Mesaj Panosu

neslisa

yaren60 yumuşama normaldir, deri altından yağlar gidiyor sonuçta, sporla desteklendiğinde toparlanma olur ve 3 kilodan daha fazla vermişsin gibi görünür.

neslisa

Arkadaşlar merhaba, bende bir yıl düzenli kilo verdikten sonra son 2 3 aydır duraklama dönemindeydim, ramazanla beraber bunu kırdığımı düşünüyorum. Sahura muhakkak kalkıyorum ve bir haşlanmış yumurta bir meyve ve ceviz yiyorum. Sahurda ekmek tüketmemek gerekli bence, onun yerine ciğ kuruyemişler tüketmeli. Üstelik daha çok tok tutuyor. peynir domates salatalıkta yenebilir, fakat çok fazla su içtiğim için şişiyorum o sebeple yememyi tercih ediyorum, yersem uykuma devam edemiyorum 😃

sahura kalktığınızda yediklerinizin sinmesi için kendinize 15-20 dk muhakkak tanıyın, hemen yiyip yatmayın derim.

iftara gelince de ilk etapta 3-4 bardak su içmek yerine 1 belkide yarım bardak su içip yemeğinizi yiyip akşam boyunca 2 litre su tüketmeye çalışın, hem iftar sonrası o rahatsız edici şişlik olmamış oluyor.

neslisa

@atill merhaba, eşiniz sanıyorumki sizi kamçılamak için böyle birşey söylüyor. yoksa boy kilo oranınız normal statüsünde. ama yine de sağlığınız için ideal kilonuza inmek istiyorsanız hayatınızdan kızartmaları, çörekleri çıkartmanız gerekiyor. Herkes için geçerli olmasa da ortalama bazal metabolizmanın 200-300 kalori altında beslenerek sağlıklı zayıflayabilirsin. Tabiki karbonhidrat ve şekerden mumkun olduğunca uzak durarak. Ama önce kendiniz için yapmalısınız.

neslisa

@esmetdemet @kitara teşekkürler, yarın başlıyorum, atarım şişenin içine zencefil ve limon dilimlerini su bittikçe tazelerim, her yeni suya yeniden yapmak fazla geldi.

hafta sonu zencefilin etkisini göreceğim bakalım 😊 😊

kitara

@neslisa evet, zencefilin kabuğunu soyuyorum. baş parmak boyutu yeterli, 5 6 dilim oluyor. yalnız şişenin dibine çöktüğünden ara ara karıştırmanız lazım. yalnız ben limonu çok sevdiğimden biraz fazla sıkmışım, baş dönmesi oldu. şimdi daha az kullanıyorum.

esmetdemet

@Neslisa Tatlim soyman lazim bas parmak boyutu iyidir fazlasi aci olur keskin bir tadi var zira

neslisa

@kitara ve @zodyakbiruni bilmediğimden soruyorum bu zencefilin kabuğunu soyuyor muyuz 🙈

iki kürü de uygulayacam, parmak kalınlığında derken bir dilim mi koyuyoruz?

elifçelik

@şgündüz ve @neslisa kayısılı çay on numara :)

neslisa

@şgündüz metebolizmaya iyi gelirmi bilmiyorum ama kayısılı bitki çayını çok seviyorum ben, şişkinlik hissedersem bir tane içiyorum, en kötü ikinci içmemde etkisini gösteriyor, ama tabi bağırsak tembelliğide olabilir, uzun süredir varsa doktora görünmeni tavsiye ederim.

neslisa

sıkı diyet yaptığım zamanlarda haftasonu kahvaltısında kaçamağımdı benim, yarım muz yarım çikolata ve yulaf kepekli krep yani bir nevi diyet waffle sanırım toplamda 150 kaloriyi geçmiyor. şimdi onun yerine light olmayan çikolata bütün muz falan yiyorum işte 😂

zodyakbiruni

Teşekkürler @neslisa

Waffle, çikolata, muz ve kiviyi artık bir cümle içinde kullanamadığım için menülerimde de bir süre kullanmamalıyım:)