Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
saltanat
22 March 2014 (11:13:07)Günaydın.....
Dün akşam açık büfe yemekteydim.önceleri herşeye saldıran ben sadece meze ve salata yedim.nefsimle gurur duyuyorum.iyiki varsınız.veeeee uzun bir aradan sonra 80 li rakamları gördüm.insaallah 70 ve 60 larida hep beraber görürüz.
-
saltanat
21 March 2014 (17:51:18)Spancar oglusunla uçak ucuruyomus gibi yap .haliya yat oğlunu al onunla yat otur mekik çeker gibi.hem kollarin hem karın kasların super çalışıyor.oğlunda eğlenir.ben 4 yaşındaki oğlumla yapıyorum çok eğleniyoruz.
-
saltanat
21 March 2014 (13:40:07)eeelifeee evet sıcak suyla başla sonra yavaş yavaş suyu sogut sadece karın ve göğüs kısmına yap
-
saltanat
21 March 2014 (12:24:11)Evet arkadaşlar önce sıcak suyla duşa başlayın sonra soguya doğru.farkı hissedeceksiniz hem karın hem göğüsleri topluyor.tavsiye ederim 3 haftadır yapıyorum fark etti.
-
-
-