Mesaj Panosu

kopuk5960

3 December 2014 (17:06:52)

haha aynen gördüm blog yapmıs youtubede:)) ben de mate cayı ve yulaf kepekli krep , diyet pizza vs videoları çekip paylaşayım bari :D

kopuk5960

3 December 2014 (16:58:30)

bugün o kdr stresli bügn geçirdimki şaka maka suanda stres sinirden midem kazınıyor. bu sohbette neyin nesiii ? purple biraz önce lahana corbası tarifi vermemişmiydi, onu konusalımmm *-*

kopuk5960

3 December 2014 (16:41:24)

ben şöyle birkaç pilates dersine gireyim,yeni yılda yeni bir profil resmi yapıcam öncesi sonrası diye. artık kol kaslarımmı ön planda olur,baklavalar mı bilemiyorum :D chemist bu cok fena gerçekten kime çekmiş dersin yani sana bana çekmedigi kesin yanar döner bu :P :))

kopuk5960

3 December 2014 (16:33:08)

Allah'tan sitede loglar kayıt altında tutuluyor :D

Altın Madalya müher tarafından 26 Eylül 2014 Cuma (10:52:58) tarihinde gönderildi.#33722

senin psikolojinin çözümü bol cızıır cızııır eden tereyağlı bir iskenderde kopuk komutanım :PPP

Altın Madalya müher tarafından 26 Eylül 2014 Cuma (09:11:11) tarihinde gönderildi.#33681

vallahi benim iskendere planım ölçüm yok binbir ablacığım :)) affetmemm :))

bilmem mi kimyacı az önce yıkadım :))

Altın Madalya müher tarafından 26 Eylül 2014 Cuma (08:55:46) tarihinde gönderildi.#33670

günaydııın :) mantı,iskender,su böreği,döner,patates kızartması,yaş pasta,hamburger,cips,kola,pizza,kısır,bol bol soslu makarna,kebap,pide,baklava,şekerpare,dolma,pirinç pilavı,börek düşmanı güzel insanlar hepinize günaydın :)

kopuk5960

3 December 2014 (16:29:26)

bikere özellikle yogun spor öncesi makarna tavsiye edilir full karbonhidrat ve bol demir,fosfor,mineral içerdgi için. spor öncesi alınan karbonhidrat spor esnasında yag yakımını hızlandırır. spor sonrası ise protein agırlıklı beslenmek gerekir. ayrıca vücudu tamamen karbonhidrattan uzak tutmak, vücudun yag depolamasına neden olur cünkü vücut enerjiyi ilk karbonhidrattan alır. eger yeterli karbonhidrat alınmazsa protein yani kastan yemeye baslar,vücut korumaya girer,yağ depolar . bilmeden konusmuyoruz müher bey:PP

kopuk5960

3 December 2014 (15:51:33)

makarna full karbonhidratlı bir gıda sayılsada kepekli makarna az miktarlarda tüketilebilir.Vitamin ve mineral,demir fosfor vs birsürüde faydası vardır yani. Böyle aşırı kısıtlamalarla yapılan diyetler başarısızlıkla sonuclanma olasılıgı cok daha yüksek.Nitekim ben de diyetim boyunca haftada 1 gün kaçamak günü yaparak istedigimi yedim ancak burdaki önemli nokta özellikle kaçamak yaptıgınız günlerde sporu ''KESİNLİKLE'' ihmal etmemeniz. Ben belki hamburger yiyordum her haftasonu ama yedigim günde 2 saat yürüyüş yapıyordum. Koyver gitsin, nasıl olsa yedim,yatıyım uzanıyım yok. Her güzel şeyin bir bedeli var:D

kopuk5960

3 December 2014 (12:22:36)

oo burcu aylardır görünmüyordun hayırdır nerelerdeydin:)

emiremey beklemene limon sıkıcam yakında ama biliyosn degilmii:D

kopuk5960

3 December 2014 (09:32:36)

günaydınnn *-* chemistim bilmiyorumkiii valla bi kahvaltımı yapıyım beynime bi kan gitsin afyonum bi patlasın ben cırlıycam onlara :DDD

kopuk5960

2 December 2014 (23:05:33)

Bak şimdi kitap dedimya nasıl canım çekti.. Spor yapıldı , duş alındı , sıcacık evine dönüld, yeşil çay hazır , ee şimdi kitap keyfiii ve uykuu :) haydi iyi gecelerrr <3 darısı basınıza tembeller böylee huzur yokk :')

kopuk5960

2 December 2014 (23:00:36)

Öyle kilomu veriliyor ama yorulmadan ter atmadan olmuyo :) bizde yoruluuoruz heralde , bazen bacakları tutmuyo insanın ama bu yapılacak öyle ya da böyle mühercim başka yolu yok. Bahaneler üretmeyelim bencee , o yumuşak koltuklardan kalkalım artık sıcak sıcak eve gel mayış diziseyret kitap oku sohbet muhabbet böyle bi hayatı kim istemez tabi soldaki arkadaş gibi olmayı kabul edersen :)

kopuk5960

2 December 2014 (22:48:09)

Ahahhaa müher valla pilatese yetişemedim. 35 dk yürüyüş, 15 dk uzay yürüyüşü, 20 dk kalça basen dersi, 15 dk su kol aletlerinden , 5 dk karın aletleri 3 er set.. Ve daha kız kardeşim sıkılmasa hızımı alamamıstım . Ama onu napcaz bilmiyorm 15 dk yürüdü bıraktı :(