Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
lacoste
1 November 2014 (22:05:02)Teşekkür ederim arkadaşlar mesajlarınız bana güç veriyor dolayısıyla anneme de, iyiki varsınız...
-
-
-
lacoste
1 November 2014 (05:12:04)Ameliyata saatler kaldı... Gece boyunca gözümü kırpmadım, bir an olsun annemden gözümü ayırmadım...
Bu arada sizlere günaydın...
-
lacoste
30 October 2014 (11:59:20)@lale452 daha bu kadar başındayken rakamlara takılmamanı tavsiye ediyorum sana ben dışarıda olduğum için yediklerini inceleme şansım olmadı. Metobolizma hızın, yaşın kilon vs. Değişik etmenler kilo verme durumunu etkileyecektir, sitenin gerisinde kalanlar da ileride olanlarda var, 500gr 1-2 kilo eksik fazla kafana takma, sen sağlıklı beslenmeye devam ettikçe (kaçamaksız) kilolar akıp gidecektir.
-
lacoste
30 October 2014 (11:48:05)Tavsiyeler için teşekkür ederim arkadaşlar, bugün yine hastanedeyiz, yarın adana acıbademe yatışı gerçekleşecek, c.tesi sabahta ameliyat 4 gün boyunca ben refekat edeceğim dualarınızı eksik etmeyin lütfen...
-
-
lacoste
29 October 2014 (12:50:50)tam olarak şöyle diyor ;
''İnterval antrenmanı ağırlık-güç-dayanıklılık antrenmanından önce yapmak bize güç kaybettirir. Ağırlık antrenmanında kaldırabileceğimiz yüklerin daha düşük olmasına sebep olur.Kas gelişiminize negatif etki sağlar.''
-
lacoste
28 October 2014 (09:32:07)Vücut Kitle İndeksi : 24.9 kg/m2 (Normal) :))) Ama hala siteden öndeyim.. hedefime son 4 kilo kaldı, hadi bakalım hayırlısı olsun...
-
-
lacoste
28 October 2014 (09:28:27)morgbekcisii bunun cevabını sana 25 Eylül 2014 Perşembe (15:05:55) tarihinde vermiştim:))) O cevabım hala geçerli, sağlıklı ve dengeli beslenirseniz kilolar kendiliğinden akarrrr gider...
-
lacoste
27 October 2014 (17:48:53)Form Korumada 8 Önemli şey
1.Tabaktaki gıdanın tamamını bitirmeye 'dur' diyelim.
2.Öğünden kısa bir zaman sonra gelen açlık sinyallerini. Gerçek açlık sinyalleri olmadığını bilip,'dur ' diyelim.
3.Hüzünlü anları atlatmada yiyecek tüketmeye 'dur' diyelim.
4.Sebze ve meyve tüketimi, posa alımı yeterli yapalım
5.Besin seçiminde seçici olalım.
6'.Sürekli hareket halindeyim, sürekli çalışıyorum' demeyip, bu eylemleri fiziksel aktivite olarak benimsemeyip, düzenli egzersiz yapalım.
7.Uyku kalitesine dikkat edelim, düzenli uyuyalım yatağa erken girelim.
8.Güne mutlaka kahvaltıyla başlayalım.