Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
kopuk5960
2 December 2014 (10:31:20)lesliede iyi kilo verdiyor valla yani imkan yoksa spor salonu yerine leslie yapardımki kosu bandı olmasına ragmen haftada 2 günde leslie yapmıstım 3 mile olanından.cünkü o videoda dumblelarla kol flnda calıstırıolardı:D
-
kopuk5960
2 December 2014 (10:18:40)ben profil sayfanada yazdım gerçi ama burdanda yazayım. spor salonları iyi hoş ama calısan insanlar için gerçekten zor. heleki araba ile anca gidilir geliniyorsa tam bir işkence. cünkü spordan sonra duş al et her spor salonunda bu imkan yok, e terli terli cıksan evine gitsen dolmusla veya arabayla yine terin soguyor,hasta olma riskin artıyor. en mantıklısı koşu bandı. artık makinalar cok gelişti,benim gece 12de bile yürüdügümü bilirsiniz. ne alt komsum ne üst komsum rahatsız olmadıki defalarca kez sordum ses geliyormu diye.
katlanabiliyor,cok yer kaplamıyor.yerim yok diye düşünmeyin yani. çalışan kadına cok ideal. 900liraya almıstım ben 11 aydır kullanıyorum ve daha yıllarca kullanıcam. kullanamadıgım yerde en kötü 600-700e 2. el olarak satıyorsun zaten. hiçbir zarar etmiyosun yani :D
-
kopuk5960
2 December 2014 (09:58:15)müher kıymetinin bilinmesi için birazcık mütevazi mi olmak gerekiyor sanki ne dersin :P
evet chemist dün başladık kardeşimle,sırf onu spora alıstırmak adına bende yazıldım salona. bana da eglence cıktı, hem stres atıyorum hem spor yapmıs oluyorm :D bugünde pilates dersine katılıcaz bakalm nasıl geçecek :D şu reklamlarda geçen dümdüz karın kaslarına sahip olurum belki ,müherden önce baklavalarım olur:DDD
-
-
-
-
kopuk5960
27 November 2014 (10:08:35)Günaydın , işler gücler gulilök :)) kahvaltımıda yapamadım bugün
-
kopuk5960
26 November 2014 (11:31:34)Aynen çöp gibi kalmıs hala diyet diyor yaniii , biz ne yapalım o zmn dimii hercai:)
-
kopuk5960
26 November 2014 (11:02:59)beni kimse almadı gulilök valla cok zayıfsın dediler almadılar:D
-
kopuk5960
26 November 2014 (11:02:09)Chemist senin o saydıgın şeyler sadece 1000 kalori ediyosa ben hergün yiyim yani üşenmedenn :)) 1000 kalori dedigin nedir 2 saat koş tamamdır bitti gitti
-
kopuk5960
26 November 2014 (10:10:46)günaydınnn *-* valla ben de kahvaltıyı doya doya yapmayı cok seviyorumda işte zamansızlık diyelim hep böyle peynir zeytin :(
-
kopuk5960
25 November 2014 (18:09:55)Yok çok güzel ifade etmişsin :)) kpss yolunda bol şanslar öncelikle.. bu sitede de vardı birkaç magdur arkadaş :)
yani zaten daha önce diyetisyen kontrolünde de diyet yaptıgın için az cok biliyorsundur herşeyi. Burada önemli olan kararlılık,kafanda oturtmalısın herşeyi ve bunu bir diyet olarak degil,saglıklı yaşam olarak görmelisin.Eğer kaloriye, kiloya,gramlara takılırsan daha cabuk demoralize olur,daha cok iniş çıkıs yaşarsın duygusal olarak. Yolun uzun olacak zaten, kısa zamanda olmasını bekleme ve isteme,cünkü bu saglıklı olmaz... Senin yapacagın düzenleme,değiştirecegin yemek alıskanlıkların,hayatına katacagın spor artık hayatın boyunca seninle olmalı.Bunu geçici bir dönem olarak düşünme.
Onun dısında kilo vermede en önemli etkenlerden biri spor. Bunu kesinlikle ihmal etme. Evet kıs ayları ,hava soguk,bazı yaşadıgımız cevrelerde yürüyüş imkanı olmayabilir veya bir klübe,spor salonuna yazılacak maddi imkan olmayabilir ama belliki internetin var.İşte bu noktada youtube videoları imdadına yetişiyor:) bu sitede özellikle cokça adını andıgımız Leslie Sansone adlı muhteşem kadının spor videoları var,onları gün içinde yapabilirsin. Bircok calısan arkadaşımız,ev hanımarı ben de dahil leslie ile cok yol aldık:))
Ufak tefek tüyolar var, hatta cok,ödem atıcı iksirler vsler. Onlarıda gene paylaşırım seninle ama suan mesai bitti çıkmam gerekiyor:D