Mesaj Panosu

pluton

21 September 2017 (12:08:35)

dün akşam arkadaşım misafirlikteydi, yedik de yedik, yedik de yedik. of.

pluton

5 September 2017 (11:53:05)

bayramlar tartıya çıkana kadar çok güzel :(

pluton

28 August 2017 (13:22:42)

müberracım, neslisa çok haklı. Çok düşük kaloriler alarak vücudunun enerji kaybını minimuma indiriyorsun ve bu da senin metabolizmanı yavaşlatıyor ve doğru orantılı olarak da kilo veremiyorsun. yargılama gibi bir durum da söz konusu değil, ben de bu aralar çok düzensiz besleniyorum, site 200 gram verdiğimi gösteriyor ama abur cubur yediğim için buradaki eksiyi tartıda artı olarak görüyorum. yediğin şeyler zararlı ve sadece bunları az da olsa tükettiğin için vücuduna enerji ya da kas olarak değil direkt olarak kilo yapışıyor.

özgürmnv

10 August 2017 (20:20:33)

@pluton

Bende tam tersi etki ediyor demek ki. Çünkü dediğim gibi, iki elma yiyerek akşama kadar açlık hissetmiyorum.

pluton

8 August 2017 (13:37:47)

@özgürmnv elmanın çok da tok tuttuğu fikrine katılmıyorum ben açıkçası. Elmanın içerisindeki malik asit, sitrik asitten(limon asidi) bile daha asidiktir, bir çok jöle, tatlı gibi maddelerde kolay etkileşime girdiği için malik asit kullanılır hatta, bu da demek oluyor ki midenizdeki diğer besinlerle de çabuk etkileşime girip yediklerinizi çabuk eritmenize/parçalamanıza neden olur. Bu da haliyle bizim istemediğimiz bir şey sürekli aç hissettiğimizden dolayı. Hatta endüstride büyük baş hayvanlara malik asit takviyesi yapılır ki yem çok tüketsin hayvanlar gibigibi.

pluton

8 August 2017 (13:07:23)

Fabrikada yemekler kötü ya da kurtlu şehriyeli çıkıyor ben de yiyemiyorum. Yanımda çeşitli saklama kaplarına hazırladığım menüler götürüyorum 2 kap bana akşam 6'ya kadar yetiyorlar. Mesela, 1 muz, 1 ceviz, 2 kayısı, kayısı yerine 25 gram kuru üzüm, belki 5-10 adet fındık. Diğer menü 50 gram peynir, 5 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta. Bir diğer menü haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 adet ceviz. Yine farklı olarak 1 kaşık bal, 50 gram lifalif, 1 bardak light süt şeklinde. Siz de sevdiğiniz şeyleri bu şekilde akşamdan hazırlayıp dolaba istifleyin hem sabah üşenmezsiniz hem de sağlıklı şeyler tüketmiş olursunuz. Akşam yemeğine de yer kalmış oluyor bu şekilde beslenince. Ekmeğe yönelmeyin, karbonhidrat geçici tokluk hissi verir, mühim olan bol lifli ve mayasız olması arkadaşlar.

pluton

7 August 2017 (13:54:57)

@aynurgök profilinizde bulunan üye bilgileri ve ayarlar kısmından güncelleyebilirsiniz.

pluton

1 August 2017 (13:09:06)

@northstar site ortalama bir sayı veriyor, birebir tutmasını beklemek doğru değil. bana da yakşalın yarım kilo verdiğimi gösteriyor ama tartıda fazla çıktığım bile oluyor. ne yediğiniz ve vücudunuzun bunları ne şekilde sindirdiği de önemli. burada aşağı yukarı hesaplama kısmı sizin vücudunuzu tanımanızla alakalı. ben yediğim abur cuburları eritemediğim için ne kadar az yesem de kilo veremiyorum misal. ama kessem aburcubur yemeği o zaman direkt vericem, bu demek oluyor ki ben vücudumu tanımıyorum.

özgürmnv

31 March 2017 (00:40:56)

@plüton kas yapmak mı? Kesinlikle hayır, hiç öyle bir niyetim yok. Eğer isteseydim, 225 kilonun altına girebildiğimi gördüğünde beni insan azmanına çevirmeye niyet etmiş bir antrenörüm vardı. :)) Teşekkürler yanıtınız için.

pluton

30 March 2017 (01:39:05)

@ozgur ben de gunluk 12km yuruyurerek 71 kilodan 51 kiloya dustum, sonrasinda youtube kanali fitnessblender'in ekipman gerektirmeyen bolgesel videolarini uyguladim evde ve gayet basarili sonuclar aldim. Bolgesel calismak icin oncelikle ideal kilona ulasman gerekiyot cunku her kilo kaybinda butun kaslarin yikiliyor ve yeniden yapilaniyor. Dolayisiyla bolgesel calisma cok da etkili olmuyor. Ham kiloyu veremedikten sonra bolgesel incelme gozlemleyememen cok normal. muher'in de dedigi gibi biraz sabir, hem kilo verip hem kas olusturamazsin, isin biyokimya boyutu buna izin vermiyor maalesef:)

pluton

9 September 2016 (13:26:11)

@selinfs Klasiklerden bir sürü kitap önerebilirim ben de. Alexandre Dumas - Siyah Lale eğer okumadıysan. Harper Lee - Bülbülü Öldürmek, bu ara Türkiye'de de meşhur bayağı. Marquez - Aşk ve Öbür Cinler, benim sevdiğim ve ilk aklıma gelen kitaplar :)