Mesaj Panosu

sudensuden

22 May 2015 (14:29:53)

mugetc kesinlikle ölçü kelimesine ve istemek meselesine katılıyorum..Ben 15 gün oldu uygulamaya başlayalı ama o saydığım besinlerin hayatımda olmaması gerektiğini çok uzun zamandır anlamıstım ve kabul etmiştim..

sudensuden

22 May 2015 (14:26:30)

lacoste bu bir kalkan değil mesela bkyavas a katılıyorum ve size günlük almam gereken proteinle aldığım proteini analiz edeceğim..En son yazdığın şu cumleden bir şey anlamadım

Dayanamadım yazayım bari 100 gr tavukta 30 gr tavuk varda 100 gr tavuk (göğüs) 100 küsür kalori

100 gr badem, fındık, fıstık vs 600 küsür kalori farkı kalorisi:)))

Bu cumlende anlatmak istediğini inan anlamış değilim 100 gr badem yemiyorum 5 ad bademde ve 4 kasıkda ki yulafın ıcındeki ve kullandığum sütün içindeki protein 100 gr tavugun ıcındekı proteine eşit :))) bu durumda aynı proteini daha az kalori ile alıyorum bence bu kadar sert eleştiriler için 10 gün erken sanki 3-4 aydır aynı gıdalarla besleniyormusum gb konusuyorsun :)))

lacoste

22 May 2015 (14:20:36)

@sudensuden beklediğimden faklı cevap vermedin:))) klasik koruma kalkanı, bence o kalkanı kaldır acaba bu kadar kişi söylediğine göre doğrulup payı olabilir mi diye sorgula biraz istersen... @mugetc senin için dememiştim genel söylemiştim, sen bilinçli ve sağlıklı beslenen birisisin zaten...

Son olarak ;

@muzo ve @nihal42 aç kalarak kilo verilmez........

az kaldı beni taşlayacaklar burada:)))))

Dayanamadım yazayım bari 100 gr tavukta 30 gr protein varda 100 gr tavuk (göğüs) 100 küsür kalori

100 gr badem, fındık, fıstık vs 600 küsür kalori

farkı kalorisi:)))

bkyavas

22 May 2015 (13:58:51)

@sudensuden Bence bir deneme yapın, en azından kendinizi kendinize doğrulamak için. Günlük proteinleri de ayrı bir yerde toplayın, yediklerinizin listesi zaten var, ortalamayı temsilen birkaç günün toplamını almanız yeterli, protein değerlerini başka sitelerden bulabiliyorsunuz. Sadece bir defa diyetisyene gittim, "aldığınız protein az" dediğine inanmadım, üşenmedim birkaç gün geçmişe dönük olarak topladım, sonuç kötüydü. Günde 1 kg ağırlık için en az 1gr protein gerekiyor, spor yapıyorsanız daha fazla gerekiyor. Ama tek ihtiyaç protein değil tabi.

sudensuden

22 May 2015 (13:27:10)

Bu arada her gün de tavuk yemek gerekmiyor öyle değil mi :)) Protein sadece ette değil 5 ad bademın içinde bile var Günde 1-2 öğün, protein bakımından zengin yiyecekler yemek bu miktarlarda protein almanızı sağlayacaktır. Türk mutfağında en çok yenen yemekler düşünüldüğünde ihtiyaçtan fazla protein tükettiğimiz söylenebilir Göğüs Tavuk veya Hindi Eti: 100 gramında 30 gram protein bulunur. 1 gram protein 4.5 kaloriye denk gelir. Yemişler (Fındık, Fıstık, Badem, Kabak Çekirdeği): 100 gramında 33 gram protein bulunur. 1 gram protein 15.8 kaloriye denk gelir.

sudensuden

22 May 2015 (13:22:30)

mugetc sabahları almış olduğum yulaf kepeğinde ve badem de protein mevcut gunluk almam gereken..Tavuk olayına gelince 15 günde 2 sefer yedim ve tabiki öğlen öğünüme eklyeceğim ay sonundan itibaren bu bi nevi alıştırma evresiydi..Ve şu bir gerçek ben ekmek makarna pilav şeker kesinlikle çıkardım çokda zor değil bence sadece gercekten istemek gerek Onun yerine çok canım isterse bulgur pilavı..Şekere gelince yediğimiz bir çok gıdanın içinde var zaten daha fazlasına gerek yok..Ben hatalarımı farkettim ve basaracağım :)) güzel temennilerin için tşk ler..

