Mesaj Panosu

ada34

22 September 2013 (11:50:27)

özge, bence en iyi ödem atma yolu bol sıvı tüketmek, başta su olmak üzere..ben yeşil çay ve mate çayı içiyorum hergün3 -4 kupa(aktardan alıp kendim demliyorum).. sadece suyu 3- 3,5 litre içiyorum..yani çok sıvı tüketiyorum..inan özel günler öncesinde bile hiç ödem sorunum olmuyor..bence en sağlıklısı da bu..şimdiye kadar su ve bu çaylar dışında hiç bir detoksu da denemedim..deneyen arkadaşlar memnun kalmamışlar gördüğün gibi..

ada34

21 September 2013 (23:22:34)

rica ederim, sane34 sayfanıza kısa bir not yazdım,okursanız sebebini daha iyi anlarsınız..

ada34

21 September 2013 (22:40:03)

sane34, akşam yemekleri için en uygun saatler 18-19 arası, yazın 20 olabilir en geç..çünkü bu saatlerden sonra metabolizma çok yavaşlıyor ve yediklerimiz yağ olarak depolanıyor..

ada34

21 September 2013 (22:15:49)

deneyebilirsin bence ..zararlı gelmedi bana..içinde hem protein,hem hayvansal yağlar, hem de yararlı karbonhidratlar var...işe yararsa bizde deneriz:)

ada34

21 September 2013 (21:53:31)

ozgediyette, bir arkadaşın bana yolladığı bir yazıyı paylaşıyorum,ben denemedim..

AYRANLI DETOKS(DENENMİŞTİR)

KİLOSU FAZLA OLANLAR 75 ÜSTÜ KG DA OLANLAR AYDA 2 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE ,KİLOSU FAZLA OLMAYANLAR İSE AYDA 1 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE UYGULAMALI

2 GÜNLÜK KÜRDÜR

YALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZAT DENENMISTIR)

1. ve 2. gün kahvaltı aynı sekıldedır.

sabah saat 09-10 kahvaltı:

1 dilim kepek ekmek,1 haşlanmış yumurta,az mıktarda beyaz peynır,ve domates,salatalık,yeşıllık. (çiğ sebzeler bolca yenebılır)

gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin....

yarım yağlı yoğurttan yapılmış toplamda 1.5 lıtre ayranın ıcıne; 2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı haşlanmış yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.

Malzemeler asla başka bir malzeme ile değiştirilemez...bu karışım sadece bir günlüktür ertesi gün tekrar aynı ölçüde yapıcaksınız. ayran toplamda 1.5 lt olucak kıvamı size bağlı...

yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...

kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.

2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.

bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır

ada34

21 September 2013 (11:51:41)

günaydın arkadaşlar....nette okuduğum bir yazıyı paylaşmak istedim..

Kilo vermeye çalışırken günlük kalori sınırınızı tutturmak cambazın ip üstünde yürüyüşüne benzer: Çok fazla kalori harcayıp kilo kaybınız durabilir hatta kilo alabilirsiniz. Çok az kalori tüketip metabolizmanız durabilir ve bir kez metabolizmanız yavaşlarsa, orijinal kalori yakma hızınıza geri dönmeniz zor olabilir ama imkansız değildir.

Metabolizmanızı ve yağ yakma hızınızın ritmini sürdürmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bazal metabolik hızınızı artıracak en etkili yol vücudunuzun kas yoğunluğunu artırmaktır ancak seçtiğiniz yiyecekler de yağ yakmanıza yardımcı olabilir.

İşte antioksidan ve hormon düzenleyici özellikleriyle yağ yakmaya yardımcı yiyecekler:

Yeşil çay... Araştırmalara göre düzenli yeşil çay tüketimi kilo ve yağ kaybını destekliyor. Yeşil çayın yağ yakıcı gücünün sırrı, sağlıklı hücrelerini güçlendirip serbest radikallerle savaşan antioksidanlar kateşinlerden geliyor. Bir bardak yeşil çay 50 ila 100 miligram kateşin içerir ve araştırmalara göre yağ yakma etkisini görmek için günde beş bardak yeşil çay içmelisiniz.

