Mesaj Panosu

nisan81

@bkyavas bu ara bende de aynı durum var şalgam suyu,turşu vs alamıyorum kendimi ,aslında uzak durmak gerek ödem yapmasından dolayı ama insan içmek istiyor. Birde ben şalgamın vatanı olan adana dan getirtiyorum malum memleketim orası,eskiden okul çıkışlarında yaptığımız tek etkinlik şalgamcıya gitmek olurdu :)) memleket değişsede huy değişmez misali hep hayatımda var olan bir içecek..

nisan81

günaydın arkadaşlar, herkese mutlu ve dingin geçecek bir hafta dilerim :)

bkyavas

@nisan81 Hepsinden yemeğe çalışmayın, kalorisi çok yüksek olmayanlardan tercih ederseniz zararı minimumda tutarsınız. Psikolojinizi hırpalamayın, canınızın çektiğinden yiyebilirsiniz sadece seçeneklerde az ve düşük kalorili yemeğe bakın, özellikle şekerli içeceklerden falan uzak durun derim. İki kilo yaklaşık 16,000 kcal yapar, bir günde yemekten patlasanız dahi geri almazsınız :-) Ama bu yapılanı bundan sonra 2-3 haftadan önce asla tekrar yapmayın derim.

nisan81

Arkadaşlar yarın işyeri personel kaynaştırma pikniği var inşallah çok kaçırmamda yüzüm tutar buraya yazmaya ve inşallah verdiğim iki kiloyu geri almam :(

nisan81

Bu arada koşu bandında yürürken kullanmak için termal kemer aldım, termal kemer kullanıp fayda gören varmı aranızda arkadaşlar.

nisan81

Bugün karar verdim evimde süs eşyası gibi duran koşu bandımı artık kullanıma açıyorum,komşumun öncede yaptığı gibi süpürge vurmasın tavana diye altına ses geçirmez kauçukta aldım ohh miss vala..İnşallah istikrarlı ve hevesli binerim :)

nisan81

Arkadaşlar dün kepekli un aldım,haftasonu kepekli ekmek yapmak gibi bir düşüncem var ama ilk olacak evde normal fırında (ekmek yapma makinem yok) ekmek tarifi bilen varmı ve sadece kepekli undan yapılıyor ek bir un katmam gerekiyormu deneyimlerinizi bilmek isterim.

Bilgisi olup paylaşacak olanlara şimdiden teşekkür ederim :)

nisan81

Teşekkürler @bkyavas evet 12.maddede bende aynı konuda duraksayıp düşünmüştüm ama sonra önemsemeyip geçtim.

süt ve yoğurt konusunda haklısınız,geçen sene ibni sina hastanesindeki bir diyetisyenimde aynısını söylemişti,yararlı yağlar konulu açıklamasında..Biraz eski usul olacak ve belki hijyen değil diyenlerde olacak ama ben yoğurdumu evde yapıyorum güvendiğim bir sütçüm var 4 yıldır her pazar kendisinden alırım güzelce 4 kg luk bakracımda çalarım ohh mis :)) market yoğurdunu unuttum diyebilirim.

bkyavas

@nisan81 Bir de bir şeye sanırım açıklık getirmek gerekiyor.

"12- Kalori saymayın, dengeli beslenin: Her öğün, beş temel besin grubundaki yiyecekleri birlikte tüketin. Bu şekilde beslenme, besin öğeleri arasında dengeyi sağlarsınız."

Bir bakıma doğru bir bakıma biraz hatalı. İlk okuduğumda "Kalori saymayacaksak ne işimiz var bu sitede" diyesim geldi.

Bununla kastedilen şeyi biraz açmak gerekiyor. "Kaloriyi sayın, ancak yediklerinizi öğünlere dağıtmaya, çeşitli ve sağlıklı gıdalarla beslenmeye önem verin".

Ayrıca son maddenin ifade ediliş şekli benim de çok hoşuma gitti. Bu nedenle ben yaptığım şeye de diyet demiyorum, "kalori kontrollü, olabildiğince sağlıklı beslenme" diyorum.

bkyavas

@nisan81 Paylaşımınız için teşekkürler. Özellikle bazıları çok çok önemli şeyler.

Bir konuya muhalefet edeceğim;

"5- Doymuş yağ tüketimini azaltın: Hayvansal besinlerin; süt, yoğurt, peynir ve etlerin yağsız olanlarını tercih edin."

Evet doymuş yağ oranını azaltmak geneli itibarı ile çok önemli. Ette durum değişebilir ama ancak "süt, yoğurt, peynir" yağsız olanları pek iyi bir fikir değil. Şöyle ki;

Tam yağlı sütte A, D, E ve K vitaminleri yağda eriyen vitaminler bunların bedende emilebilmesi için yağ gerekiyor. Yoksa light alarak sağlıklı beslendiğinizi düşünüp yararlı şeyleri değil, ağırlıkla sütün kalorisini almış oluyorsunuz.

Alın, az alın ama tam yağlı alın ki kaloriye oranla yararlı maddeleri alın.

Bir de abartılı tüketilmemek koşulu ile Tereyağı da doymuş yağ ağırlıklı olmasına rağmen bir istisna (aynı nedenlerden dolayı, sonuçta süt yağı).

Ancak süt doğal yolla beslenen hayvanlardan elde edilmiyorsa vitamin yönünden de zayıfladığından yararı düşüyor.

Ancak bunu nereden bulmak lazım bunu birileri paylaşırsa sevinirim :-).

bkyavas

@nisan81 Moralin her zaman seninle olsun... Diğer platoda olan veya kilosu arada yükselen (benim gibi) arkadaşların iradelerine yardımcı oldunuz :-)