Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
sophie
5 October 2013 (07:32:22)ben uyurken herkez burda muhabbet koyu...ben geldigimde herkez derin uykuda...ama buayin 23unde bende sizinle ayni zaman diliminde olucam insallah:-D
-
-
-
sophie
4 October 2013 (15:55:53)karatay meyvayi yasaklamiyorki....sadece gunde bir porsiyondan. fazla yemeyin hatta haftada2-3 tuketin diyor....bide sekeri fazlaolan meyeyi yemeyin diyor...
-
-
sophie
3 October 2013 (17:09:22)sadece salata yemek seni daha sonra aciktirir...mercimek corbasi doyurucu olabilir...hem proteinde icerir;-) yada izgara tavuk ve salata yiyebilirsin
-
-
-
-
sophie
29 September 2013 (17:59:28)Canın karbonhidrat mı istiyor?
Eğer soğuk hava seni makarna, kurabiye, pasta ve benzeri diğer karbonhidrat içerikli yiyeceklere yönlendiriyorsa, nedeni, mevsime bağlı duygusal rahatsızlık olabilir. Uzun ve soğuk gecelerle başa çıkmak için kendini yemek yemeye vermek, gayet normaldir. Şimdiye kadar yapılmış olan birçok araştırma, yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerin insanda mutluluk hissi yarattığını gösteriyor.
Aynı anda hem mevsimsel depresyonun önüne geçmek hem de diyetine bağlı kalmak istiyorsan, somon gibi omega-3 bakımından zengin ve yağsız proteinler ile beslenmelisin. Omega-3 ruh haline olumlu etki ederken, protein de tok kalmanı sağlar. Ancak canın başka şeyler yemek isterse, yine sağlıklı yoldan şaşmamalısın. Mesela canın peynirli makarna çekerse, tam tahıllı çeşitlerden alıp içine yağsız protein ve (lif ve vitamin gereksinimi için) çeşitli sebzeler katabilirsin.
Diğer yandan eğer tatlı yemek istersen, bir bardak sıcak siyah çikolata içebilirsin. Bildiğin gibi siyah çikolata kalp hastalıkları riskini azaltır, sağlıklı kolesterol değerlerini arttırır ve ruh haline olumlu etki eder. Ayrıca, Yale Üniversitesi’nden araştırmacılar duş almak ya da sıcak bir şeyler içmek gibi fiziksel olarak sıcak olan aktivitelerin kişileri daha mutlu ve daha az yalnız hissettirdiğini belirtiyor.
Karanlık günlerde daha çok yemek yenir
Özellikle kış aylarında ortaya çıkan daha fazla yemek yeme isteğinin nedeni biyolojimiz olabilir. Massachusetts Üniversitesi Tıp Okulu’ndan kardiyolog Ira Ockene, sahip olduğumuz ilkel dürtülerin soğuk havalarda bizi stok yapmaya ittiğini belirtiyor. Ockene’in 2005 yılında yapmış olduğu ve ardından Nature dergisinde yayımlanmış olan çalışmasında, katılımcıların sonbahar aylarında ilkbahara göre her gün 86 kalori daha fazla tükettikleri, ayrıca yine sonbaharda yağ ve doymuş yağ bakımından en yüksek oranda beslendikleri ve kış geldiğinde de en az miktarda fiziksel aktivite yaptıkları gözlemlenmiş.
-
sophie
28 September 2013 (12:36:46)bitki caylarinin bazilari zararli...ama onlarda eger cok icersen zararli...mesala kani incelten bu yuzden de dusuklere neden olan caylar var..yada bagirsak tembelligi yapan caylar var....ama yesil cay zararli degil kesinlikle...cinliler su yerine yesil csy iciyorlar
-
sophie
28 September 2013 (12:12:43)sottile yesil cayin hicbir zarari yok...gunde 2-3 kupa icebilirsin...hatta yesil cayin yagyakici etkisi 3 fincandan sonra ortaya cikiyormus....