Mesaj Panosu

ezgimebru

29 April 2015 (16:13:19)

2 parça ye kebelekcim.Üzerine de süt iç veya yoğurt ye kan şekerini birden yükseltmesin

ezgimebru

29 April 2015 (16:01:19)

Bu arada eğer sporu akşam yapacaksam yemekten 1 saat sonra spor yapmaya dikkat ediyorum.

ezgimebru

29 April 2015 (16:00:22)

Ben sabah saatlerinde spor yapıyorum çoğunlukla. Tok karnına spor yapamıyorum. Bu nedenle sadece su içiyorum spor esnasında. Uzmanlar bu konuda 2 ye bölünmüş bir durumdalar. Doğrusunu mu yapıyorum bilmiyorum ama ben de bir sıkıntı olmadı. Sonrasında mutlaka peynir yumurta domates salatalıktan oluşan bir kahvaltı ve 2 dilim tam buğday light olan poşet ekmek tüketiyorum. En önemlisi yemek yaparken 4 kişilik yemeğe 2 yemek kaşığı yağ koyuyorum. Yaptığım yemek etli ise 1 yemek kaşığı yeterli oluyor. Öğlen ve akşam yemeklerinde genellikle ana yemeğin yanında yağsız salata ve normal yoğurt tüketiyorum.! dilim yine aynı ekmekten tüketiyorum. Ve mutlaka yemekten önce çorba içiyorum. Porsiyon ölçülerim de 1 su bardağını geçmiyor. Çok canım çekerse kahvaltı da haftanın 2 günü zeytin 1 çay kaşığı bal ve tereyağı tüketiyorum.10 günde bir bonus günüm var o gün istediğim şeyleri tüketiyorum :)

ezgimebru

29 April 2015 (14:54:34)

Evet ben de hızlı kilo verenler için aynı kaygıyı taşıyorum. Bu konuyla ilgili birçok insanla da (sosyal paylaşım sitelerinde diyet grubu kurmuş kişilerle) zamanında tartışmalarım da olmuştur. Bunlardan çıkardığım en iyi sonuç şu oldu. Biz ne kadar bu yanlış ,yapma, hata yapıyorsunuz desek de insanlar yine yapıyorlar. Kimse yanlışa düşmeden hatasının farkına varmıyor. Hatta uygulanılan yanlış beslenme ve değişik ameliyatla zayıflama isteklerinden dolayı medyada kimi zaman çıkan ölüm haberlerine rağmen insanlar hala bunları denemeye devam edebiliyorlar. Önce bilinmesi gereken şu var zahmetsiz hiçbir şey kendiliğinden olmaz. Mucize bekleyenlerin bir süre sonra daha kötü olduklarını görüyoruz ,duyuyoruz. Farkındalık çok önemli. Herkes zaten buraya ne yediğini yazıyor. Listelerine baktıkların da neyi fazla yediklerini görebilirler. Ona göre kendilerine çeki düzen vermeleri gerekir. Ben de bu nedenle bu siteye üye oldum ki ne yediğimin ya da ne yapmadığımın farkına varıp uygulamaya sokayım.

bkyavas

29 April 2015 (14:31:13)

@Ezgimebru Tek doğru olmadığı, kişilere göre parametreler bulunduğu konusunda tamamen hemfikirim. Ancak farklı olarak yanlış bilinen veya bilinmeyen şeyler konusunda (araştırılmış ve ticari olmayan medikal kaynaklara dayalı olmak koşulu ile) ortak şeylerin de az olmadığını görüyorum, yararlı çoğu küçük detay da çok geç fark ediliyor. Ortak doğrular kadar ortak yanlışlar da hiç az değil. Bazı diyet arkadaşlarımızın ayda 8 kilo vermek vb. gibi konuları dahi gündeme getirmeleri açıkçası beni endişelendiriyor. Karbonhidrat konusuna katılıyorum, hayatımızda birilerinin ticari kaygı ile ürettikleri gıdalar nedeniyle ihtiyacımızın kat kat fazlası karbonhidrat alıyoruz.

ezgimebru

29 April 2015 (13:58:31)

bkyavas ve diğer arkadaşlarım

Ben diyet söz konusu olduğunda genel geçer konular dışında tek doğru olduğunu düşünmüyorum. Çünkü herkesin vücut yapısı,günlük yaşamına, sosyal hatta psikolojik durumuna göre farklılık gösteriyor. Bilinen tek doğru karbonhidrat, protein, vitamin şeker, ya da mineralleri dengeli ve ihtiyaç kadar alırsan kilo almazsın. Tabi ki sindirim sistemini etkileyen (hormonel rahatsızlıklar şeker hastalığı gibi )bir rahatsızlığın yoksa. Kilolu insanlar, ihtiyaç fazlasını aldıkları için kilo alıyorlar. Zayıflamak içinde fazla olanı vermek, eksik olanı da yerine koymak gerekiyor. Fazla gelen genelde karbonhidrattan geliyorsa onu eksiltmek şekerden geliyorsa yine eksiltmek gerekiyor. Eksik olan fiziksel aktivitelerimiz ise onu da yerine koymak gerekiyor. Benim bildiğim tek doğru bu. Diyetisyenlerin yaptığı da bu. Çünkü kan değerlerinize bakıp en çok ne tür şeyleri tükettiğinizi tespit edip ona uygun kısıtlamalar ve eklemeler yapıyor. Tabi bu sizin tercihiniz. Eğer kendiniz bunu tespit edip yapabilirseniz diyetisyene ihtiyacınız kalmaz. Ama bizde şöyle bir olay var. Bize zarar veren şeyi doktor bize yasaklayıncaya kadar ya da hasta oluncaya kadar yapmaya devam ediyoruz. Bu konuyla ilgili düşüncelerim bunlar.Başka bir şey söylemem doğru olmaz sanırım.

Herkese sağlıklı günler diliyorum

ezgimebru

29 April 2015 (13:41:01)

Düzenli ve yoğun spor yapanlar için L carnitin kullanılabilir.Ama bu şartlara uymuyorsanız kilo aldıran bir üründür.Bizzat kullandım.

ezgimebru

29 April 2015 (11:12:26)

bende diyetisyene gittim ama bu ücret çok yüksek bence.Ben ayda 100 lira verdim.Gittiğim için de çok memnunum.Beslenme sistemini öğrendim.En önemlisi herkesin vücut yapısı farklı özellikle kan değerlerine göre bir liste hazırladıkları için size özel bir diyet listesi oluyor.İyice araştırıp gitmenizi tavsiye ederim.

ezgimebru

28 April 2015 (11:06:35)

Sema hanım inşallah çocuğunuz emeğinin karşılığını alır. Benim de bir kızım var 6. sınıfta. Şimdiden teog korkusu yaşıyoruz. Allah tüm evlatlarımıza yardım etsin. İşimiz kolay değil.

ezgimebru

27 April 2015 (20:06:25)

tamam anlaştık :)

ezgimebru

27 April 2015 (19:59:46)

evet haklısın ben yarın bunu telafi ederim zaten sporda yapacağım ay teşekkür ederim bunu duymaya ihtiyacım vardı :))