Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ezgimebru
25 April 2015 (13:19:03)Hilal hanım profiliniz de bazal metabolizma kalori miktarınız yazılı. Eğer bu miktarın altında alırsanız organlarınız daha ağır çalışacak yani metabolizmanız yavaşlayacaktır. Bu miktarı fazla aşar sporda yapmazsanız kilo alırsınız. Günlük aktiviteler dışında spor yaparsanız ve 1300 1400 civarı da kalori alırsanız kilo vermeye başlarsınız. Ayrıca aldığınız kaloriyi hangi besinlerden aldığınızda önemli. Mesela basit şeker ve basit karbonhidratlar yerine karmaşık olanları tercih etmeniz kiloyu sağlıklı bir şekilde vermenizi sağlar. Metabolizma nasıl şaşırtılır ?Devamlı yediğiniz besinleri farklılaştırırsanız veya spor yapma miktarını arttırırsanız olur. Bir de tüh 1000 kaloriyi aştım eyvah diyerek strese girmek de kilo vermeyi zorlaştırıyor.Öncelikle şunu söylemek istiyorum ben uzman değilim. Ancak çok araştırıp çok hatalar yaparak öğrendim.
-
ezgimebru
25 April 2015 (12:32:30)Hilal Hanım aldığınız kalori miktarı bence çok düşük. İlk dönem hızlı kilo verirsiniz ancak bir süre sonra vücudunuz kıtlık alarmı verir ve kilo vermeniz durur. Bazal metabolizma kalori miktarı vücudunuz dinlenme anındayken yani hiçbir şey yapmıyorken sadece organlarınızın çalıştığı zaman yaktığı kalori miktarını gösterir. Bu kadar düşük kalori almanız dengenizi bozar. İhtiyacınızın çok altında kalori almanız sizi olumsuz etkiler ve verdiklerinizi fazlasıyla geri alırsınız. Sabırlı davranmanızı tavsiye ederim. Ben 85 kilodan bu kilolara inmiş ve deneyimlerimden yola çıkarak söylüyorum.
-
ezgimebru
25 April 2015 (11:22:36)hilal73 hoş geldiniz.
Hızlı verilen kilolar evet hızlı alınır. Ancak sizin dediğiniz şok diyetler için geçerli bir durum. Kalori sayarak yapılan ve dengeli bir bir beslenmeyi hedef alan diyetlerden birini uygularsanız bu sorunla karşılaşmazsınız. Bazal metabolizmanızda yazan kalori miktarını aşmadan ve çok az kalori amadan ağır ve emin adımlarla kiloları verip normal kilonuza ulaşabilirsiniz. İdeal kiloya ulaşmak biraz daha çaba harcamak ister mesela sporla takviye edilerek gerçekleşir.
Sağlıklı günler diliyorum
-
ezgimebru
25 April 2015 (11:15:59)nlfrce aynı o bahar sıkıntısı bende de var maalesef hep yorgunun hep :(((
-
-
bkyavas
24 April 2015 (12:41:36)Sema Hanım; Bir olasılık daha: Henüz bir haftadır diyet yapıyorsanız daha az su alıyor ve daha fazla kaybediyor da olabilirsiniz. Diyette ve sporda kaybettiğiniz ilk 2-3 kilo genellikle vücudunuzdaki sudur, bu da dehidrasyona yol açabilir. Dehidrasyon belirtileri arasında da baş dönmesi de vardır. Suyu yerine koymak için bolca su içmeniz gerekiyor. Kilonuz çok yüksek değil, bence bu önlemleri alın ve @ezgimebru hanımın belirttiği üzere yine bir doktora görünün derim.
-
-
ezgimebru
24 April 2015 (11:25:55)Hoş geldiniz aramıza sema yücel
Baş dönmeleriniz tansiyonunuzla ilgili olabilir. Bir uzman doktora görünmenizi tavsiye ederim. Önce sağlık diyorum. Hayırlı günler :)
-
ezgimebru
24 April 2015 (08:33:39)Günaydın arkadaşlarım
2 gündür spor yapamıyorum kendimi kötü hissediyorum. Şimdi spora gidiyorum.Hepiniz iyi bir gün geçirin inşallah
-
bkyavas
22 April 2015 (22:34:19)@ezgimebruPaylaşım için teşekkürler ama bu açıklamanın tamamı doğru ise kilo vermek mümkün değildir gibi bir sonuç çıkar bundan. Bildiğim kadarı ile vücudun birden fazla kendini koruma mekanizması var. Arada bir bedenine kandırık yapmak :-) diyeti bir günlüğüne bozmak (ama sadece bir günlüğüne, mesela verilen 10 kiloda bir gibi) veya kalori düşük olsa bile inişli yokuşlu bir beslenme programı uygulamak er veya geç bu platoları yok ediyor.
-
ezgimebru
22 April 2015 (19:51:04)Kesinlikle eliptik bisiklet ama esas olan ikisinde de aynı hız temposunu koruyabilmenizdir.Yani nabzınız yükselmeli.Bir süre bu tempoda kaldıktan sonra tempoyu yavaş yavaş azaltmalısınız.
-