Mesaj Panosu

kopuk5960

20 November 2014 (21:51:21)

tamamm :((( sürünerek gidiyorum ben de bakalım kaç km yürücem... Bismillah :D

kopuk5960

20 November 2014 (21:24:04)

İnsanı gerçekten en bitiren şey beyin yorgunluguymus. Sabahtan beri hesap kitap, bir de eve geldim yetmezmiş gibi apartman yöneticisi olmusum onun hesabı kitabı :') Sözde 1,5 ay aradan sonra bugün yürüyüş yapacaktım :c bakalım kendimi kaldırabilirsem yürücem ! biri beni dürtsün lütfen :(

kopuk5960

20 November 2014 (16:32:32)

Benim ideal kiloma düşmem yaklaşık 5-6 ayımı aldı. 20 kilo verdim.Sadece iki kere duraksama dönemine girdim o da en fazla 1 hafta sürdü acıkcası.

Uzun süredir kilolu iseniz beslenme tarzının biranda degişmesi vücudun korumaya geçmesine neden oluyor. Herne kadar kalorinizi cok düşük tutmasanızda,hertürlü besini alsanızda neticede alışmıs oldugu düzenin degişmesi vücudun tepki göstermesine ve direnmesine neden oluyor.Heleki cok düşük kalorili beslenen arkadaşların cok daha yavas kilo vermesi bu nedendendiR :3

kopuk5960

20 November 2014 (13:48:17)

Hem anne hem calısan bi kadın olmak gerçekten zor ama işte hayatını sen düzenleyeceksin. Kendine göre bi çizelge belirleyip maalesefki birazda kendindne ödün vererek , eşinden de destek alarak zaman yaratıcaksın. Alışmıs oldugumuz beslenme tarzını bırakmak ve ev iş ve sporu dengede tutabilmek zor ama imkansız degil :') bu keyifsizlikler motivasyon düşüklükleir dönem dönem olur , kadınız çünkü bikere dengesiz bünyelerimiz var :D e bi de buna diyet psikolojisi eklenince eh işte sen anla :) ama diyet olarak zoruunlu kısıtlama olarak görmee , ben saglıklı olacagım saglıklı beslenecehim vücudumu seviyorum kendimi seviyorum diye düşün. Bi dee aç bi tarkan şarkısı hande yener şarkısı mutlulugu içinde hisset :d

kopuk5960

20 November 2014 (13:28:14)

selamlar *-*

glstn merhaba , hepimiz bir kosturmaca içindeyiz.sabah 9aksam 7 calısıyorum. günde 3 saat istanbul trafigi çekiyorum üstüne.aksam eve 8.30dan önce gelemiyorum maalesef. ama diyet döneminde daha dogrusu saglıklı yasama karar verdigim günden itibaren sporumu asla ihmal etmedm. eve gelip,1saat dinlenip,üzerine 10km yürüyüşler yaptım. bunun için tabi eve kosu bandı almak durumunda kaldım cünkü spor salona gitmektense evde elimin altında olması daha uygun geldi. bazen leslie yaptım, bazen baska videolar yaptm. inan bazen gözlerimden yaşlar geliyordu,ayaklarım gitmiyordu spor yapmaya. ama hayır,bunu kendimiz için yapıyorsak ne yorgunluk ne bıkkınlık gibi bir lüksümüz olamaz :c demem o ki sporsuz bu işi başaramazsınız zaten bunu aklınızdan cıkarın. evet kilo verirsiniz, hafif incelirsiniz ama spor sizi diri tutar, gencleştirir,sıkılaştırır,mutluluk hormonu salgılar, kendinize güveniniz artar. Artılarını saymakla bitmez gerçekten.

Fakat! Spor sonrası eger stretching (soguma) hareketlerini yapmıyorsan bu da yorgunluga neden olabilir. Soguma hareketleri vücudun dinlenme sürecine geçmesini saglar, spor esnasında akcigerde toplanan oksijenin kaslara dolaşımını saglar, laktik asidi glukoza çevirir. Gerçekten ısınma hareketleri ne kdr önemli ise spor sonrası ayıracagınız 5-10dklık soguma hareketleride bi okadar önemlidir :3

kopuk5960

19 November 2014 (23:39:44)

başarılar o zamanda ben sorunun cevabını hala çözemedimmmm :)))

kopuk5960

19 November 2014 (23:31:38)

bobinho ösym madurlarından arkadaşlar :D

kopuk5960

19 November 2014 (16:03:14)

iyiyim valla kosturmaca içinde geçiyor bugün,dışarıdan yemek zorunda kaldım ögle yemegini. hava 22 derece istanbulda,acaip bi sıcak vardı,arabanın içinde boguldum resmen :c sen napıyosun nasılsn

kopuk5960

19 November 2014 (15:57:11)

ben seninle hrkslmnin takipcisiyim zaten terkenhatun.bu kaçıncı sıfırlamanız bilmiyorum :D inşallah bu sefer istikrarlı olursunuzz:))

kopuk5960

19 November 2014 (15:28:47)

selam hülya :)

kopuk5960

19 November 2014 (15:27:36)

amantanrım bu sitedeki görünen kilo kaybı tamamen matematiksel olarak kalori hesabına dayanır.Tabiki aldıgımız kalorilerin içerigini her kişi için ayrıstırıcak bir sistem yok. Kaloriniz her ne kadar diyete uygun görünsede,siz o kalorilerileri saglıklı gıdalardan almıs olsaydınız sitede görünen rakamla hemen hemen eşdeger oranda kilo verdiginizi görmüş olurdunuz.Ama tamamen çöp gıda dedigimiz karbonhidrat içerikli gıdalarla beslendgiiniz için vücudunuzdaki yag yakımı ve sindirme hızı daha düşük olacaktır. Sebze,protein agırlıklı beslenilirse, 'zararlı' karbonhidrattan uzak durulursa zaten kilo vermemenz mümkün degil :3

mügeee87 kahvaltı en zengin ögün olmalıdır.2 dilim kepek ekmegi cok degil tabiki ama ben tam bugday ekmegini daha cok tavsiye ederim :c yumurta,peynir,zeytin,yeşillik,kayısı kurusu,ceviz,biber,domates salatalık ile zenginleştirebilirisin. kahvaltı ne kadar doyurucu ve tatmin edici olursa,ondan sonraki ögünlerde zaten acıkmıyorsunuz bile