Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
deniz01
24 November 2013 (14:20:01)Ödem hücre içindeki suların birikmesidir yani ödem oluştuğunda sizde eğer fazlaysa ödeminiz vücudunuzdada belirli olur ve tartıda da fazla çıkarsınız ama tabi asıl kilo alma olan yağlanma değildir ödemi kolayca atabilirsinizde vücudunuzdan yani canınız çekince turşudur kaçmayın az miktarda yiyebilirsiniz bence çünkü dünyada olan her nimet emin olun yenilmek için yaratılmıştır ve hiç biri sağlıksız değildir takii siz onun miktarını artırana dek..
-
deniz01
23 November 2013 (23:23:02)maydanoz vucuttaki yağları özellikle karaciğerdeki yağları yakmada çok etkili maydanozun suyunu sıkıp için çok yararını görürsünüz ama 1-2 kere değil düzenli olarak en az 1-2 hafta
-
deniz01
23 November 2013 (22:06:40)cevizli sucuktan bahsediyosun galiba 100 gramı 385 kalori sitede var
-
deniz01
22 November 2013 (21:25:37)blacktulip şunuda unutma çok yediğiniz zaman karnınız çok doluysa vücudunuz okadar şeyi yakmak için daha fazla çalışır ve daha fazla kalori yaktırır yani atıyorum 1 kilo eti 4 öğüne bölüp her öğünde 250 gram yemektense 1 kilo eti bi anda yemek bence daha mantıklı zaten 1 kilo et insanı çok uzun süre tok tutar yedikten sonraki 3 saatten sonrada leptin hormonun sayesinde kilo yakmaya başlarsın bu özellikle midede uzun süre duran yiyeceklerde olur midede uzun süre duran yiyeceklerse proteinler tabikide. bu benim diyet taktiğimdir eğer bir gün kilo vermek zorunda kalırsam diye:) yani günde tek öğün var o öğün saati ise öğle 2 ve tek öğündede çok fazla miktarda protein alıcaksınız 7-8 yumurta yada yarım kilo et veya tavuk eti farketmez bu diyet benim kafamdan uydurduğum bişey değil bilimsel bilgilerin derlemesi sonucu ortaya çıkardığım ve özellikle iştahı çok olupta diyet yapan insanlar içindir... :)
-
deniz01
22 November 2013 (20:25:22)Tarcinli su mu içtkten sonra kusturduğu için doğal olarak iştahı keser:)
-
deniz01
17 November 2013 (11:45:39)Ewt tuğçe ve ebruaktas demek istediklerimi çok iyi anlamışsınız yani özetle bi yerden sonra herşey insana ve onun genetik yapısına bağlı çok yakın bi arkadaşım var kendimi ve onu bildim bileli hep çok kiloluydu çocuk diyetisyene gitti bi 15 kilo verdi iyi duruma geldi ama hala bi 5 kilo fazlası vardı kilosu 84 dü o 75-76 kilolara inmek istiyodu ewt bunu başarabilir normal bi diyet uygulayarak ama 15 kilo verdiği diyeti uygulamaya deva metmesine rağmen 84 kilodan aşşağıya inmedi çocuk günlük 1250 kalori ile besleniyodu fazla mı diye günlük 750 kaloriye indi ama nafile 84 kiloya indikten sonra 2 ay diyetine hiç aksatmadan aşmadan devam etti ama 84 den aşşa inemedi sonra doktora gitti doktor da demiş senin yapın bukadara müsait daha fazla inemezsin çünkü kalın kemikli ve kalın yapılısın şuandan itibaren senin için diyet hesaplamaları şu kadar yersen ve şu kadar yakarsın gibi şeyler sende geçerli değil demiş e yani çocuk yinede hırs yaptı 2 ay daha diyete devam etti ama kilo milo veremedi şuan 85 kilolarda istediği kadar zayıf değil ama en azından fit ve şişman felan da değil ben ona alman gereken kaloriyi al kilo almazsın diyorum oda öyle yapıyo ama azıcık kaçırdığında hemen kilo alıyo bu yaz ramazan bayramında biraz çikolata baklava felan fazla kaçırmıştı 5 günlük ramazan bayramı tatilinde anında 1.5 kilo almıştı e peki neden? yapısı kilo almaya müsait ve ayriyeten sürekli küçüklükten gelen iştahlı oluşu da çok yemesine dolayısı ile kilo almasına yol açtı ondan sonra morali çok bozuldu ne olursa olsun ben yicem anasını satıyım kaç kilo olursam olayım bu ne be biraz fazla kaçırdık diye hemen kilo almışım diye morali bozuldu ben ona vucut yapın böyle bişey olmaz tekrar ver kilonu sonra gerektiği kadar yemeye dikkat et dedim ve şimdide 85 li kilolarda yani neymiş dediğim gibi bi yerden sonra hiçbişeyin ehemmiyeti olmaz sadece vücudunuz yapınız neyse ona göre olursunuz ve bunu kabul etmek gerek bi çok insanda bilmez bunları
