Mesaj Panosu

nero5

5 February 2016 (16:12:59)

Spor yapıyorsanız karbonhidrat ihtiyacı olur bir miktar onu da ben kendimce yulaf ezmesi ile karşılamaktayım ekmek yemediğim günlerde

nero5

4 February 2016 (22:27:00)

Sağlıklı insan olup bu darı resmi yerine yeşil elma kemiren sincap koyarım artık.... :)

nero5

4 February 2016 (22:25:28)

Abi yazmayı bırakınca 4 ayda aldım 4 kilo zaten benim yaz baya sıkı geçti 2.5 ayda 26 kilo verdim şimdi Allah kısmet ederse son 25 daha vereceğim yaza kadar

anilmangus

4 February 2016 (14:25:38)

@nero5 iyi bişey mi kötü bişey mi bilemedim :D

nero5

4 February 2016 (13:30:53)

Merhaba arkadaşlar geri dönüş yaptım gene eskiler de burada olduğunu görmek çok güzel... :)

nero5

23 October 2015 (09:49:29)

@alcadras kerata iki gün kaybolduk hemen yumulmuşsun yemeklere bahane istemeyiz kardeşim icraata gel bakalım neyse 4 kilo geri almışsın düzelir moralini bozma bende 26 kilo verdim tatilde açık büfeye dayanınca 2 kilo almıştım gelir gelmez ilk haftada geri verdim hemen bu aralar vücüdu 1 aylığına dinlenmeye soktum zaten o kadar kilo cok kısa zamanda verince yoruldu vucut rehabilite ediyorum ama kilo almıyorum Kasım ayından itibaren diyete devam edeceğim son 20 kilo verdim mi ondan sonra hayat boyu o kiloyu tutmayı düşünüyorum bakalım ilerde ne olacak

Hem sen daha gençsin çabuk verirmisin kiloları... :)

Çok klişe bir laf ama gerçek

nero5

23 October 2015 (09:39:37)

Günaydın arkadaşlar hayırlı sabahlar ve hayırlı cumalar herkese

nero5

22 October 2015 (15:15:52)

Selamlar olsun herkese efsane geri döndü... :)

bkyavas

16 October 2015 (09:45:47)

@Hilal İyi ki doğdun :-)

Daimi yazanlardan, @Nero5 tatil sonrası sıfırladığı için yazamıyor. Daimi üyelerden @alcatras nereye kayboldu bilmiyorum. @mugetc hastaydı umarım iyileşmiştir.

@avon Estağfurullah, bildiğimi paylaşabiliyorum. Yağ konusunda doğru karar, ama bazı sağlıklı yağ içeren şeyleri de tüketmeniz lazım. Mesela balık (kendi yağı) ve zeytin (yine kendi yağı). Ek olarak yağ koymamak daha iyi. Yediğimiz pek çok şeyde zaten yağ var. Ancak sırf sebze bence pek sağlıklı görünmüyor, proteine de ihtiyacınız var. Günde kilonuz başına 1.1gr-1.3 gr arası. Sırf sebze olursa bu konuda sorun yaşayabilirsiniz, kaslarınız yıpranıp tamir edilmediği için kilo veriyor görünebilirsiniz, bu durumda sonrasında kilo vermeniz tümden yavaşlayabilir (kaslar kendini bunun sonrasında tamir ettikçe kilo tekrar artabilir veya uzun süre aynı kalabilir). Ağırlıklı olarak sebze tüketmek güzel, ama yanında en azından yoğurt, yumurta, süt gibi protein de içeren gıdaları da belirli bir oranda tüketmenizde yarar var.

Eğer imkanınız varsa geniş bir tahlil yaptırın diyeceğim, D vitamini, kan şekeri, insülin (HOMA-IR), T3-T4 içerecek şekilde, kiloda durmanız bunlardan kaynaklanmış olabilir.

Ben de 90'larda takıldım şu sıralar, arada bir şekeri bir yerde kaçırıp abarttığım da oluyor ama yavaş da olsa azalma eğiliminde, çözüm olarak daha ender tartılıyorum.

nero5

12 October 2015 (18:59:20)

Kalori takibini kayıtlarımı siliyorum ve yeniden başlıyorum tatilde 2 2,5 kilo aldım yeni bir motivasyon ile hedef sağlıklı yaşam 14 gün sonra görüşürüz inşallah

nero5

7 October 2015 (03:06:54)

Haydin iyi geceler