Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
esrarengiz
7 December 2013 (23:41:24)Ha bir de Paula, ben yumurta yemediğim gün arayış içinde oluyorum. Yani tatlı aramıyorum ama doymamışım gibi hissediyorum, gereksiz şeyler yiyorum o yüzden. Bence yumurtayı da ihmal etmemelisin. Tabi yanında başka proteinler de almalısın.
-
esrarengiz
7 December 2013 (23:38:18)Berfin hiç merak etme bu hepimizin başına geliyor. Ben bu pazartesi 2 kilo almış olarak uyanmıştım, 5 gün içinde (arada yediğim yanlış şeyler de vardı.) Bugüne kadar o 2 kiloyu vermiş oldum, yarından itibaren kaldığım yerden devam edeceğim. Ada34 arkadaşımız yurtdışına çıktığında diyet yiyecekler yiyebileceği yerlere gitmediği için 5 kilo almış olarak döndü tatilden ama kısa sürede(en fazla 2 hafta sürmüştür.) o kilolardan kurtuldu. Yani yeni alınan kilolar yerleşmediği için çok kısa sürede veriliyor.Zaten onun çoğu ödemdir... Senin yaptığın yanlış bu değil, aç kalarak kilo vermen. Vücudunu alarma geçirmişsin. Muhtemelen kilo vermen de o yüzden durmuştur. Hani sular kesildiği zaman tekrar geldiğinde evdeki bütün şişeleri, bidonları doldurmaya çalışırız ya.. İşte vücudunu 500-600 kaloriyle aç bıraktığın için vücut önlem olarak yediklerini depoluyor. Aç kalmadan, sağlıklı yiyecekleri doyana kadar yiyerek zayıflamalısın. Yarından itibaren buna dikkat et lütfen. Yoksa yine gözün dönecek ve vücudunun alarm modu devam edecek..
-
esrarengiz
7 December 2013 (23:16:57)Paula ben bana 1 kilo baklava verseler oturur onu bitirene kadar yerdim. Kedi gibi gidip gelip hırsız gibi yerdim ama :) Yani 2 tane yerdim sonra bi daha bi daha.. Bir de bakardım hepsi bitmiş. Dondurmayı buzluktan 50 kere çıkararak 1 kilo dondurmayı nasıl olduğunu anlamadan bitirirdim. Veya evde abur cubur falan olsa elimden bi uçan kurtulurdu bi de kaçan... Yani elimin ağzımın boş durduğunu hatırlamam. Ben bunu bir hastalık olduğunu bilmiyordum. Direnç kırıldıktan sonra anladım bunun hastalık olduğunu. Şimdi bu dirence sebep: Ağzımıza attığımız her türlü yiyecek insülin algılamamıza neden oluyor. Bu hormon salgılandıktan 3-4 saat sonra glukagon hormonu ve ardından leptin(yağ yakan hormon) salgılanıyor. Biz yedikten sonra 1 ya da 2 saat içinde tekrar yediğimiz için insülin-leptin çarpışıyor ve bu bizim sürekli mutfağa gitmemize neden oluyor. Hele ki ünsülini resmen "zıplatan" şekerli yiyecekler ani insülin yükselişine ve ardından kan şekerinin yerlere düşmesine neden oluyor ki çikolata yedikten bir süre sonra elimiz ayağımız titreye titreye yana yana yiyecek bir şeyler aramamız da bundan. Glisemik indeks bu yüzden önemli işte. Glisemik indeksi düşük yiyecekler yediğin zaman insülin ani yükselmediği için kan şekeri aniden düşmüyor ve bu yüzden hep normal seyrediyor. Bu da mutfağın adresini öğün aralarında unutturuyor :) Yani şekerli yiyeceklere son vermezsen o abur cubur isteği hiçbir zaman sona ermeyecek...
-
esrarengiz
7 December 2013 (22:32:57)İnsülin direncin henüz kırılmamış olabilir Paula. Şekeri bir süreliğine tamamen hayatından çıkarman gerek direncin kırılması için. Ben önceden bunun ne olduğunu bilmezdim, sonradan öğrendim. Mutfaktan beri gelmezdim, ne yiyeceğimi şaşırırdım yiyeceğim şey biter bitmez tekrar mutfağa koşardım. Ve onca şeyi yedikten sonra bir de doymazdım. Bunun adı insülin direnci imiş..
-
esrarengiz
7 December 2013 (19:49:25)Merve önemli olan kalori miktarın değil yediklerinin içeriği. Şekerli şeyler yediğinde o gün ve sonraki 2-3 gün kilo veremezsin. Belki sadece almamayı başarabilirsin. Üstelik ideal kilondasın. Kilo verebilmen için zararlı-boş karbonhidratları bırakman gerek. Zararlı şeylerle doldurduğun 1000 kaloriyle faydalı yiyeceklerle doldurduğun 1000 kalori eşit değil. Hatta zararlı 1000 kaloriyle faydalı 1800 bile eşit değil. 1800 kaloriyi faydalı yiyeceklerden alarak ideal kilosunun altında kilo veren arkadaşlarımız var bu sitede.
-
esrarengiz
7 December 2013 (18:06:06)İrem bugün yediklerini düne eklemen mümkün aslında ama sen nasıl istersen öyle yap :) Ben de diyorum sadece balık var Dukan'a uygun hayırdır inşallah :D Bir de Dukan atağında o yiyeceklerden doyana kadar yiyeceksin, aç kalmana gerek yok yani. Akşam yemeğinde sadece yoğurt az gelir. Saat daha erken, bir şeyler daha ye ;)
-
esrarengiz
7 December 2013 (16:27:36)Beslenme tuzağı yerken beslenme tuzağından kurtuluş rehberi okuyorsun demek :)) Belki miden bulanır, tiksinir de bırakırsın sigara gibi :D Ben de deneyecem bu yöntemi, hala düşüyorum tuzaklara :D
-
esrarengiz
7 December 2013 (15:16:08)İrem Dukan diyetinin atağında sadece protein yenir, başka hiçbir şey yenmez. Sebze, karbonhidrat, yağ yok. Sadece yumurta, süt, et, tavuk, balık, peynir, yoğurt. Bugün olmamış, yarın tekrar dene.
-
-
-
-