Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
anilmangus
18 March 2016 (09:09:47)ben şahsım adına akşam ya da öğlen 6-7 köfte, 1 dilim ekmek, 200gr yoğurt yiyorum. Bu kadar yiyip aç kalan yoktur herhalde. 2 ayda 10 kilo verdim diyet bile yapmadım sanıyorum. Aç kalmak diye bir şey yok ki. Psikolojik tamamen. Aç kalırsam zayıflarım mantığı yanlış.
-
-
anilmangus
16 March 2016 (12:52:05)cansın, ekmek ve çeşitlerini fazla tüketiyorsunuz. en fazla 3 dilim ekmek yemeniz gerek, denk sayarak. Yani kısır yemissiniz ekmek hakkını çıkarmanız gerek. tatlıyı tamamen çıkaracaksınız zaten. dut kurusu yiyorsunuz, ara öğünde fazla abartmadan sadece bir defa 10 tane kadar yeterli
-
anilmangus
4 March 2016 (19:42:30)Proteini çok verdiği için (kırmızı eti sürekli vurguluyor) kolesterolün yükselmesi muhtemel. Bu sadece kolesterolü yükseltmiyor aynı zamanda karaciğer böbrek enzimlerini de bozuyor. Üre artışı oluyor. Karaciğer yağlanması vs. Tabi ki kilo veriliyor çünkü protein ağırlıklı beslenince az yeseniz de doyuyorsunuz, kolay kolay acıkmıyorsunuz. Et mideden geç ayrılan bir besin, sebzeler gibi değil. Kısacası demem o ki, karatay fazla abartıyor. yiyebildiğiniz kadar yumurta yiyin diyor. Kimse bir oturuşta 10 yumurta yemez zaten diyor. Valla öyle insanlar var ki, 10 değil 20 bile yer :)
-
anilmangus
3 March 2016 (15:16:03)@Neutec karatay diyeti kolesterolü artırır.zayıflarsınız ama sağlığınız bozulur, iç organlarınız zarar görür. tavsiye etmiyorum ben şahsım adına. en doğrusu her şeyden dengeli almak.
-
anilmangus
2 March 2016 (10:20:28)@bkyavaş diyetisyenime geçen yılın başında 3 ay gittim. Özel bir hizmet vermesine rağmen, hiç para derdinde olmadı. Yürütemediğimde bırakalım dedi. Öyle olmasaydı bu güven sağlanmazdı. Çok sevecen bir bayan aynı zamanda. Özel hayatınızla ilgili şeyleri konuşup, yakın bir arkadaşınız gibi paylaşımlarda bulunabiliyorsunuz, gülüp, çay içebiliyorsunuz. Aslında bütün diyetisyenlerde olması gereken de bu. Ancak maalesef devlet hastaneleri bu konuda çok zayıf. Asık suratlı ve hastaya bir daha gelme der gibi bakıyorlar. Ayrıca diyet yöntemleri de farklı. Ben çoğu bilgimi araştırmama borçluyum ancak o 3 aylık süre içinde ondan öğrendiğim şeyler de oldu. Dediğim gibi devlette 8 dilim ekmek veriyordu bana diyetisyen, sonra uğraş ki zayıflayasın. Kendi halimde bilinçli bir uygulamayla daha kolay ilerlediğimi fark ettim. Diyetisyenle yapabilenler var ama ben kendi kontrolümü kendim tutmalıyım. Normal düzene döndüğümde de sudan çıkmış balık olmadan, kimseye bağlı kalmadan ilerleyebilmeliyim. Ne kadar iyi olsa da hiçbir diyetisyen sizin arzu ettiğiniz şekilde bir liste vermiyor. Kendi diyetimde yeri geldi kurabiye de yedim, her günümü farklı besinlerle geçirdim. Sıkılmadım, kendimi soğutmadım. Bilinçli yürüttüm tabi, yoksa olmazdı. Hatta dün nasıl bir diyet uyguladığımı kendisine söyledim ve olumsuz bir şey görmedi. Bu nedenle tavsiyem, diyetisyen olmasa da iki ayda bir sizinle bu konuda oturup muhabbet eden bilinçli bir kişi olması motivasyon ve kendinize güveniniz için gerekli :) Herkese mutlu huzurlu günler dilerim.
-
anilmangus
1 March 2016 (17:44:02)Bugün diyetisyenime gittim :) Danışanı olduğum günlerde bile bu kadar şok etkisi yaratmamıştım. Konuştuk muhabbet ettik, son halimi çok beğendi. Ölçüm yaptı. Kastan çok çok az gitmiş, o da su gittiği için normal dedi. Yanaklarımın çökmemesinden anlamış zaten :) bir 10 kilo daha ver diye gönderdi beni. Yaşasın, sağlıklı, mutlu, listesiz, özgür diyet :D
-
anilmangus
29 February 2016 (15:15:51)Yediğiniz her karbonhidrat vücutta bir miktar su toplar, tuz da buna dahil. Malum günlerinizdeyseniz yine etkilenirsiniz. Eğer spor yapıyorsanız, bu kas oluşumu olarak da gerçekleşmiş olabilir. Diyetsiyen yağdan gitmiş dediyse doğrudur, sıkmayın canınızı.
-
anilmangus
29 February 2016 (13:57:05)Benim buzdolabına buyurun, gofret çikolata hepsi mevcut :) iki aydır gözgöze gelemiyoruz :) benimki istisnai bir durum ama gerçekten almayınca yemiyosunuz da haliyle :)
-
-
anilmangus
26 February 2016 (21:16:44)@disiaslan tek tiyo dengeli beslennme, protein, karbonhidrat, yağ hepsini gerektiği kadar almak hiçbirisini eksik etmemek.
-
anilmangus
26 February 2016 (19:16:30)Bugün kızılaya kan bağışladım. uzun zamandır istememe rağmen hemoglobin düşük çıktığı için bağışlayamıyordum. Düzenli ve sağlıklı beslenmeni bu derece etki edeceğini düşünmezdim. Normal şartlarda diyet yapanlar halsiz yorgun hisseder, demirde düşüklük olur. Hgb de düşer diye bilinir. Ben de öyle olmuştur diye düşünüyorum. 2 ay kadar oldu. Hem 9 kilo gibi bir kilo verebildim, hem de 14,9 hgb çıktı. Ben şok :D Nasıl da bakmışım kendime :D