Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
aylincan
16 October 2014 (11:28:15)rica ederim ne demek arastırmacı ruhum sağolsun ben de bulamasam deliririm :)
-
aylincan
16 October 2014 (11:15:25)Leslie videolari kardio calismasi yaptirip yag yakarken, cesitli videolarinda uyguladigi bölgesel calismalar da sikilasmayi sagliyor. Bir tasla iki kus yani. Ilk baslayanlara önerebilecegim you tube da exercise tv nin 1-2-3 milleri.(alıntı);
-
-
-
-
aylin doğan
28 August 2014 (09:33:29)Günaydın arkadaşlar :)
salyoz be kas ve yağ oranlarımı ayda bir yada 2 ayda bir doktora gidip ölçtürüyorum ne kadar kastan ne kadar yağdan kilo verdiğimi öğreniyorum. ilk başlarda eski arkadaşlar bilir gittiğimde 6 kilonun 2 kilosunun kastan gittiğini öğrenmiş ve çok üzülmüştüm sonra daha dikkat ettim ve o günden sonra da kastan çok fazla kilo vermedim tabi yarım kilo falan gibi değerler gene ne kadar dikkat etsen de gidiyor ama spor yaparak bunu önleyebilirsin
ayşegül yeşil çay yada ada çayı seni zayıflatmaz sadece vücudundaki ödemi atmana yardımcı olur sende bunu tartıda kilo vermiş olarak görürsün fark etmez sen hangisini seviyorsan onu iç :) Bazı arkadaşlarımız çubuk tarçını kaynatıp onun suyunu 1.5 litrelik şişelere koyarak gün içinde tüketiyorlar bayağı işe yaradığını söylüyorlar onu da deneyebilirsin ödem için :)
-
aylin doğan
21 August 2014 (09:04:49)Herkese Günaydın
Yeşim aynı sorunu bende yaşadım 61 kiloyken 2 hafta içinde 64.5 a çıktım ödemdir dedim kendimce şu an 62.4 geliyorum canım senin fark daha da az alsan bile 1 kilo almışsındır gerisi ödemdir onuda rahatlıkla verirsin
-
aylin doğan
14 August 2014 (07:41:17)günaydın arkadaşlar :) emine tebrik ederim canım benim bende bir ara kastan vermiş ve bu yüzden çok üzülmüştüm ve bol yoğurt yemeye başlamıştım ama şimdi yoğurt hiç aklıma bile gelmiyor çökelek falan yiyerek dengelemeye çalışıyorum ama her gün düzenli 1 kase yoğurt yenilmesi gerekiyor bende senin bu yazından sonra umarım düzenli yoğurt yemeye devam ederim :)
-
-
aylin doğan
10 August 2014 (14:40:25)seyhancım teşekkür ederim :) canım benim en önemlisi yiyecekten daha çok seni destekleyecek bir arkadaş ben de illa pes ettiğim dönemlerden geçtim ama esy arkadaşım sağ olsun beni geri bu yola getirdi azmimizin sonucu da başardık bu kiloları verebilmeyi
senin 1 kilo fazlan var canım bakıyorum da çok şanslısın :) ben diyet döneminde kızartma hamur işi ve tatlı türevlerini hayatımdan olabildiğince çıkarmıştım arada kaçamaklarım oluyordu ama genel anlamda daha az kalorili yiyecekleri öğrenip onları yemeye başladım. pirinç pilavı hiç yemedim makarna yemedim öyle işte :)
-
aylin doğan
10 August 2014 (14:35:20)incecik ben buralardayım ama iş yoğunluğundan sadece kayıt yapıp çıkıyorum ama elimden geldiği kadar okumaya çalışıyorum mesajlarızı herşey yolunda Allaha şükür :) şu bayramda aldığım 2 kiloyla dertte kaldım sadece hepsi o :D