Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
alchera
3 June 2014 (16:29:01)sheridans bir ayda kaç kilo vermeyi hedeflediğini yazmamışsın ama yediklerine de dikkat edersen bence kesinlikle büyük bir fark görürsün. Bir yandan kilo verirken bir yandan da vücudunu sıkılaştırmış olursun :)
-
alchera
3 June 2014 (16:18:47)Dilek Hanım merhaba, öncelikle aramıza hoşgeldiniz :) ideal kilonuza yaklaştıkça (yani 1-2 kilo fazlada) kilo vermek çok daha zorlaşıyor, gram gram ilerliyor ve yediklerinizin içeriği daha da önem kazanıyor, yani sadece kalori takibi yapmanız ve günlük ihtiyacınız olan kalori miktarının altında yemeniz sorunu çözmüyor maalesef..Listenizde gördüğüm kadarıyla bizim "kaçamak" olarak adlandırdığımız abur cubur türü gıdalardan fazla tüketiyorsunuz, genel olarak kalitesiz karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsunuz (beyaz ekmek, lavaş), ayrıca sıklıkla fast food tüketimi de var gibi :)Bu gıdalar kilo kaybını çok yavaşlatıyor. Ayrıca spor olarak değerlendirilemeyecek hiç bir aktiviteyi yazmamanızı tavsiye ederim. Kitap okumak, ders anlatmak, hatta alışveriş yapmak vs. sizin toplam kalori ihtiyacınız içine dahil edilerek (yani günlük rutin içinde sayılarak) hesaplanıyor, dolayısıyla bu aktiviteleri ayrıca ekleyince site ile fark açılıyor..
-
-
-
alchera
25 May 2014 (17:03:45)Merhaba, internette birbirinden çok farklı veriler var, sizce 1 koçan haşlanmış mısırın kalorisi ne kadardır (orta boy)?
-
alchera
22 May 2014 (15:50:25)bademle fındığa alıştım da fıstığı ve kajuyu ben de çiğ yiyemiyorum :)
-
alchera
22 May 2014 (15:13:44)Badem çiğ 7, kavrulmuş 12- tuzlu fıstığı da ben soslu fıstık olarak yazıyorum tanesi 6 kcal olarak yazıyor sitede.
-
-
alchera
22 May 2014 (11:03:48)Genpower, vakit bulabilirsen açık havada yarım saatlik yürüyüş öneririm. Hatta mümkünse sevdiğin hareketli şarkıları da dinle yürürken birşeyciğin kalmaz.
-
alchera
22 May 2014 (10:54:58)Bence hiiiç heveslenmeyin bayanlar, Kopuk'u asimile edemezsiniz, en geç hafta sonuna kadar toparlar ve o dolmaları boğazınıza dizme görevine paşalar gibi geri döner :))) (ben de fırçalamak yerine bu yöntemle motive etmeyi deneyim :p)
-
-
alchera
16 May 2014 (17:07:23)spor salonunda aletlerle yaptığınız hareketlerin bir bölümü ile temel hareketleri (barfiks, şınav, mekik vs.) sokakta, çoğunlukla parklarda bulduğunuz eşyaları, araçları (bank, zincir, kaydırak vs.) kullanarak yapıyorsunuz.