Mesaj Panosu

müher

17 October 2017 (09:35:47)

@uğurkan eyisu planını yaptığın 1400 kaloriyi neler oluşturacak önemli olan mevzu bu. protein faydalı karbonhidratlar vitamin ve mineral ağırlıklı olursa ne alaa elbette gider kilolar. 1 saatlik yürüyüş ciddi fayda getirecektir. Kilo kayıplarını yaşayacağın 1 2 ay sonunda sporuna eklemeler yapıp çeşitlendirmek, spesifik çalışmalar yapmak bedenini bambaşka bir hale getirecek buna inan.

müher

6 October 2017 (13:48:42)

@orhan38 bu kilidin en en en önemli anahtarıdır sabır. doğru yapman gereken şeyleri bilip uyguladıktan sonraki her şey SABIR.

özgürmnv

29 March 2017 (22:31:13)

@müher teşekkür ederim yanıtınız için. Bilgileri kapattım çünkü net veriler değiller, buraya 1,5 aydır yazıyorum ama toplamda 5 aydır diyet ve spor yapıyorum, 18 kilo civarı verdim. Profil fotoğrafım 141 kilo olduğum halim şu an 124 kiloyum. Günlük 12 km tempolu yürüyüş yapıyorum ama bunlar kalça ve bacak bölgesinde incelme sağlamadı gibi geliyor bana, göbek küçülüyor sadece. Bir an önce gitsin diye çabalamıyorum, aylık ortalama 6 kilo veriyorum, ilk başladığımda 3-4 kilo ortalamayla gidiyordum. Acelem yok ama bir yandan da bu bölgesel çalışmaları yapmak istiyorum.

Teşekkür ederim ilginiz için.

müher

29 March 2017 (22:23:38)

@özgürmnv bilgileriniz kapalı ama güncelse profil fotoğrafına ve tüketilen kalori miktarına bakarak şuan için ben sadece yürüyüş tavsiye ederim. İlerleyen dönemlerde daha spesifik çalışmalar yapılabilir. Bir an önce daha çok spor yapıp kurtulma isteği düşüncesi var oluyor insanda ama dikkat etmek gerek. Bu işin ilk anahtarı kesinlikle sabırdır.

müher

20 March 2017 (09:41:31)

@alcadras ben turp,ceviz, bol maydanoz, marul ile tüketiyorum. hele ki omletime biraz yulaf kepeği koyduğumda ekmeğe veya cevize ihtiyaç duymuyorum.

aynurakasya

9 March 2017 (10:33:44)

@müher slm çok haklısın. Sırf bu yüzden bende başladım yavaşda olsa şuan gayet iyi gidiyor. Zaten ben hızlı kg vereyim derdinde değildim böylesi iyi @esra826 arkadaşım ben asla tatlı yemeden duran bi hatun değildim. hele yemeklerden sonra mutlaka tatlı birşey yemek zorunda hissederdim ve bişey beni dürterdi. Bunu tarçınlı yeşil çay ile yendim. tarçınlı olması şeker isteğini azaltıyor gerçektende artık çok fazla şeker çekmiyor canım. sadece hafta bir defa yiyorum o da az bir parça bitter çikolata. sanada tavsiye ederim.

müher

9 March 2017 (09:59:19)

hanımlar hiç yakışıyor mu şu haller sizlere Allah aşkına. bi durun düşünün. ne istiyorsunuz bi karar verin. kötü şeyler yedikten sonra pişman olanlardansanız yemeden önce düşünün yedikten sonraki yaşayacağınız üzüntüyü getirin aklınıza. kiloların ve zararlı alışkanlıkların getirisi illaki şuanda da var ama ileride daha çok vuracak bizleri. 15 20 yıl sonrası için sevdiklerimize ve kendimize hayatı daha zor hale getirmeyelim. neden yıllar sonra siz odalarda acı içinde, evlatlarınız veya sevdikleriniz hastane kapılarında sizin için kederlensin. buna hakkınız yok. tamam sevdikleriniz evlatlarınız zor zamanınızda yanınızda olacak ama sırf siz kötü beslendiniz diye olmasın bu. biraz da böyle duygusal yönlenelim. bu tarz bi motivasyona gidelim ne dersiniz ?

uswind

8 March 2017 (20:47:35)

@müher teşekkür ederim

Bütün kadınların kadınlar günü kutlu olsun

last

8 March 2017 (13:03:43)

@hatun16 Evet sistem böyle işliyor, kendi kafanıza göre kullanırsanız sapma yaratır. Böyle kullanılması gerekmese yazmazlardı zaten böyle kullanın diye.

@müher Teşekkürler :)

Tüm hemcinslerimin Dünya Kadınlar Günü'nü kutlarım! :)

ezel_ebrar

8 March 2017 (12:25:16)

@müher teşekkür ederim ben dahil tüm kadın arkadaşlarımın 8 mart dünya kadınlar gününü kutlarım

müher

8 March 2017 (08:38:24)

günaydın herkesee yeşil çayları hazırlayın tam vakti :)

sizlere de günaydın bugünün değil her günün değerlisi kadınlar, kutsal emanetler. iyi ki varsınız :)