Mesaj Panosu

emiremey

20 September 2014 (23:11:18)

Ayyy sorma cnm ya küçük beyin keyfine kaldık neymiş efendim niye hep dalgalı çizmek zorundaymis niye düz cizemezmiş, hep boya yapiyorms da ne zaman okumayı ogrencekmis, okul mükemmelmiş ama çizgi çizmek istemiyornuş filanda falan ağzı kadar eli çalışsa coktaaaan bitirmisti :))))))))

Hercaim balım senin kahveni bekliyorum yarın :)))) ama sen yanında dolma da yap olurmu :PPPP

eşim cnm :) afiyet şeker olsun :D

emiremey

20 September 2014 (21:46:22)

Cnmmmm :)))) eşimcm kahveni yaptm bol köpüklü afiyet olsun ;)))))

emiremey

20 September 2014 (13:52:05)

Hercai bedduam mı tuttu kız bak bakalim cepten ugrasmak nasilmis :)))))))

emiremey

20 September 2014 (13:49:31)

Ayyy ben eksik kalabilir miyim :)))))))))

Bende geldim taze, cadı, mario (kopuk), Merhaba canlarımmmmmmmmmmm :)))

Müher ; sabah sabah nerden çıktı o ekmek yaaaa evde de bayat bir tak buğdaydan başka bişey yok aklımı çeldinnnn :))))

emiremey

19 September 2014 (13:19:02)

kopuk müher'in mesajına aynen katılıyorum :)

hoşgeldin tatlım :)))))))))))))))

emiremey

15 September 2014 (09:09:38)

Emine bende varım amma ne zaman başlıyorz ben sabahtan tartilmadm hemde bişey ortaya atıp kayboldun kız çık bakiimdr toparla milleti :)))))

emiremey

15 September 2014 (07:44:26)

Günaydın canlarrrr :D

emiremey

13 September 2014 (11:14:57)

Buda benden olsun bakalim :))))

Metabolizma yaşa, cinsiyete ve ruhsal duruma göre hızlanıp yavaşlar mı?Soğuk aylarda yani kışın bazal metabolizma hızlanır, yazın yavaşlar.Yaş ilerledikçe, özellikle 30-35 yaşından sonra metabolizma yavaşlar. Her on yıl için bazal metabolizma hızında yüzde 2 azalma olur. O nedenle yaş arttıkça göbek bölgesinde yağlanma oluşur.Uzun boylu ve zayıf kişilerde bazal metabolizma hızı daha fazla yani hızlıdır. Vücutta yağ miktarı arttıkça metabolizma yavaşlar.Erkeklerde metabolizma hızı kadınlara göre daha fazladır.Ergenlik döneminde ve hamilelikte metabolizma hızı artar.Ruhsal durum metabolizmayı etkiler. Depresyon metabolizmayı bozar ve kilo aldırır. Korku anında kanda artan adrenalin hormonu metabolizmayı hızlandırır.Hızlı kilo alıp vermeler metabolizmayı yavaşlatır.Vücut ısısının artması metabolizma artırır.Tiroid hormonu, erkeklik hormonu, büyüme hormonu, stres hormonu olarak bilinen adrenalin ve noradrenalin de metabolizmayı artırır.Uyku metabolizmayı azaltır.Uzun açlık metabolizma hızını yavaşlatır.Metabolizma nasıl hızlandırılır?Aşırı yemekten kaçının.Kas kitlenizi artırmak için spor yapın.İyi uyuyun.Dengeli yiyin.Yüksek glisemik indeksli gıdalardan yani kan şekerinizi yükselten gıdalardan uzak durun.Kafeinden (çay, kahve, kola, enerji içecekleri) uzak durun.Yeterli kalsiyum alın (brokoli, badem, kabak, koyu renk yapraklı sebzeler, süt, yoğurt, peynir).Alkolü azaltın.Öğün atlamayın, az ve sık yiyin.Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, pirinç pilavı yerine sebze veya bakliyat tüketin.Bol su için; günde 2-2,5 litre…Akşamları çok yemek yemeyin. Çünkü akşamları metabolizma yavaştır. Sabahtan öğleye kadar ise metabolizma daha hızlıdır.Hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur?Baharatlar metabolizmayı artırır. Kırmızı acı biber, hardal ve diğer baharatlar metabolizmayı artırır.Proteinli gıdalar daha tok tutar ve metabolizmayı artırır.Kafein metabolizmayı artırır.Yeşil çay içenlerde metabolizma biraz artar.

(Alıntı )

emiremey

13 September 2014 (11:10:36)

Günaydın canlarrrrr :))))

Mugetc ; güzel bi paylaşım olmuş haklı gerçekten kışın daha zor kilo veriyoruz bi kere hareket kısıtlanyor en başından :) ahhh ahhh ama olsun kışın daha fazla kalori harciyormus bedenimiz o da kar kalır yanımıza ne yapalım :))) şimdi plank ve leslie zamanı :)))))

emiremey

13 September 2014 (01:24:10)

Teşekkürler binbir :))))) deneyeceğim :)

emiremey

13 September 2014 (00:00:21)

Ewt binbir kek filan zaten az şekerli severiz biz ben baştan beri öyle yaparım geçenlerde bir açma tarifi buldum o da gayet iyiydi a yagkiydi yani un önemli tabi beyaz undan çok kepekli tak buğday filan kullanmak lazım :))