Mesaj Panosu

eskiüye

9 June 2015 (09:48:50)

Mrb. @kadiredemen evet gerek diyet uzmanlarının ve burada birçok arkadaşın dediği gibi bazen duraklama dönemine girilebiliyor ancak; daha öncede yazdım ikinci baskı olacak ama gördüğümü yazmazsam da size kötülük etmiş olurum. Günlük aldığınız kalori 786 kcal/gün çok ama çok az bir kaloridir. Hele birde bunun üzerine spora kalkışırsanız kısa sürede vücudunuz çökecek yağlardan ziyade protein olan kaslardan erimeler başlayacaktır. Buda tüm şevkinizi kıracak sizi güçsüz düşürecek spordan soğuma yaratacaktır. Gelin benim tavsiyeme uyun 1000-1200 arası protein ağırlıklı olarak beslenin ama karbonhidratı da eksik etmeyin. Bazı günler 2 hafta da bir mesela kendinize ziyafet çekin ödüllendirin. Bu sayede vücut duraklama dönemine girmeyecektir.

kadiredemen

9 June 2015 (09:40:50)

Günaydın , sanırım Plato dönemine girdim, geçen hafta tartıldığım kilo ile bu hafta arasında sadece 200 Gram var. 3 gün önce Spor Salonuna kayıt oldum, sanırım spor ile desteklemem bu durumu değiştirir ve kilo vermeye devam edebilirim,

Sizlerin önerileri nelerdir ? Bu durum ile karşılaşan var mı aranızda?

Tşkr.

kadiredemen

4 June 2015 (14:27:18)

Merhabalar herkese

sudensuden

2 June 2015 (15:32:25)

@kadiredemen hg diniz sizde..Sağlıkla hedefinize ulaşmanızı dilerim..Başarılar..

kadiredemen

2 June 2015 (15:17:22)

@sarikadir ilgi ve alakan için teşekkür ederim, ancak 1000 kalorinin altına bilerek düşürüyorum. Şu ana kadar herhangi bir sorun yaşamadım. Sağlık açısından en azından. Bünyemde alıştı sanırım, eğer sorun olacak ise, yukarıya çıkaracağım. 1 de spora başlayacağım bu hafta o yüzden biraz daha yükseltmem gerekebilir, ama yine de dayanabilirsem dayanmaya çalışacağım. Kilolar gitsin, kaslar gelsin :)

eskiüye

2 June 2015 (13:51:46)

@kadiredemen aramıza hoş geldin. Anlaşılan adaşız. Kadir'ler güçlü, kuvvetli ve dirayetli olurlar. Naçizane bir önerim olacak. Günlük aldığın kaloriyi 1000 kcal'ın altına indirmezsen daha sağlıklı kilo verirsin. Başarılar dilerim...