Mesaj Panosu

vicca

16 April 2014 (16:16:40)

kalça ve basenler için en güzeli yürüyüş denilir hep.ama bir hareket var acaip işe yarıyor.sandalyeyi önüne koy teker teker bacaklarını sandalyenin üzerinden daire çizerek geçirmeye çalış.sonra da tersi yönde yap aynı hareketi.anlatabildimmi bilmiyorum

vicca

16 April 2014 (16:03:15)

ah arkadaşlar ben de alt karın bölgesinden muzdaripim:( hani yasemin yalçının gülazer tiplemesi vardı,hatırlar mısınız?onunki gibi bedenimden bağımsız taa neredeyse sırtımdan başlayıp karnımın alt kısmını çepeçevre sarmalayan nurtopu gibi bir yağ kütlem mevcut:)))mekik çekmekten nefret ediyorum.oturunca kucağıma oturuyor yağlarım :))))

kopuk5960

16 April 2014 (15:58:49)

@Karıngöbek yaglanması için Ben burada birkaç arkadaşa da önermiştim, kendim 2 haftadır yapıyorum her sabah işe gitmeden.Kesinlikle farkı görmeye basladım,herkese de tavsiye derim. Zamanınızı alacak birşey degil 8dakikaklık bir egzersiz.Fırsatı olan günde 2 defada yapabilir bence :)

http://www.dailymotion.com/video/xt6f1h_8-min-home-abs-workout-level-1-no-music_sport

@vicca bilmiyorumki bize işyerinde salatbar geliyor mutlaka bir porsiyon yeşil salata yiyorum.aksama da ayırıyorum hatta. ama buradaki arkadaşların listesinde marul,tere,semiz otu,kırmızı lahana gibi salata malzemeleri hiç göremedim :D halbuki pek bir bilinçli herkes

vicca

16 April 2014 (15:54:30)

teşekkürler esy_1515 tarifi deniycem

vicca

16 April 2014 (15:53:08)

hakikaten kopuk5960 salata en yememiz gereken şey halbuki:)üşeniyor muyuz ne:?

vicca

16 April 2014 (12:16:36)

teşekkürler özge akyüz :) 100 gr da olsa gitsin bugün değil mi ama:)

vicca

16 April 2014 (12:14:34)

merhaba sema4422.buradaki kalori hesaplama elbette doğru da sen tartılmadan 24 gün nasıl sabrettin asıl :) şöyle bir baktım yediklerine oldukça az kalori alıyorsun gün içinde.1000-1200 kalori almak en doğrusu hem sağlık hem verilen kiloların kolaylıkla geri gelmemesi için.bu yediklerin ve sporla desteklemen sonucunda elbette kilo kaybın olmuştur ama 5 değil 4tür mesela.kişisel fiziksel özelliklerimiz farklı farklı biliyorsun.site standart bir hesaplama yapıyor.eğer kaliteli kalori alırsan(karbonhidrattan şekerden ve yağdan mümkün olduğunca arınmış) bu durumda değil 5, 15 kilo bile kolayca verebilirsin :) bir an önce tartıya çık :)))

vicca

15 April 2014 (22:34:47)

Yürüyüş en güzel incelme dağlayan spor arkadaşlar.açık havada olduğunda ve bir de müzik varsa kendinize yapacağınız en büyük iyilik :) sadece kalori takibi yapmaktan ziyade sporu eklemek şart. Her şeyden önce kendimizi iyi hissetmek için

vicca

14 April 2014 (19:58:47)

Ay sinirim bozuldu oturup koca bir tabak dolma bir de Karadeniz pidesi yedim!öyle de aynı böyle de :/

vicca

14 April 2014 (18:30:41)

haklısın suzansuzi test yaptırmak şart oldu.çok ilginç 30lu yaşlarımın başında bu şekilde beslendiğim zaman 10-15 günde en az 2 kg verebilirdim,hoş hiç bu kadar şişmanlamamıştım ama:)en kısa zamanda hastane yolu gözüktü sanırım.

vicca

14 April 2014 (18:14:10)

arkadaşlar diyete başlayan her normal insan ilk günlerde suyla birlikte tartının üzerinde daha az görünür değil mi?bende neden bu olmuyor?gr oynamadım hatta pardon 200 gr fazla çıktım.yanlış yaptığım bir şey mi var bilemedim :/