Mesaj Panosu

ada34

18 September 2013 (11:46:50)

işlenmiş şeker yemeyin diyor canan hoca. günde bir adet meyve yiyerek de şeker alınabiliyor, en azından doğal şeker ve yağa dönüşmüyor...

ada34

18 September 2013 (11:40:56)

ömür boyu böyle yaşamayacağız tabii:)) ama bir gün içinde yediğiniz bu işlenmiş gıdaların sayısını azaltmaya bakın..bir öğünde yerseniz börek,çörek, bir sonraki öğünde sağlıklı gıdalar yemeye çalışın..o zaman en azından dengede tutabilirsiniz..

ada34

18 September 2013 (11:25:07)

mehtap2626, yediklerinizin kalorisi düşük olabilir ama ,besinlerin niteliği diye bir gerçek var..işlenmiş gıdaları yemek,örneğin simit,börek,beyaz ekmek,poğaça,kadayıf, şehriye,makarna, beyaz şeker vs.. kalorisi düşük de olsa kilo vermenizi zorlaştırır..doğal gıdalar yemeye çalışın..bakliyat (mercimek,fasulye,nohut vs..),protein (et,balık,tavuk) ,kuruyemiş(ceviz,fındık,fıstık) ve sızmayağ kullanın..kolay kilo verememenin tek sebebi işlenmiş ve doğal olmayan gıdalar yemektir..

beslenmenizi değiştirin, hemen farkı görürsünüz..hem kalıcı kilo vermiş olursunuz..hem de sürekli bu oynamaları yaşamazsınız..

ada34

18 September 2013 (11:10:27)

arkadaşlar,show'da canan karatay hoca var..isteyen bakabilir..

sottile

15 August 2013 (11:32:19)

@mutercimfiliz ve @ada34 insan kilo verirken kastan kaybettiğinde yüzünde bozulmalar olur..

Eğer sadece yağdan verebiliyorsa yüzü bozulmaz..

O sebepten sağlıksız birden kilo veren birçok insanın yüzü çöker..

Beslenmeniz sağlıklıysa birşey olmaz diye umuyorum..

ada34

15 August 2013 (11:18:56)

teşekkür ederim,siz de sabredin, vazgeçmeyin sağlıklı beslenmekten..istedikten sonra herşey oluyor:))

ada34

15 August 2013 (10:59:19)

mütercimfiliz, ben sağlıksız ve doğal olmayan hiç bir şey yemedim..her öğün protein yemeye dikkat ettim..günde 4 litre su içiyorum..ve kalori benim için önemli değil, yediğim besinin içeriği önemli.. yüzüme hiç bir şey olmadı aksine yaşım küçüldü zayıflayınca, herkes gençleşmişsin diyor..yüzümde hiç bir sarkma ,kırışma olmadı..bunun sebebi bence su ve kaliteli besinlerle beslenmem sanırım...

ada34

15 August 2013 (10:54:57)

evet esrarengiz, senin de okuduğun gibi sistem leptin hormonu üzerine kurulu,leptinin salgılanması için de en az 4-5 saat yemek yememek gerekiyor,çünkü ağıza atılan her lokma insülin salgısını başlatıyor.. karatay diyeti anlatmakla olmuyor gördüğün gibi, okuyarak daha doğru yapılıyor..çünkü herkesin vücudunun işleyişi farklı, belki okumuşsundur, kilo verememe sebepleri diye bir bölüm var..bazı besinler vücuda alerji yapabiliyor ,bu da kilo vermeyi engelliyor.. bunu test etmenin yollarını da yazmış..D vitamini eksikliği ve demir eksikliği de kilo vermeyi engelliyor..ben sürekli kontrol altındayım ve herşeyim şu an normal,bence diyetten çok sağlıklı beslenmek karatay diyeti:)

ada34

15 August 2013 (10:37:35)

esrarengiz , çok işe yarıyor..örneği de gördüğün gibi ben:)) üstelik fazla spor bile yapamadım ve günlük 1200-1300 kaloriyle beslendim..ama asla ara öğün yemedim ve inan hiç açlık hissi yaşamadım, şekerim falan da hiç düşmedi.. denemeni tavsiye ederim:)

ada34

7 August 2013 (19:29:06)

meyveler içerdikleri vitaminler,mineraller, ve lifler sayesinde çok iyi birer antioksidan ve enerji kaynağıdırlar.. ve tabii ki hepimizin yemesi gereken besinlerdir..ancak fazlasının yararı kadar zararı da olabiliyor..günümüzde belirlenen miktarlar çocuklarda ve gelişme çağında günde 3, yetişkinlerde günde 1 kezdir ..(sağlıklı bir yaşam için, diyet için değil)

metabolizmanın iyi çalışması için eskiden meyveler ara öğün olarak verilirdi ancak son yapılan araştırmalarda aralarda yenen meyvelerin basit karbonhidrat yani şeker içermeleri sebebiyle direk vücutta depolanarak yağa dönüştüğü kanıtlandı..bunu hepimiz okumuşuzdur..özellikle de bel bölgesindeki simit denilen yağların sebebi fazla yenilen meyvelerdir..

ama meyveleri proteinli gıdalarla beraber yerseniz hem kolesterolü dengeliyor, hem de insülin dengesini sağlayarak çok daha uzun süre tok kalmamızı sağlıyor..

ayrıca ne kadar GI si düşük olan meyveleri de seçseniz , eğer öğün aralarında yerseniz kan şekeriniz hızlı bir şekilde yükselip tekrar düşecektir..

yine de herkesin beslenme sistemi ve beslenme inancı farklı olabilir..en doğrusu inandığın yolda gitmektir,o zaman başarılı ve sağlıklı oluruz....herkese kolay gelsin..

ada34

7 August 2013 (17:55:40)

esrarengiz, tabii ki kuru kayısı da meyveden sayılıyor, kuru ya da yaş fark etmiyor..GI sı düşük olsa bile günde bir adetten fazla meyve yememelisin..eğer sindirim sorunun varsa sabahları 1 adet kuru kayısı ye, ama diğer öğünler meyve yememen gerek..bu süreye en azından ilk 1-2 ay dikkat edersen daha rahat kilo verirsin..kilo vermen durursa ya da artarsa ,bil ki o gün karbonhidrat

( meyve ve sebze) fazla kaçmıştır, ya da regl dönemin yaklaşmıştır..

bunun için de çok su içmelisin..su içtikçe vücuttaki ödem gider,gün boyu bol bol su iç..hatta ne kadar çok yersen,spor yaparsan,terlersen o kadar suyu arttırmak gerekiyor..sabah uyanınca hergün aynı kıyafetle tartıl ve tartıldıktan sonra en az 2-3 bardak su içmeye çalış..hatta günde bir şişe maden suyu tüketmeye çalış..farkı görürsün hemen..