Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

ada34

8 May 2013 (17:50:56)
sebze dolmalarında 1 porsiyon genelde 3 orta boy dolma demektir..bu da yaklaşık 200-240 gr. civarına denk geliyor..
ada34

8 May 2013 (17:41:18)
zeytinyağlı dolmanın bulgurlu olanını veri tabanına ekledim..pişmiş pirincin kalorisi bulgurdan daha yüksektir..
ada34

7 May 2013 (15:52:22)
Yüzde on eğimli bir arazide 1 saatlik yürüyüş 70 kg’ lık bir kişiye yaklaşık 600 kalori yaktırır. Düz bir alanda bir saatte yapılan yürüyüşte bunun yarısı kadar kalori yakarsınız. Kalori harcamak kişinin yaşı, cinsiyeti ve kilosu ile orantılıdır.

Bir araştırma sonucunda yaşları 20 ile 45 arasındaki kadınlarının artırmalı yürüyüş ile 1 yıl sonunda 15 kiloya kadar kilo verdikleri ortaya konulmuştur. Yani her hafta mesafeyi artırarak kilo verebilmekteler. Tabiki yürüyüş öncesi ve sonrası yeme –içme alışkanlıklarına dikkat etmek gereklidir.

Leslie Sansone evde yürüyüş videolarında 1 mile 2 mil gibi terimler kullanlıyor ..yürüyüş yaparken nekadar yol katettiğinizi bu miller sayesinde rahatça görebiliyorsunuz... en temel yürüyüş 1 milden başlayıp en fazla 5 mile çıkıyor.. tabi bu milleri arttırmanız sizin kondüsyonunuzla alakalı ..15 dakikalık 2 videoyla yaklaşık 300 kalori civarı kalori yakılabiliyormuş..
ada34

7 May 2013 (14:29:01)
yapay tatlandırıcı tabletler genellikle 0.2 ya da 0 kalori olarak geçiyor..
ada34

4 May 2013 (15:33:57)
bildiğim kadarıyla sebze yemeklerinin bir porsiyonu 8 yemek kaşığı (metal çorba kaşığı)...

baklagil,pilav,makarna ,mantı vs.. ise 6 yemek kaşığı...
ada34

18 April 2013 (14:15:30)
fozgenis, eti negronun normal paketi 530 yazıyor..sen sanırım 4 lü pakete bakmışsın..
ada34

17 April 2013 (19:23:37)
yanına yoğurt yiyin doyarsınız :)
ada34

17 April 2013 (19:15:19)
salatadelisi bir porsiyon etli yaprak sarma 4-5 adet geliyor..
ada34

17 April 2013 (19:11:52)
baklagillerde bir porsiyon 6 çorba kaşığı
ada34

12 April 2013 (17:56:33)
evet, zaten çekirdekli üzümü kasdetmiştim :)
ada34

12 April 2013 (17:49:25)
galiba bir avuç kuru üzüm 20-30 gr. geliyor...çekirdeksiz olursa da 40 gr. civarı..
ada34

12 April 2013 (14:05:12)
neoldumdelisi ,bulamadığınız yemeklerin yerine içeriği benzer bir yemeği işaretleyebilirsiniz....kartopu tatlısının kreması yalancı tavuk göğsüne benzer bence..tatlı bölümünden yakın bir ürünü işaretleyin derim..