-
deniz01
16 November 2013 (23:35:59)ben bu glisemiks indeks ayarının yeme düzeni düzgün olan kişilerde geçerli olduğunu düşünüyorum ben mesela sabah aç karna 5-6 dilim baklava yesem de 3 saat sonra açlıktan kıvranırım 5-6 yumurta yesemde 3 saat sonra açlıktan kıvranırım örneğin yemeğinize biçok kişiye göre daha fazla tuz atıyosanız aynı şekiklde çayınıza şekeri daha fazla atıyosanız ekmeği çok seviyosanız yada sevmeseniz bile ekmeksiz yemek yiyemiyosanız günün her saatinde önünüze gelen her türlü yiyeceği 1 dilimde olsa tadına bakıp yiyebiliyosanız aç olduğunuzda yemek yerken biçok kişiye göre yüksek derecede bi iştahla yemeği yiyosanız biçok kişiye göre kolaya daha fazla düşkünseniz az yediğiniz bi diyet yaparken yemekden çok canınız tatlı çekiyosa diyeti bıraktığınızda yiyeceklere büyük bi istekle saldırıyosanız bu saydıklarımdan 3 tanesine bile evet diyosanız siz malesef yaşamak için yemiyor yemek için yaşıyorsunuzdur ben bunu çıkarabilirim vede buda sizin suçunuz değil hormonlarınız yapıcak bişey yok bi çok insan örneğin sabah kalktığında aç olduğu için değil gerekli olduğu için kahvaltı yapar ve yerken de pek fazla zevk almaz bu aslında diğer öğünler için geçerlidir ama genetik bi iştahlılık varsa sizde her sabah veya her öğün vakti size küçük bi bayram kadar zevkli geliyordur bu yüzden bu glisemik indeks ayarı işte şekerli şeyler yeki şekerin düşüp hemen acıkmayasın gibi şeyler bunlar normal ayardaki insanlar için geçerlidir çünkü 1-2 dilim ekmekle doyan insanla 1 buçuk ekmekle doyan insan arasında dağlar kadar fark vardır ve o 1.5 ekmekle doğan insanda varki bişey o zor doyuyodur ama bu diyetisten v.b alayı bu insanların bu yönlere çare bulmamıştır düz mantık diyet tavsiyeleri vermiştir yağlı yeme şekerli yeme 3 öğün ye işte aç kalma akşam geç saatte yeme felan filan aslında bilmediğiniz öyle çok şeyler var ki..
-
deniz01
7 November 2013 (21:41:16)Arkadaşlar bişi sorucam doyma hissi size karnınız dolu oluncamı geliyo yoksa karının doluluğu ile alakası yokda aldığınız vitaminler felan mı sizi doyuruyor açıkcası ben karnımı patlatana kadar doldurmayınca doyduğu mu hissetmiyorum ne olcak böyle:) doyma hissim mi bozuldu ne
-
deniz01
3 November 2013 (00:29:50)Bravo ada34 ne kadar mantıklı bişey diyosun yani ordan burdan duyma haraket etmiyosun neden akşam geç saatte yemek yemeyin der doktorlar çünkü muhtemelen geç saatlerde yediğine göre 1-2 saat sonra da yatarsın ve yediklerin yağ olarak depolanır biçok kişi bu yüzden akşam geç yemek yemeyin der ama halbuki sabah 5 e kadar çalışacaksan gecenin 12 sindede yemek yiyebilirsin mesela..
-
deniz01
29 October 2013 (11:38:15)Arkadaşlar bilgilendirme yapıyım vücut yağ yakmaya hareket ettikten yaklaşık 30 dk sonra başlıyo yani siz o 5 10 dk hızlı bir şekilde kalori yakıyım diye yaptığınız egzersizlerde vücudunuzdaki şeker enerjisini sonra da proteinleri yakarsınız yağ yakımı en son başlar ebu yüzden koşu yaparken bile ilk 15 dk yürüyon daha sonra hafif hızlanın ve sonrada hızlı koşun der diyetisyen ve fitness hocaları . aklınızda bulunsun dedim...
-
deniz01
27 October 2013 (17:47:58)ben çikolataya değilde pastaya dayanamam kaşıkla yerim ayıptır söylemesi:)