Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
esrarengiz
3 December 2013 (08:36:47)İş olmasa burnumu bile çıkarmazdim dışarı, buzlarım çözülmedi hala :(
-
-
-
-
esrarengiz
30 November 2013 (17:27:34)Benim naçizane önerim: Doyana kadar sağlıklı şeyler ye. Bir avuç fıstıkların da çiğ olsun çünkü kavrulmuşu trans yağ içerdiği için kilo vermeni engeller ;)
-
esrarengiz
30 November 2013 (15:02:50)Valla yavrum yatılı misafirim vardı hep yatmadan önce yediklerimi girebildim sadece. Nerdesin? Başına bi iş gelmemiş sevindim :D
-
esrarengiz
30 November 2013 (13:40:23)Gezenti, kitaplarını okumanı tavsiye ederim. O kadar yanlış diyet bilgileriyle yoğrulmuşuz ki yıllardır... Bu yepyeni, farklı ve bilimsel gerçeklerle dolu yaşama biçimini idrak etmemiz kitabı okuduktan sonra bile zaman alıyor. Öyle kızgınım ki yağları yasaklayıp düşman ilan eden diyetisyenlere.. Kilo vermemizi sağlayan şeyin yağlar olduğunu öğrendiğimde ve bunu gün gün tartıda gördüğümde gözlerimin fal taşı gibi açıldığını hatırlıyorum :)) Bir koca tabak kırmızı eti dolu dolu kendi yağıyla yiyip yanlış karbonhidrat yemediğim bir gün kilo verdiğimde anladım önceden öğrendiklerimizin ne kadar yanlış olduğunu. Eğer ev yapımı tereyağı ve soğuk sıkım saf zeytinyağı bulabilirsen bol bol yediğin halde nasıl kilo verdiğini sen de göreceksin. Tabi süt, yoğurt, peynir ve etleri de kendi yağıyla birlikte yiyeceksin. Bu yağların hepsi kilo vermeye yardımcı. O yavan, yağsız ve mutsuz edici diyetlere hiç gerek yokmuş meğer ;)
-
esrarengiz
30 November 2013 (12:55:25)Evet canım zaten diyetten sonra bıraktığımız kiloyla bir üst kilo arasında gidip gelmemiz lazım. 2. kilo artık kilo aldığımızın göstergesi. Mesela 60'ı korumak üzere diyeti bıraktıysam 61 çıktığımda kilo almış olmuyorum aslında. Ama 62 olduğum zaman dikkat etmem gerekiyor. Senin ödem 2 kilo olduğuna göre sen baya bi götürüyosun tatlılar tuzlular :D Benim yarım kilo falan fark ediyor gün içinde tek kaçamak yaptığım zaman.
-
esrarengiz
30 November 2013 (12:22:28)Tatlı yediğimizde hemen kilo almamızın sebebi, diyet yaparken ödem atıyoruz tuz, şeker ve un yemediğimiz için. Hatta bu yüzden diyete başladığımız hafta 2-3 kg birden gidiyor. Çünkü üçü de ödem yapıyor. Diyet yaparken unlu ya da şekerli gıdalar yediğimizde yağa dönüşecek kadar çok yemesek bile ödem yaptığı için kilomuz artıyor. Yanlış hatırlamıyorsam 9 gram tuz 1 litre su tutuyor. Şeker ve un içinde yaklaşık bir değer geçerlidir herhalde. Tatlı yedikten sonra 2-3 gün ödemden dolayı kilo verdiğimizi göremiyoruz. Tuz ve un da aynı şekilde.
-
esrarengiz
30 November 2013 (12:13:33)Bu arada ben sadece akşam yemeğine dikkat etmiştim. Kızartma yiyerek kesinlikle kilo verilmez. Ayçiçek yağı zaten trans yağdır, bir de kızartıldığı zaman ondan daha tehlikeli bir şey yoktur. Faydalı yağların girmesi gereken boşlukları trans yağ tıkar, bu da hastalıkları ve kiloları davet eder. Mücveri fırında yapabilirsin. Kızartma şeklinde yapılan yemekleri fırında yaparsan tadı benziyor, hem de sağlıklı beslenmiş oluyorsun. Saf zeytinyağı 240 derecede bozuluyor. O yüzden düşük ısıda üzerine zeytinyağı sürerek fırında pişirebilirsin. Mesela içli köfte. Ben denemedim ama nefis oluyormuş, öyle söylüyorlar. Şekerli şeyleri zaten çok canın isterse belki ayda bir tüketmelisin ve ondan sonraki 2-3 gün kilo vermeyi kafandan çıkarmalısın. Çünkü şekerli ve hamurlu besinler sadece yediğimiz günü değil, daha sonraki 2-3 günü de etkiliyor kilo verme açısından. Sadece sağlıklı ve doğal olan şeyleri yemeye çalışırsan kendiliğinden gitmeye başlar kilolar...
-
esrarengiz
30 November 2013 (12:06:37)Yediklerimizin kalorisinden çok niteliği önemli bence. Bazen tesadüfen görüyorum bu sitede, 500 kalori almış ama yedikleri 3 poğaça, bir porsiyon makarna, tost. Bu şekilde kilo vermek imkansız. Verilse bile fazlasıyla geri alınır o kilo. Ben de hatalar yapıyorum bazen nitelik olarak ama hata olduğunu biliyorum. Mesela ada34 dün 1800 kalori almış, ve 100 gram vermiş. Hem de kilolu değil 62 kilo. 1000 kalori alıp da yediklerinin içinde bir çikolata olsaydı asla veremezdi. Hüsniye de aynı şekilde. Yüksek kalori alıyor ama yanlış hiçbir şey yemiyor. Semra07 de öyle... Ben de ilk başlarda kasıyordum 800-900'ü geçmemeye çalışıyordum ama aslında yediklerimiz doğru olduktan sonra kalori miktarımız pek önemli değil. Aksi takdirde saydığım arkadaşlar ideal kilolarının altına düşmelerine rağmen kilo veremezlerdi. Bir de yediklerinin niteliğine dikkat ederek ve doyana kadar yiyerek dene...
-