Omega-3 yağ asitleri... Güney Avustralya Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma günlük bir doz omega 3 yağ asitlerinin ister besin desteği (1000 mg x1) olarak alınsın istenirse de somon balığı gibi doğal kaynaklardan alınsın egzersizle birleştiğinde kilo verme hızını artırdığını gösterdi.

Araştırmacılar bunun sebebini omega 3’ün yağ oksidasyonunu artıran doymuş yağlardan oluşmasına bağlıyor ama bu etkinin oluşması için egzersiz yapmak şart. Haftada birkaç porsiyon balık vücutta depolanan yağların yakılmasına yardımcı olabiliyor.

Antep fıstığı... Atıştırmalık olarak lezzetli Antep fıstığını tercih etmek, hiçbir ek çaba gerekmeksizin kilo kaybına yardımcı oluyor. Yakın zamanda yapılan bir çalışma Antep fıstığının tansiyon, insülin seviyesi ve kandaki glukoz değerleri gibi metabolik sendromların semptomlarını azaltmaya yardımcı oluyor. Kabuklu olduğu için de bir kutu cips kadar hızlı tüketilememesi de diğer artısı.

Nar... Nar ve nar yağı, fazla kilolu insanların kilo vermesine ve vücuttaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı oluyor ki bunlar da kalp hastalıkları ve kanser riskini düşürüyor. Yakın zamandaki çalışmalar nar yemenin hem insanlarda hem hayvanlarda obezite ve diyabeti önlemek gibi bir etkisi olduğunu gösteriyor.

ada34

19 September 2013 (10:27:58)

meyve hakkınızı mutlaka bir proteinle aynı anda yemeniz gerekiyor,yağa dönüşmemesi için..örn. sabah kahvaltıda peynir yemişseniz olabilir..ya da öğle yemeği yerine yoğurt, bir porsiyon meyve ve bir avuç kuruyemiş yiyebilirsiniz..

ada34

19 September 2013 (10:22:57)

esra3772, meyve günde bir porsiyon yenebilir, ama zaten üzüm tehlikeli meyveler grubunda..sen çok istiyorsan ve bu annenin yaptığı üzümsuyundan kahvaltıda yarım çay bardağı içebilirsin..tadı damağında kalır ama idare edeceksin artık:))

ada34

19 September 2013 (10:08:32)

esra3772, kuruyemişler kavrulunca GI ( glisemik indeksleri) yükseliyor,yükselince de faydadan çok zarar veriyor yani yağ olarak depolanıyor, ama çiğ yersen yerleşmiş yağları yakmaya yardımcı oluyor..kesinlikle çiğ yenmeli..aktarlarda çiğ fındık ve badem oluyor,ceviz ise zaten tüm marketlerde kabuklu olarak satılıyor..

ada34

18 September 2013 (19:15:14)

esra benimde yıllardır 80 olan belim 68 e indi ve dediğin gibi karın ve göbek bölgem de inceldi ki en zor yağı yakılan bölge göbekmiş..yürüyüş sporuyla 20-30 dakikada kalça ve bacaklar 30-50 arası devam edersek göbek bölgesindeki iç yağlar yanıyormuş..haftada en az 3-4 gün yürüyüş yaptım bende ve hiç bir sarkma ya da suratımda küçülme falan olmadı..gerçekten sadece yağlar eriyor karatay'da..

ada34

18 September 2013 (16:47:36)

filiz ben köyden bulamazsam yumurtayı migros'dan ''green ranch'' marka yumurta alıyorum.. 30lu paketi 9,5 tl gibi.. hiç kötü kokusu yok ..hormonlu yumurtaların sarısı kimyasallardan dolayı kokuyor ..eğer dikkat ettiysen bu tarz yumurta yememeye ,ben de eminim sonuçların iyi çıkacak..