Mesaj Panosu

ezel_ebrar

10 February 2017 (15:04:22)

@yorgunmelek hep birlikte son kilolarımızı verelim ozaman :) umarım çok uzun sürmez :) eski üye sayın müher beyin desteklerini bekliyorum :)

yorgunmelek

10 February 2017 (14:28:28)

Evet ben de hayal bile edememiştim. hedefim çok daha küçüktü aslında. sonra baktım oluoyr :) hadi dedim neden ideal kilon olmasın. şimdi son 5 deyim. inşallah onu da vereceğime inanıyorum ;)

ezel_ebrar

10 February 2017 (13:51:13)

@yorgun melek size bir nebzede fayda oldu ise ne mutlu bana :) inancınızı hiç kaybetmeyin ben diyete ilk başladıgım zamanlar bu rakamları görebiliceğimi hayal dahi etmiyordum imkansız geliyordu bana yeterki inanın asla ama asla bırakmayın sizde başarıcaksınızdır

yorgunmelek

10 February 2017 (12:28:04)

@ezel_ebrar ve @müher ben de sizlere ayrıca teşekkür ederim. bu siteye ilk kaydolduğumda hepinizin hikayelerini okudum ve eksilerini gördüm. demek ki birileri yapabilmiş dedim :) inandım. sizler güzel örneklerdiniz çünkü. şahsen bizi cesaretlendiğiniz için çok teşekkür ederim...

yorgunmelek

6 February 2017 (11:43:47)

@last öyle yapıyorum zaten. gerçi 1 aydır kayınvalidemler bizde olduğu için normal düzenimden sapmalar falan yaşadım. ya da sporu aksattığım oldu. ama son 1 ayda nerdeyse sadece 1 kilo verdim. sinir bozucu oluyor bir süre sonra :) yani inatlaşmamak elde değil. bakalım zaman ne gösterecek. yüzüp yüzüp kuyruğuna gelince insan pes etmek istemiyor. ;)

yorgunmelek

6 February 2017 (10:57:24)

fit madalyası almış hala kendini fit hissedemeyen ben... ve son 4,5 kiloyla inatlaşan ben... son 5 i vermek 30 kilo vermekten daha çok büyüyor gözümde itiraf edeyim. yüksek kilo vermiş arkadaşların tavsiyesi nedir :)

yorgunmelek

1 February 2017 (10:15:46)

diyet yapmak aç kalmak değildir arkadaşlar lütfen sağlığınızı tehlikeye atacak şekilde bir beslenme yapmayın ! yiyin lütfen. düzenli ve doyurucu , ama hamurlu şekerli tatlılı pilavlı değil. bol yemek yiyin. korkmayın lüten... hiçbirşey sağlığınızdan önemli değil. zayıflayacaksınız diye bir yandan da sağlıksız beslenmeyle sağlığınızdan olmayın.

yorgunmelek

26 January 2017 (13:51:41)

@msmae :) sütlaç yemeyeli sanırım 10 ay oldu. bu sürece başladıktan sonra hiç yemedim. ama geçen gün kakaolu yulaf lapası yaptım kendime. içine chia tohumu da koydum biraz. sabah kahvaltı için akşamdan hazırlayıp dolaba koydum. sabah tam bir sütlaç tadı verdi bana :) sütlaç kadar olamasa da onu andırdı diyebilirim. ben tarifi yazayım buruaya. isteyen tatlı niyetine dener :) hatta bana çok tatlı geldi bir dahakine meyvesini azaltacağım.

2,5 çay bardağı süt

1 çay bardağı yulaf ezmesi

1 yemek kaşığı chia tohumu (dha az da olabilir)

1 çay kaşığı tarçın (ben isteye göre kakao da koydum )

1 muz

2 tunus hurması (ama muzun büyüklüğüne göre 1 tane de yeterli gelebilir )

HEPSİNİ karıştırıp blenderla çektim. sonra pişirdim. 1-2 dk kaynayınca ocaktan aldım. sıcağı çıkınca da dolapta soğumasını bekledim. bence tatlı krizi için birebir ;) hem de sağlıklı. dediğm gibi içinin meyvesini herkes ağız tadına göre ayalayabilir. ayrıca bu porsiyonu bitirmek de zor çok doyurucu :)

yorgunmelek

26 January 2017 (13:06:39)

arkadaşlar kabak tatlısı sevip de yemeğe çekinenler, hemen bir tavsiye yapıştıralım buraya. dün akşam sütle biraz haşlayıp fırına sürdüğüm şekersiz kabak tatlım, üzerine 1 tatlı kaşığı tahin gezdirince süper oldu ;) isteyen üzerine 1 tatlı kaşığı bal da gezdirebilir ama bence gerek bile yok. lütfen alternatifler üretin ;) şerbetli tatlı yemek zorunda değilsiniz.

yorgunmelek

26 January 2017 (10:23:06)

@esra826 merhaba.. aslında aç kalmamak için diyet mantığından çıkmak gerek. neden aç kalasınız ki ? sadece yiyeceğiniz besinleri iyi seçin. hep bunu söylüyorum ki. 1 tabak pilavla yemek yiyene kadar 2 tabak yemek yiyin. doymamanız için bir sebep yok emin olun . 1 kase çorba 1 tabak yemek yanında da salata ya da cacık ya da yoğurt. bunları yiyip de 1 öğünde doymadım diyen çıkmaz aslında. ama öyle bir psokolji edinmişiz ki. sadece aç kalarak zayıfladğımızı sanıyoruz. çok şükür ben 10 aya yakın süredir hiç aç kalmadım. hatta ara öğün falan da yapmadım. erken acıktıysam arada yoğrt ya da kefir tarzı, yarım avuç kuru üzüm, kuru hurma gibi şeyler yedim içtim. ama geri dönüp baktğımda bazen akşamları saymazsak hiç aç kalmadım :) akşamları da eğer saat geç değilse 8 i geçmediyse aç hissettiysem 1 kase yoğurt yedim. lütfen kendinizi hafife almayın. bunu yapacak güçtesiniz ;) sadece yeme düzenine ek olarak biraz hareket lazım. aslında yapmamız gerekenler belli ;)

yorgunmelek

25 January 2017 (13:02:48)

o zaman bisikletin arkasana 20 dk lık plates videolarından uygulayın ;) zaten ısınmış olacaksınız biraz da yerde falan plates yaparsınız . en azından 2-3 gün üst üste bu şekilde uygulamayı deneyin . işte o zaman vücut şaşırıyor :) ben geçen hafta öyle çözdüm duraksamayı 2 hafta verememiştim 3 hafta 1 kilo verdim ;)