sudensuden

22 May 2015 (12:48:51)

lacoste mesajın ve fikirlerin için tşk ederim..Evet haklısın bi çok söylediğinde ama şundan eminim şuan sağlıksız beslenmiyorum ki..Çalışan bir bayanım ve taşıdığım bi rahatsızlık var Kroner Arter (damarlarım doğustan dar ve bu hastalık bi damar rahatsızlığı kan dolaşımını etkiliyor..Kalorisi düşük ama gerekli vitaminler var diye düşünüyorum çünkü çalıştığım halde oldukca enerjim yuksek ve yorgunluk vs..asla yok..Hafta arası işyerinde yarım bardak süt içine 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi / 5 badem /ve tarçın ekleyerek sabahları alıyorum..evden çıkmadan daha 2 bardak karbonatlı su içiyorum ve öğlene kadar 2 ye kadar 2 lt yakın su ıcmıs oluyorum..Öğlen oldukca bol salata tüketiyorum..Akşamları ise sadece yeşiilik yada yoğurt :))) bu sürekli böyle gitmeyecek tabiki yerine bir çok alternatif var..Hafta sonları ise normal kahvaltımı ekmeksiz ediyorum..Hayatımdan sadece ekmek börek tatlı şeker makarna pilav çorba 3ü biir arada nescafeyi çıkardım 15 gündur.Ve bu hayatımdan çıkardığım besinler asla bir daha hayatıma girmeyecek..Bu arada Kan ve diğer kontrollerım 15 günde bir yapılıyor zaten..Kolestrol şeker hiç olmadı ama yediklerim şuan için sağlıgımı bozacak şeyler değil..Tamamen hareketsız bir yaşantım var evde egzersiz yapmaya başladım dün akşam..Burdayız hep birlikte sonuçları göreceğiz sizlerle paylaşacağım iyisinide kötüsünüde..

lacoste

22 May 2015 (12:30:52)

@sudensuden bende aynı şeyi temenni ediyorum ama bu kalori ortalaması ve beslenme şekli ile işinin çok zor olduğunu söyleyebilirim. Her ne kadar şu anda kilo veriyor gibi gözüksen de karşılaşacaklarını sana belirtmek isterim ; verdiğin kiloların bir kısmı yağdan değil kastan gidecek, vücut yeterli besin almadığı için kendini korumaya alacak ve uzun süren duraksamalar yaşayacaksın, sağlıklı beslenme alışkanlığı edinemediğin için verdiğin kilolar sana tekrar tekrar geri dönecek kendini bir kısır döngünün içinde bulacaksın...

Not: Lütfen bana kızma dost acı söyler, bir an önce gerçekleri görmelisin ve sağlıklı beslenmeye başlamalısın...

not2: Bu tür beslenenlerin en çok söylediği şey : '' ben zorlanmıyorum ama bu kadar yemek yetiyor bana vs'' dir... ama birinin kral çıplak demesi gerekiyor sanırım:)))

sudensuden

22 May 2015 (12:14:32)

Merhabalar; Tüm Arkadaşlara Sağlıklı Günler Diliyorum..

sudensuden

21 May 2015 (12:52:08)

sarikadir ve arkadaşlar çok tşk ederim..Önerilerinizi dikkate alacağım ancak ben beni mutsuz eden bu kilolarımdan bi an önce kurtulmak istiyorumm

sudensuden

21 May 2015 (12:50:08)

chemist41 inan ben normalde zaten 1200-1500 alırken bu duruma geldim..Çalışıyorum sabahları çoğunlukla yulaf ezmesinı sut ile yiyorum..Kahve sadece bu sabaha mahsusdu..Hafta sonları yumurta da dahil normal kahvaltımı yapıyorum sadece ekmek yok..Bide çok okudum arastırdım 3 yıl içinde ve ara öğünün gereksiz hatta zararlı olduğunu düşünüyorum