Mesaj Panosu

last

21 February 2017 (12:09:16)

Ben çavdar unundan ekmek ve poğaça yapıyorum iki haftadır, tok tutuyor; ama bir türlü kabartamadım. Kabartma tozu, yaş ve kuru mayaları denedim işe yaramadı. Karışım un değil, %100 çavdar unu, doğal olarak ağır biraz. Tavsiyesi olan var mıdır? Nasıl kabartırız? Kabarmadığı için çok da sert oluyor çünkü.

last

18 February 2017 (17:06:31)

Bu sitenin amacı kilo verdirmek değil, kilo vermeye karar vermiş insanlara kalori takibinde yardımcı olmak. Yediklerinizi yazdığınız not defterinizi yalancı olmakla suçlamaktan bir farkı yok yani dediğinizin @akif138 Komik yani.

last

17 February 2017 (19:17:50)

@aynurakasya Mobil uygulaması yok, ama sitesi mobile uyumlu.

last

17 February 2017 (13:44:59)

Bu arada @nervouslife Aradığınız besini bulamıyorsanız, mesela limonlu tarçınlı suyu, limon ve tarçını ayrı ayrı, ne kadar koyduysanız suyunuza o kadar ekleyin. Suyun zaten kalorisi yok.

last

17 February 2017 (13:39:57)

@nervouslife Merhaba öncelikle. Ayarlarınıza girip bakarsanız "Arama sonuçlarında görüntülenecek besin ve egzersizler" diye bir kısım var. O ayar sizde "Tüm besinler ve egzersizler" diye kayıtlı tahminen, onu sadece site yönetimi ve sizin eklediğinizin görüntüleneceği şekilde ayarlarsanız o kadar fazla sonuç çıkmaz. Çünkü herkes kendine göre besin ekliyor, hepsini görüntülerseniz kafanız karışır, normaldir.

@esra826 Metabolizma hızınızın düşük olduğunu sanmıyorum aslında. Sadece spor yapmıyorsunuz ve haftasonu kaçamaklarınız çok çok fazla (Bir aylık grafikte 4 kırmızı tepecik olmuş) Kırmızı çizginizi gri çizginizin altında tutmaya çalışırsanız ekstra bir şey yapmanıza gerek kalmadan verebilirsiniz kilonuzu.

peaceminusonem

16 February 2017 (22:16:04)

@last yok hayır almaya çalışmıyorum sadece yediklerimin kalorilerini girmeyi seviyorum ve bu beni bilinçlendiriyor aynen fazla oluyomuş o :D 3 4 kaşık yiyim artık hem doyurucu bu arada ilgilendiğiniz için teşekkür ederim :))

özgürmnv

15 February 2017 (22:35:28)

@last Eyvallah, teşekkür ederim.

last

15 February 2017 (22:29:19)

Şöyle:

Hareketli seçtiğiniz zaman, sizin gün içinde yaptığınız egzersiz zaten o hesaba eklenmiş oluyor. Siz bir de egzersiz girerek bunu iki katına çıkarıyorsunuz. Yani sistemin sapmasına sebep oluyorsunuz.

Yani ya "Hareketli" yaşam tarzı seçin ve "hiçbir egzersiz girmeyin."

ya da

"Hareketsiz" seçin ve egzersizlerinizi manuel olarak girin.

Anlatabilmişimdir umarım.

özgürmnv

15 February 2017 (22:24:31)

@last iyi de, yaşam tarzım da hareketli bir yaşam tarzı zaten. Egzersiz olarak yaptığım yürüyüş harici de sürekli hareketiyim. Yine de hareketsiz mi girmem gerekiyor?

Yılların alışkanlıkları pat diye kesilemiyor ki, bir çaya 4 kaşık şeker atan adamdım ben, bir çay kaşığı şeker atıyorum şu an ve o haldeyken bile saman gibi geliyor. Baklavayı örnek olsun diye verdim zaten, ilişkimizi gözden geçirdik ve ayrılmaya karar verdik kendisiyle. Paketli ürünleri de çok mecbur kalmadıkça tüketmiyorum zaten. Beyaz ekmekle de vedalaşmaya çalışıyoruz ama, şimdilik onu da neredeyse yarıya çekerek alıştırma yapıyorum.

İngilizce kaynakları anlayamıyorum, görsel olarak ne çıkartabilirsem onu almaya çalışıyorum sadece.

Teşekkürler yanıtınız için.

simay dlr

15 February 2017 (22:24:17)

@last teşekkür ederim düşündüğünüz için merak etmeyin bıraktım bugün :)

last

15 February 2017 (22:12:16)

@simay dlr, sevindim. Bir an endişelenmiştim. Kolay gelsin o halde.

@özgürmnv Öncelikle şunu söyleyeyim, yaşam tarzınızı hem "Hareketli" seçmişsiniz, hem de egzersiz giriyorsunuz. Bu yanlış. Ya "Hareketsiz" seçin ve egzersiz girin ya da "Hareketli" seçin ve egzersiz girmeyin. Sık Sorulan Sorulardan alıntılıyorum:

"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?

Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz."

Önce bunu değiştirin.

Sonra, beyaz ekmeği ve şekeri kesmenizi tavsiye ederim. Vücuda aldığınız "Laktoz" dediğimiz işlenmiş şeker (ki bu hem masamızda bulunan şekerdir, hem de neredeyse tüm tatlı paket gıdaların içinde bulunur.) sizi acıktıran temel şey. İşlenmiş şeker alımını azaltırsanız açlığınız azalacaktır.

Baklava ve yumurta kalori karşılaştırmasına gelirsek: Öncelikle 1 dilim baklava neredeyse 2 yumurtaya eşit kaloride. O bir dilim baklava yerine 2 yumurta yerseniz hem sizi tok tutar, hem de sağlıklıdır. Zaten her şey kalori hesabı değil. Mesela baklavadaki şeker, un... Bunlar vücuda zararlı besinlerdir, o yüzden hiç tüketilmemesi ya da asgari miktarda tüketilmesi gerekir.

Öncelikle açlık sorununuzu çözün derim. Paket gıdaları, şekeri ve beyaz unu kesip, bunların yerine çiğ badem, fındık, çavdar ekmeği, yoğurt gibi tok tutacak hem de düşük kalorili şeylerle beslenebilirsiniz.

Bölgesel yağ yakımı için ben Youtube'dan, hangi bölgemin yağlarını yakmak istiyorsam o bölgeye odaklanan egzersizlerin videolarını açıp izliyorum ve günlük rutinime eklemeye çalışıyorum. Türkçe bulamayabilirsiniz, ama ingilizce olarak epey var, oradan bir bakın derim.

Kolay gelsin.