Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
lacoste
10 December 2017 (15:33:23)@azizkizazize unutmadan spor yaparken biraz daha protein ağırlıklı (diğer besinlerde şart tabi) beslenmekte fayda var... spor yaparken vücudunuza gereken besini vermezseniz kaslar gider (bu istemediğimiz birşey) gereken besin verilirse kas oluşur yağdan gider...
-
lacoste
10 December 2017 (15:29:33)@azizkizazize P90X programını tavsiye ederim hatta yapabiliyorsan Hybrid (Insanity + P90X) programını yapabilirsin... ben insanity yapıyordum bileğimdeki problemden dolayı ara verdim...
http://www.p90xtr.com (umarım reklama girmez)
-
lacoste
24 November 2017 (11:34:03)Aldığınız kalori miktarı tek başına önemli değil; o kaloriyi hangi besinlerden aldığınız çok daha fazla önem taşıyor.
-
lacoste
20 November 2017 (15:58:31)@nervouslife şimdi herşeyden önce siz ne kadar hak versenizde eşinizin davranışını doğru bulmuyorum... Destek olması gereken yerde yaptığı hoş değil... Artık sağlıklı beslenmeye başlaman lazım, kendine hedefler koymalısın çok uzun soluklu olmayan kısa hedefler ve her hedefe ulaştığında yeni hedefler koymalısın, Unutma... Sen ne yaparsan kendine yaparsın ; insanlar için değil kendin için sağlıklı beslenmelisin...
Burada yazıp çizmenin en büyük avantajı ne biliyormusun; kendimden örnek vereyim, ben sabahları evde kahvaltı yapamadığım zamanlarda iş yerimde 1 Paket Eti ^^BURÇAK^^ bisküvi yerdim hani burçak ya tahıl filan ohhh sağlıklı beslendim diye ama sonra bir baktım ki yediğim 1 paket 7 yüz küsür kalori, ben ne yapmışım dedim... sonra yavaş yavaş bilinçlenmeye başladım, besinlerin etiketine bakıp değerlerini mutlaka kontrol eder oldum, zaman içerisinde besinler konusunda iyice uzmanlaştım ve siteye başarı hikayesini gururla yazanlardan biriside ben oldum... Moralini bozmadan azimle sağlıklı beslenmeye devam...
-
lacoste
6 November 2017 (13:58:50)alcadras yogurt (mümkünse evde yapılmış, daha da mümkünse probiyotikli olsun) içine biraz tarçın eklersen tatlı ihtiyacını karşılar derler, ben aksine acı toz yada pul biber ekliyorum:))) sonra sadece akşam için değil açlık hissetiğinizde öncelikle su için eğer geçmez ise başka gıdalara yönelin, açlık sanılan hissin %80'i susuzlukdur (yemek vakiteleri harici)
-
-
-
lacoste
4 November 2017 (09:10:37)Günaydınlar evde hobi olarak spor yapabilirsiniz leslie, px90, insanity vs vs vs bir çok program var hem kendinizi oyalarsınız, hem fazladan kalori eksiltirsiniz, hemde yağ oranınızı azaltıp kas oranınızı artırırsınız bu hem sizi daha fit gösterecektir hemde kas oranı arttıkça kilo verme hızınızda artacaktır, iyi hafta sonları arkadaşlar... Kaçamaksız bir hafta sonu olsun :)
-
lacoste
3 November 2017 (16:48:17)@alcadras ve diğer arkadaşlar bölgesel zayıflama diye birşey yoktur, mesela bende en son göbek gitmişti, ne kadar kilo alsam da sırtım yağlanmaz... kimisi ilk göbekten alır kimis basen vs vs vs, o yüzden hiçççç merak etmeyin sağlık beslenip kilo verdiğiniz sürece eninde sonunda ,kilonuz her neredeyse, gidecektir... Siz yeter ki sağlıklı beslenerek kilo verin...
-