Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
biskot
12 September 2013 (23:57:18)Verilir kesinlikle. Tabii metabolizma hızı vs faktörünü hesaba katarak 8 kg net verilir.
-
-
biskot
12 September 2013 (23:35:27)@özge şu yazı çok güzel bak :)
Bugün sizin doğum gününüz ve arkadaşlarınız akşam için size sürpriz bir parti hazırlamış. Önce yemek yiyeceksiniz, sonra mumlarınızı üfleyeceksiniz. Oysa siz daha yeni fazla kilolarınızdan kurtulmuşsunuz ve kilonuzu korumak istiyorsunuz.hangi seçeneği tercih edersiniz? (kabak gibi ortada da )
1.BİR GÜNDEN BİR ŞEY OLMAZ “Bugün doğum günüm, yemek yemek için daha özel bir gün olabilir mi? Canımın istediği kadar yemek yiyip, içeceğim, bir - iki kilodan bir şey olmaz. Ertesi gün aç gezerek dengelerim nasılsa.”
(Maalesef, bu seçim ileriki günlerde daha fazla yeme atağı ve suçluluk psikolojisiyle tüm düzeni bozacak en kötü yoldur.)
2. HAYIR, PASTAMDAN DAHİ TADAMAM ”Kilo vermek için o kadar uğraştım, tartıya çıkıp kendimi 100 gram bile almış görmeye tahammül edemem. Çok ısrar ederlerse en fazla bir çatal alırım.”
( Bu seçim de, yasaklama sebebiyle bir süre sonra vazgeçmeyi ve yeniden eski ve kötü alışkanlıklara dönme riski içerir.)
3. YEDİKLERİMİ DENGELEYEBİLİRİM İstediğim kiloya ulaştım. Bugün doğum günüm, tabii ki yemeğimi, pastamı, alkolümü tüketeceğim. Nasıl mı? Ana yemekte ızgara tercih edip, yanında yağsız salata alırım. Bir dilim pasta yiyeceğim için ekmeğimden ve salatamdaki yağdan vazgeçebilirim. Gece ara öğünümdeki meyve yerine de bir - iki kadeh şarap ve bol su içerek geceyi kilo almadan tamamlayabilirim. Yarın da beslenme düzenime aynen devam ederim.
-
-
biskot
12 September 2013 (16:40:34)Hurma ye, kuru kayısı içi ceviz ye :) İncir tatlısı yap, içine cevizi koy sütle pişir. Tatlı seçeneği çok :)) Şekersiz Dr. Oetker puding pişir olmadı. Ruhu da beslemek lazım arada :)
-
biskot
12 September 2013 (11:46:48)Selam...
Bir zamanlar saçlarımdan şikayet ederdim, o kadar çoktu ki. Bir de kıvırcık ve neredeyse belime gelen saçlarla yıllarca uğraştım. Şimdi döküldükçe -tabii yaşın da etkisi var- üzülüyorum ama uğraşması zor olmadığı için de alttan alta seviniyorum :p Bir şekilde diyet adı altında hepimiz ya yanlış ya da eksik besleniyoruz. Demir açısından zengin besinleri çok tüketmek ve kalsiyum takviyesi almak lazım.Fazla protein tüketimi de saçları döküyor maalesef.
-
biskot
10 September 2013 (17:42:42)Evet aynen, kilo vermeye engel oluyor fazla tüketince. Özellikle bağırsaklarda glukoz emilimini sağlayan mekanizmaları uyardığı için normal sınırlardan daha fazla glukoz emilimine sebep oluyormuş. :)
-
-
biskot
10 September 2013 (13:30:01)Tatlandırıcı hiç kullanmamak, kullanılsa da minimuma indirmek gerekir ama şekerden 180 kat daha tatlı olup kalori değeri de -0- olunca, kullanımı engellenemiyor ve bütün ülkelerde tartışma yaratıyor.Şöyle bir yazı da var mesela. Günde 1 düzine aspartamlı gıda yemediğiniz sürece etkisi en aza iner :)
"1974 yılında Amerika’da kullanıma başlandı.Yıllarca zararlı olup olmadığı hakkında görüşler verildi.Aspartam üzerine yapılan araştırmalar sonucunda herhangi bir zararının olmadığı ortaya koyuldu.
Fenilketonüri hastaları gerekli enzimi olmadığı için fenilalanin amino asitini metabolize edemiyor.Aspartamın içinde de fenilalanin bulunduğundan bu hastalığa sahip olanlar Aspartam tüketimine dikkat etmeliler.
Aspartamın kullanımına bakıldığında günlük kullanım limitinden daha az kullanıldığı tespit edilmiştir.
Aspartamın üstünde yapılan bazı bireysel araştırmalar kanserojen olduğuna dair söylentiler ortaya koymuşsa da kesinlik kazanamamıştır.Bu söylentileri ortaya koyanların amacı bu sektörün önünü kesmek mi yoksa Aspartam gerçekten zararlı mı bilmiyoruz fakat Aspartamı zararlı olduğuna dair karar kılan bir devlet bulunmamaktadır."
-
biskot
10 September 2013 (11:13:39)Tatlandırıcı konusunda her şeyde olduğu gibi tıp da ikiye bölünmüş durumda. Kimisi beyinde şeker yeme etkisi yapıp tatlı isteğini bitirdiğini kimisi de tam tersi. Son yıllarda piyasada gezen zararı minimuma indirilmiş aspartam gibi tatlandırıcılar aşırıya gidilmediği takdirde sağlığı bozucu etkiye sahip değil, kanıtlanmış olması güzel. Ben kendi adıma devrim diyorum :p
-
-
biskot
8 September 2013 (23:29:07)De mi esrarengiz :) Evet, sayın yönetici "beğen" tuşu istiyorum şahsen. :) Bir de ekstradan etiketleme butonu fena olmazdı :)