Mesaj Panosu

kopuk5960

3 December 2014 (16:41:24)

ben şöyle birkaç pilates dersine gireyim,yeni yılda yeni bir profil resmi yapıcam öncesi sonrası diye. artık kol kaslarımmı ön planda olur,baklavalar mı bilemiyorum :D chemist bu cok fena gerçekten kime çekmiş dersin yani sana bana çekmedigi kesin yanar döner bu :P :))

kopuk5960

3 December 2014 (16:33:08)

Allah'tan sitede loglar kayıt altında tutuluyor :D

Altın Madalya müher tarafından 26 Eylül 2014 Cuma (10:52:58) tarihinde gönderildi.#33722

senin psikolojinin çözümü bol cızıır cızııır eden tereyağlı bir iskenderde kopuk komutanım :PPP

Altın Madalya müher tarafından 26 Eylül 2014 Cuma (09:11:11) tarihinde gönderildi.#33681

vallahi benim iskendere planım ölçüm yok binbir ablacığım :)) affetmemm :))

bilmem mi kimyacı az önce yıkadım :))

Altın Madalya müher tarafından 26 Eylül 2014 Cuma (08:55:46) tarihinde gönderildi.#33670

günaydııın :) mantı,iskender,su böreği,döner,patates kızartması,yaş pasta,hamburger,cips,kola,pizza,kısır,bol bol soslu makarna,kebap,pide,baklava,şekerpare,dolma,pirinç pilavı,börek düşmanı güzel insanlar hepinize günaydın :)

kopuk5960

3 December 2014 (16:29:26)

bikere özellikle yogun spor öncesi makarna tavsiye edilir full karbonhidrat ve bol demir,fosfor,mineral içerdgi için. spor öncesi alınan karbonhidrat spor esnasında yag yakımını hızlandırır. spor sonrası ise protein agırlıklı beslenmek gerekir. ayrıca vücudu tamamen karbonhidrattan uzak tutmak, vücudun yag depolamasına neden olur cünkü vücut enerjiyi ilk karbonhidrattan alır. eger yeterli karbonhidrat alınmazsa protein yani kastan yemeye baslar,vücut korumaya girer,yağ depolar . bilmeden konusmuyoruz müher bey:PP

kopuk5960

3 December 2014 (15:51:33)

makarna full karbonhidratlı bir gıda sayılsada kepekli makarna az miktarlarda tüketilebilir.Vitamin ve mineral,demir fosfor vs birsürüde faydası vardır yani. Böyle aşırı kısıtlamalarla yapılan diyetler başarısızlıkla sonuclanma olasılıgı cok daha yüksek.Nitekim ben de diyetim boyunca haftada 1 gün kaçamak günü yaparak istedigimi yedim ancak burdaki önemli nokta özellikle kaçamak yaptıgınız günlerde sporu ''KESİNLİKLE'' ihmal etmemeniz. Ben belki hamburger yiyordum her haftasonu ama yedigim günde 2 saat yürüyüş yapıyordum. Koyver gitsin, nasıl olsa yedim,yatıyım uzanıyım yok. Her güzel şeyin bir bedeli var:D

kopuk5960

3 December 2014 (12:22:36)

oo burcu aylardır görünmüyordun hayırdır nerelerdeydin:)

emiremey beklemene limon sıkıcam yakında ama biliyosn degilmii:D

kopuk5960

3 December 2014 (09:32:36)

günaydınnn *-* chemistim bilmiyorumkiii valla bi kahvaltımı yapıyım beynime bi kan gitsin afyonum bi patlasın ben cırlıycam onlara :DDD

kopuk5960

2 December 2014 (23:05:33)

Bak şimdi kitap dedimya nasıl canım çekti.. Spor yapıldı , duş alındı , sıcacık evine dönüld, yeşil çay hazır , ee şimdi kitap keyfiii ve uykuu :) haydi iyi gecelerrr <3 darısı basınıza tembeller böylee huzur yokk :')

kopuk5960

2 December 2014 (23:00:36)

Öyle kilomu veriliyor ama yorulmadan ter atmadan olmuyo :) bizde yoruluuoruz heralde , bazen bacakları tutmuyo insanın ama bu yapılacak öyle ya da böyle mühercim başka yolu yok. Bahaneler üretmeyelim bencee , o yumuşak koltuklardan kalkalım artık sıcak sıcak eve gel mayış diziseyret kitap oku sohbet muhabbet böyle bi hayatı kim istemez tabi soldaki arkadaş gibi olmayı kabul edersen :)

kopuk5960

2 December 2014 (22:48:09)

Ahahhaa müher valla pilatese yetişemedim. 35 dk yürüyüş, 15 dk uzay yürüyüşü, 20 dk kalça basen dersi, 15 dk su kol aletlerinden , 5 dk karın aletleri 3 er set.. Ve daha kız kardeşim sıkılmasa hızımı alamamıstım . Ama onu napcaz bilmiyorm 15 dk yürüdü bıraktı :(

kopuk5960

2 December 2014 (22:45:36)

Kelebegimm napsakki sana yani biz şu yaşta işten cıkıp spora gidiyoruz sen dedenin dizinin dibinde oturuyomusun ! Bgn gencecik incecik genc kızlar gördüm hep, vızır vızır spor yapıyolardı. Sende kalk leslie yap yani walk walk walkkkk ! :')

kopuk5960

2 December 2014 (22:42:42)

Bugün sporun dibine vurdum valla oh bee ne rahatladım anlatamamm :)) purple hg.. Koşu bandı ile ilgili birşey sormussun ben de bi yanıt vereyim. Bazı koşu bandı modellerinin eklemlere zarar verdigi dogru, genelde bunlar eski tip kalitesiz makinalarda oluyor. Ekleme zarar veren kosu bandının zemini. Bazı modeller düz sert zemin.Kesinlikle esnek zemin olmalı ilk dikkat edilecek öZellik bu. Esnek zeminde sen zemine adım attıkça eklemlerine gelen basinc daha hafif oluyor. Zemin seni zıplatıyor . Bi ikinci dikkat etmen özellikte kilo kapasitesi. Kosu bandını kullanacak en agır kişiden en az % 20 daha cok kapaasitesi olması gerek . Diger türlü makina zorlanıyor. Ve ölüyor.