Mesaj Panosu

bkyavas

3 February 2016 (16:25:41)

@anilmangus Ben Wasa krakeri ara öğünde değil direkt sabah kahvaltının ekmeği olarak yiyorum. Ne beyaz, ne siyah, ne yulaf, ne de başka ekmek yok hayatımda (izin günlerimde lavaş hariç). Bence Wasa ara öğün içindir demek doğru olmaz, aslında bisküvi değil, bildiğiniz çavdar unundan sertleştirilmiş bir ekmek Wasa.

@hatice7878 Çörekotu veya keten tohumu gıda değil, hiç bir şeyin yerini tutmaz, aman... Çörekotu içindeki maddelerden dolayı metabolizmayı güçlendirmek ve iştahı azaltmak üzere yediğiniz bir şey. Yiyebileceğiniz miktardaki protein, karbonhidrat, yağ vb. neredeyse tamamen sıfır. Keten tohumu ise yağı ve bağırsaktaki mekanik kolaylaştırma durumu nedeniyle hazım için yararlı bir şey, o da gıda değil (yağdan dolayı hafif kalorisi olsa da).

Bunlar gıdaların yerini tutmaz. Net olarak kilonuz başına en az 1.1gr-1.2 net protein (sizin için 88gr -90gr) almanız gerekiyor, spor yapıyorsanız daha fazla, sürekli ağır spor yapanlar 2gr/kg'ın üzeri alır. Yediğiniz şeylerin gramajının sadece belli bir bölümü proteindir. Bu nedenle biraz aldığınız proteinleri de elle toplayarak yazın, az aldığınızı fark edeceksiniz.

Sağlıklı ve kalıcı sonuçları olan diyet demek sadece kalori almada kısıntı değil, mecburen alacağı kaloriyi yararlı ve dengeli şeylerden almak demek.

hatice7878

3 February 2016 (14:25:22)

belkide ben yemekten once ara ogunlerden önce fılan cok su içiyorum yani aklıma geldikce su içiyorum belkıde ondan açlık pek hıssetmiyorum ..bakın daha yeni yedim ogle yemegımı yogurt ve tarhana corbası yanındada 1 wasa tıka basa doydum yanii..

hatice7878

3 February 2016 (14:19:01)

şu 66 gün öncesine kadar ben abur cubur ve gazlı içeçeksiz duramazdım mesela 66 gundür hiçç gazlı içeçek yok sadece sadesoda içiyorum

hatice7878

3 February 2016 (14:15:17)

yok gercekten hiç aç kalmıyorum yani acıkmıyorum tek sıkıntım daha önceen çok tatlı yıyen bırı olarak şuanda yıyemiyorum tek sıkıntım bu((

hatice7878

3 February 2016 (13:40:45)

ama sizin dediklerinizide uygulamaya calısıyorum elimden geldıgınce..sızlere tesekkürler yönlendirmelerinizden ötürü

hatice7878

3 February 2016 (13:38:25)

sabah yataktan kalkar kalkmaz önce bı 3 bardak su içerim..sonra yolo düşerim işyerine gelince kahvaltı yaparım 9 gibi filan sonra saat 1 olmadan genelde meyve yerim elma yada mandalina yada muz..sonra ögle yemegi saat 1 ggibi yerim..sonra saat 5 e kadar ufak atıştırmalıklar ya bu meyve olur ya kahve olur ya ceviz olr ne gelirse yanı ama aşmayarak kendimi böyle benim durum..bu arada onceden ben ne yıyecegımı genelde sesip buraya yazarım sabah vaktı geldıkce yerım..))))))))))))))))))

hatice7878

3 February 2016 (13:31:52)

yeşil çayı asla atlamıyorum gunde kesin 3 fıncan içerim.. sabah kesinlikle yumurta peynir zeytin yerim genelde..öncden ogle yemegını salata yapıp yerdim suan bi çorba takıntısı oldu hep corba))))

hatice7878

3 February 2016 (13:28:04)

ama ben hiç aç kalmıyorum ki yani öyle hissedilir derecede açlık hissetmiyorum sadece tatlı çok canım istiyor onuda bazen yıyorum ama süt tatlısı olarak haftada bır genelde evet çorba tüketiyorum mercimek ve tarana bunlarıda yanında sadece 1 tane wasa ile olmadı 1.5 wasa ile..beyaz ekmek hiç yemiyorum..ve benim ogunum enson saat 5 de biter eve vardıgımda acıkırsam eger ya ceviz 2 yada 3 yada az yogurt sadece..cok nadir arada nohut fasulye yıyorum bunları genelde hafta sonu yıyorum..ara ara cokda su içen bırıyım

hatice7878

3 February 2016 (13:10:56)

balık pek yiyemiyorum o yuzden keten tohumu onun yerını alabilır diye dusundüm yogurt da ekledim bugun menume bakalım artık yapmaya calışcam

anilmangus

3 February 2016 (13:04:34)

@hatice7878 bence çörek otu, keten tohumu çok etkili bir çözüm olmayacaktır. Size söylediğim şeyi tekrar etmek istiyorum. Öğünlerinizde et, süt, yoğurt, balık yok. Bunlar büyük eksiklik. Bu şekilde deneyin bir kere de. Faydası olabilir.

hatice7878

3 February 2016 (12:57:06)

@bkyavas önerileriniz için teşekkürler dediğiniz gibi uygulayacagım..ama şu çözek otunu yanlız basına nasıl çigneyecegim onu düşünüyorumm şimdi