Mesaj Panosu

ezgimebru

21 April 2015 (11:03:09)

@floraece19 Merhaba kilo direncini vücudunuzu şaşırtarak kırabilirsiniz. Peki bu nasıl yapılır? Devamlı tükettiğiniz besinlerde farklılık yaratmanız veya farklı bir spor seçeneğini denemelisiniz. Ben tükettiğiniz besinlere baktım genelde protein ağırlıklı besleniyorsunuz. Akşam yemeğinde sebze yemeği tüketmenizi tavsiye ederim. Çünkü monoton yeme tarzı zamanla kilo vermeyi durduruyor.

ezgimebru

20 April 2015 (22:07:18)

@bkyavas önerilerilerinizi şimdi okudum gayet güzel.Ben de pilavı ve kızartmaları hayatımdan çıkaralı 6 sene oldu.Alıştım.Ancak pirinç pilavı ile bulgur pilavı arasında ki farkı da ben söyleyeyim.Bulgur pilavının glisemik indeksi düşük düğerinin yüksek bu nedenle çabuk acıktırıyor.Ben bulguruda nadiren 2 3 kaşık tüketiyorum tabiki içine koyduğum yağ oranı 4 kişilik yemeğe 2 yemek kaşığını geçmiyor.Domates suyunda pişiriyorum.

ezgimebru

20 April 2015 (21:58:16)

yöneticimiz bişiy sorcam bu yemeklerin porsiyon değerleri içinde yemeğe konulan yağ miktarı dahil midir? Bişiy daha sorucam kendi eklediğim kalori değerlerini siz görebiliyor musunuz? Mesela görüyorsanız inceleyip herkesin bundan faydalanmasını sağlayabilirsiniz diye düşünüyorum.

ezgimebru

20 April 2015 (21:49:13)

berrin44 hayır yemeyeceğim demenin güzelliğini yaşayın ve iradenizden dolayı kendinizi kutlayın bence. Ben ısrardan hiç hoşlanmıyorum ve ısrar edildiğinde diyette olduğumu söylemiyorum midem ağrıyor diyorum. Ya da inat ediyorum kırılsalar da almıyorum

ezgimebru

20 April 2015 (14:01:50)

@amanita @sunum turhan önerileriniz için teşekkür ederim deneyeceğim hala direniyorum :)

ezgimebru

20 April 2015 (11:05:58)

Günaydın arkadaşlar

Canım sıkkın ve aşırı derecede tatlı bir şeyler yemek istiyorum. Ama yememek için kendimle şu ana savaş içindeyim resmen.Spor da yaptım ama öf ya :((

ezgimebru

18 April 2015 (07:53:15)

@kagan06 açıkçası ben spordan önce aç oluyorum. Belki sizin dediğiniz gibi yarım muz yesem ve öyle spor yapsam daha iyi olacak.

ezgimebru

17 April 2015 (11:30:05)

Kilomu güncelledim bazal metabolizma ihtiyacı düşmüş. Şimdi aldığım günlük kaloriyi daha da aşağıya mı çekmem lazım?

ezgimebru

17 April 2015 (07:59:44)

Günaydıııııın sevgili arkadaşlar.

Birazdan spora gideceğim. Bugün dünden daha iyi hissediyorum kendimi. Dün bir tane muz tükettikten ve biraz dinlendikten sonra kendime geldim. Muhtemelen potasyum eksikliği çekiyormuşum. Size de tavsiyem diyetinizde patates yoksa arada muz tüketin. İkisi de potasyum içeriyor. Kas ağrılarınız varsa sebebi bu olabilir.

Sağlıklı ve mutlu günler.

ezgimebru

16 April 2015 (11:58:58)

Baharda etkili olabilir evet haklısınız katreandkatre

ezgimebru

16 April 2015 (11:57:35)

Sema hanım ben sporu uzun bir süredir yapıyorum. Yeni başlamadım. Başka bir şey var ama anlayamadım.