Mesaj Panosu

anilmangus

10 February 2016 (21:26:42)

@nero5 şimdi 2000 kalori alıyorum dedin herkes 2000 kalori alacak. :) Herkesin kilosuna ve metabolizmasına göre değişeceğini söylemeden geçmeyelim bence. Misal 2000 kaloriyi ben alsam, kilo alıyorum :) Bazalim 1400-1500lerde çünkü. Kilosu 100ün üzerinde olanlar için kilo vermek biraz daha kolay gibi. Bence planladığın gibi rahat verirsin. Başarılar =)

nero5

10 February 2016 (20:08:09)

Yaz rekorum 2.5 ayda 27 kilo yaza kadar 10-12 kilo verebilirsem otel sezonunda 15 rahat rahat veririm ehh artık kısmette olursa yaz sonunda evlenirim bıktım bekarlık imparatorluğunda yaşamaktan bir düzen şart... ;))

nero5

10 February 2016 (20:00:01)

Bu gün 16. Gündeyim 3. Kiloda gitmiş site ile kafa kafaya gidiyorum bu sefer açlık yok 2000 kaloriye dayanıyorum haftada 4. Gün iyi egzersiz yapıyorum haa işim zaten çoğunlukla hareketli olsada her zaman değil monoton ile hareketli arası diyelim ama fark ettim ki 1 aydır mekikler biraz mideyi ve sırt bölgemi sıkılaştırmaya başladı 1 beden incelmişim ve yazın bıraktığım kiloya geri döndüm artık bu gazla önümüzdeki yaza kadar biraz daha fit bir görüntü ile gireyim bakalım... :)

Bilenler bilir ben kiloyu asıl yazları veririm... :))

bkyavas

10 February 2016 (10:02:21)

@trklghakime Kendine söz verme :-) Psikolojini ve metabolizmanı yönet... Destek istiyorsanız siz zaten bunu yapabileceğinizi biliyorsunuz...

@aslıbeyzade Kesinlikle, özellikle gün boyu... Akşam biraz zor oluyor ama... Malum zihin yoruluyor.

@nero5 Evet katılıyorum.

nero5

10 February 2016 (08:22:17)

Günaydın sevgili diyet arkadaşlarım gününüz de sizler kadar aydın olsun... :)

Arkadaşlar kaçamak yapmaktan uzak durmanın tek bir yolu var kendimce paylaşayım aç olarak patiseri marketlere girmeyin böylece oralardan canınızın çektiği yada çekeceği gıdaları almazsınız ev ve iş yerinize bunlar girmediği taktirde kaçamak isteseniz de yapamazsınız... ;)

Ben kendim aç hissettiğim vakit patiseri üzerindeki yolumu değiştirip başka yollardan evime gitmekteyim yoksa kendimi biliyorum açsam % 95 bişeyler alırım bu süreçte kendinizi tanımak çok önemlidir benim tatlı alışkanlığım eskiden beri az ama tuzlu gıdalardan uzak durmakta zorlanıyorum

nero5

9 February 2016 (09:21:19)

Günaydınlar sevgili diyet arkadaşlarım

Bügün benim için çok güzel bir gün sizlerin de iyi bir gün geçirmeniz dileğiyle... :)

Dün kız kardeşimi Trabzon uçağına erkek kardeşim de urfa da görev yerine geri döndü artık evde pasta börek çörek geceleri rakı balık aleminden kurtuldum 15 gündür resmen savaş verdim çoğunda kaybettim en sonunda tekim...:))

bkyavas

9 February 2016 (08:48:18)

@nero5 :-) Zaten diyetin neresinde oludğuna göre değişir, benim bu ara diyette sevabımdan çok günahım var ama şu sıralar kilo kaybetmek istemiyorum artık zaten, bir süre kasları ve irademi yapılandırmalıyım. Mola halinde olduğum halde yazıyorum yediklerimi.

anilmangus

8 February 2016 (23:34:27)

@nero5 ben de her sabah sütüme katıyorum :)

nero5

8 February 2016 (22:42:53)

Bkyavaş abi balıma dokunma abi...:p

zaten 2-3 çay kaşığı yiyorum... :)

meltemefe

6 February 2016 (07:31:12)

@nero5 kas erimesi protein tüketilmediğini Zaman çok kolay oluyor... Bazı arkadaşlar aç kalarak diyet yapıyor.... Yemek yemek yerine tatlı tüketiyorlar... Atladıkları öğünler için... Düzenli ve dengeli beslenince zaten vücut çok fazla tatlı istemiyor...Geçen sene 15 kilo verdim ve geri almadım çünkü düzenli ve dengeli aynı şekilde beslenmeye devam ettim ;)

nero5

5 February 2016 (21:07:03)

Hatice hanım her sabah yumurta süt bal benim beslenmede var ve günde 1 öğünümde kesinlikle protein vardır süt ürünleri olur tavuk et balık ( ton balığı) mutlaka olur olmakta zorunda erkek olduğumuz için ama şunu unutmayın kas erimesi öyle kolay değil o yüzden korkmayın ama spor yapıyorsanız kas kütlenizin ve yıpranan kas lifleriniz için en az 1 öğrün proteini eksik etmemeye bakın ama 1-2 gün kalırsanız da problem olmaz ama 1-2 hafta protein almadığınız taktirde başlar kas erimesi o da kişiden kişiye değişir... :)

Bu arada şekerden kurtulmaya bakın derim şeker sadece kilo aldırmakla kalmaz metabolizma ya atılan bir bombadır aslında hormon dengenizden vücut direncinizin düşmesine kadar tonlarca zararı var işlenmiş rafine şeker için basit şeker olan meyveler tüketerek şeker krizine çare oluyor mesala hurma muz hem çok faydalı hemde sağlıklı... :)