Mesaj Panosu

subzero1

30 December 2015 (10:07:12)

Herkese merhabalar. @muher @bkyavas ikiniz de çok haklısınız.

@müher haklı çünkü yediğiniz şeylerle ya da başka yöntemlerle metabolizma hızını arttırmak ancak minimal bir durum. Oysa bir bayan vücuttaki kas oranını arttırırsa çok daha kısa sürede ve harika sonuçlar alabilir. Kalori yakımını hızlandırmanın tek ve en hızlı yolu kas kitlesini arttırmak. Özellikle bacak gibi büyük kas grupları çok etkili.

@bkyavas haklı çünkü maalesef bayanlara kas kütlesini arttırın diyince erkek gibi kaslanacaklarını sanıyorlar. Halbuki sıradan bir bayan için mümkün değil. Hatta bir bayan bir erkekten daha fazla uğraşmak zorunda kas yapabilmek için. Dolayısıyla bariz kas oluşur düşüncesi ile alternatif şeyleri tercih ediyorlar. Eh biraz da biz türk bayanlarına spor diyince tembellik basıyor. Hele da çalışan ber anne ise zaman bulmak mucize gibi bir şey oluyor.

subzero1

25 December 2015 (12:53:19)

Haklısınız @bkyavas Nabız spor yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli konu. Spor yapalım derken kalbi haddinden fazla yormak yarardan çok zarar getirir. Hele ki 40 devirmiş birinin bu konuda daha hassas olması gerek. Kendini öldüresiye bilinçsizce koşmak mantıklı değil. Neticede sporu daha sağlıklı olmak için yapıyoruz. Benim maxHR 178 fakat insanlar sanırım bu sınırı zorlamanın zararı olmayacağını düşünüyor ama kalbe ekstra yük biniyor. Bir de sigara kullanımı ile birlikte spor durumu daha tehlikeli hale getirebiliyor.

Sizin salondaki o arkadaşı belki siz uyarsanız yanlış anlayabilirdi. Fakat salondaki yetkili hocaların bunu farkedip uyarması gerekirdi aslında. Maalesef herkes sizin kadar duyarlı değil @bkyavas

subzero1

25 December 2015 (11:44:57)

Benim yaşımda ve ağırlığımda bir bayanın 30 dakikalık aktivite ile dakikada 140 nabız atımının sonucu 260 kalori yakımı. Sitede çok farklı ve detaylı hesaplama şekilleri var @bkyavas Ben daha önce koşu bandında interval yapıtığım zamanki kalori yakımını hesaplayamamaştım. Baya fark var koşu bandının gösterdiği ile.

subzero1

25 December 2015 (11:21:35)

Çok teşekkür ederim @bkyavas yordum sizi. Linkini gönderdiğiniz site çok güzel bu arada. Calculator seçenekleri harika. Şaka maka yaklaşık 50 kalori gibi bir fark söz konusu.

subzero1

24 December 2015 (21:30:40)

OK. Çok teşekkürler @bkyavas

subzero1

24 December 2015 (10:44:43)

Çok teşekkür ederim @bkyavas Benim koşu bandım eski model ve kilo verisi giremiyorum. Eğim kullanmıyorum eklemlerime yüklenmemek için. Ama sanırım 50 kg biriyle 80 kg birinin yaktığı kalori aynı süre ve hız için farklıdır söylediğiniz gibi. Misal; ben 43 yaşında - 72 kiloyum ve 23 yaşında - 60 kilo birinden daha fazla kalori harcıyor olmam lazım.. Söylediğiniz yazılıma bakacağım. Tekrar teşekkürler.

bkyavas

24 December 2015 (10:28:39)

@subzero1 Aslında koşu bantlarının bazılarında direkt kilonuzu giriyorsunuz kalorinizi o söylüyor (rampaya göre falan değişiyor). 87 kg bir erkek için (eğimsiz bir bant ise) bu değer 1 saat için 450kcal-500kcal gibi. Eğer eğim varsa 550-600 kcal arası oluyor gözlediğime göre. Kilonuzla ve süreyle oranlayabilirsiniz, ikisi de tam olarak doğru orantılıdır. Sizin için bir gün 6km/h hızda düz yürüyüp 87 kg için olan değeri verebilrim ama birkaç gün sonra olabilir, bugün dinlenme günüm, yarın ise biraz ağırlık çalışmayı düşünüyorum. Size ileteceğim.

Sitedeki kalori değerini dikkate almayın, o ortalama ağırlıklı bir kişi için, benimle hiç bir zaman uyuşmadı o değer (açık havada MapMyWalk uygulaması kullanıyorum, o da yürüyüş bandı ile çok tutarlı kalori değeri veriyor).

subzero1

24 December 2015 (10:17:22)

Merhaba arkadaşlar.. Koşu bandında 1 saat 6km/h ile yaklaşık 300-320 kalori yaktığınızı gösteriyor. Yanlız bu durum boy kilo ve yaş durumuna göre değişiyor. Bunun hesaplaması nasıl oluyor, Bilen varsa ve yardımcı olursa sevinirim.

subzero1

22 December 2015 (10:11:01)

Herkese günaydınlar... @bkyavas Sabah sabah iyi güldürdünüz valla. Açık havada spor yapmak benim gibi fobisi olanlar için bazen işkence olabiliyor. Özellikle sayfiye yerlerde. Şöyle kumsalda uzun bir sabah yürüyüşü bazen o "kovalayan köpekler" yüzünden zorunlu olarak koşuya dönüşebiliyor. Anılarım canlandı yine...:)))

subzero1

21 December 2015 (16:52:51)

@seyhan şayet sıkılırsanız TV izlemeyi seviyorsanız TV karşına koyabilirsiniz. Eliptikler koşu bandı kadar yer kaplamıyor. Daha doğrusu daha taşınabilir şeyler koşu bandına nazaran.

subzero1

21 December 2015 (14:12:50)

@moustache Yardımlarınız için teşekkürler. Yıllardır koşu bandımla idare ettik. Ancak dediğiniz gibi koşubandı alt kas gruplarını çalıştırıyor ve eliptik üst kas gruplarını da çalışması ve daha fazla efor gerektirmesi açısından bir süredir ilgimi çekiryordu zaten. Neyseki spor yaparken sıkılmıyorum. Spor süresince müzik dinleyip kafamı boşaltıyorum. Söyledeğiniz gibi piyasada çok fazla çeşit var. Sanırım eliptik için manyetik özellikli ve sağlam bir ürün dediğiniz fiyatlarda bulabilirim.