Mesaj Panosu

pnrslim

5 June 2013 (23:14:53)

yasmin29 kabak yerine baska sebze yersin. et,balık yiyemiyosan, tavuğu dene? yoksa vejeteryan mısın?

pnrslim

5 June 2013 (23:05:06)

15 Adet taze üzüm, 6 Adet yenidünya, 5 Adet kırmızı erik, 10 Adet yeşil erik, 12 Çilek =40 kaloriymiş. Yani yeşil eriğin 1 tanesi 4 kalori, kırmızı eriğin 1tanesi 8 kaloriymiş.

pnrslim

3 June 2013 (23:42:37)

Bahsettiğim diyet bu. Çok sağlıksız görünmedi bana. Mesela ben 1 dilimde olsa ekmek yemek isterim. Yoksa doymamıs gibi hissediyorum. Her gün meyvesi sebzesi de var, et de var. tüm ihtiyaçları karşılıyor gibi. Tatlı ihtiyacını da yatıstıran bi meyve... 2 3 gün sonra yapmaya baslıcam ben.Eslik etmek isteyen varsa beraber yapalım. Listeyi aşagıya kopyalıyorum.

Hedef: 1 haftada 5 kilo.

Günlük kalori: 900 Kcal

Yaz mevsimi insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili her şeyden uzak duruyor. Dolayısıyla bu mevsimde diyet yapmak daha kolay oluyor.İşte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyoruz. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli karpuza dayanan karpuz diyeti tatlıya düşkünler için de ideal.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde)

peynir, 1 dilim light ekmek

Öğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek

İkindi : 1 dilim karpuz.

Akşam : 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek

Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

2. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light

ekmek

Öğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek

İkindi : 1 dilim karpuz

Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1

dilim light ekmek

Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

3. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek

Öğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek

İkindi : 1 dilim karpuz

Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata

Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

4. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

Öğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek

İkindi : 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt

Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata

Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

5. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

Öğle : Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata

İkindi : 1 dilim karpuz

Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata

Gece : 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz

6. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1

dilim light ekmek, salatalık, domates

Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze

İkindi : 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir

Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata

Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek

7. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz

İkindi : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

Akşam : 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek

Gece : 1 dilim karpuz

pnrslim

3 June 2013 (21:49:28)

karpuz diyeti buldum arkadaslar. yapsam mı bilemedim. karpuzun sindirimi hızlandırma, yağ yakma, hatta selüliti giderme özelliği varmış. havalar da ısınıyo, dondurma ihtiyacı yerine serinletici bi meyve. aslında öyle ne yiyecegimi söyleyen listeleri hic sevmem ama haftada 5 kilo verdiriyomus :) yapıcam galiba. pek ac da bırakmayan bi liste.doyurucu bi mönüsü var. baska yapmak isteyen varsa birleselim :)

pnrslim

30 May 2013 (22:25:20)

Zeta normalde yakıyorsun, kilo verirsin tabii. Ama çok çok yavaş olur

pnrslim

30 May 2013 (21:27:20)

Mercani bendede aynı sorun var yaa. Napabiliriz? Gonca bi tavsiye debenden; bu tavsiyeyiher su içemeyen arkadasımayaparım. Her saat başı1 bardak su içsen, günlük su ihtiyacını fazlasıyla karşılamış olursun ;)

pnrslim

23 May 2013 (21:19:18)

zehrasultan merhaba, isveç diyeti nasıl bişey? 9 günde 3 kilo ne güzel... tek tip besin mi gerekiyor? kısaca anlatabilir misinnnnn? ben de duraklama dönemine girdim. özel günümdeyim çünkü. acayip şişim. kilo alıcam diye çok korkuyorum.

pnrslim

23 May 2013 (01:32:27)

@10kilovercem ben spor salonunda hocayla birlikte yapıyorum tae-bo'yu. ilk kez katılanlara, kendini çok zorlamadan yap, yoruldugunda yavasla diyor. sen de istedigin bi videodan baslayıp, ilk bikaç yapışında yavas tempoda yapabilirsin.

pnrslim

22 May 2013 (09:44:36)

bişey yemeden saatlerce durursan vücut yakmak için de boşuna harekete gecmeyecektir. o yüzden durmuştur kilo vermen. Bu sebeple az ve sık yiyin diyorlar. Vücudu sürekli sindirim için harekete geçirmek lazım. Önemli olan az kalorili şeyler tüketip, çok yakmasını sağlamak :)

pnrslim

21 May 2013 (21:15:16)

ben bugün yemeye doyamadığım için herkesinki çok az geldi :D ama seninki cidden çok az 4 tanecik bademle insan mı doyar salatadelisi:)

pnrslim

21 May 2013 (20:01:31)

Salatadelisi hiçbisey yememişsin ki..... Nası yaşıyosun sen :)