Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
selim
5 September 2013 (16:28:14)esrarengiz 9.50 kh verdiğinizi gördm tebrkler öncelikle :) orda yazdığı gibi verdiniz mi az yada daha fazla ? ve vücutta belirginleştimi kilo verdğiniz :)
-
selim
5 September 2013 (16:23:03)bu arada bişi sorcam sizlere: dün tartıldım ve 3 kilo verdğimi gördüm. 10 günde 3 kilo. bel,göbek bölümünde bir incelme yok ama yaw. nerden gitti bu kilolar sizlerede öyle oldu mu ?
-
-
ozgediyette
4 September 2013 (17:23:53)Hatta sütünün icine yulaf ezmesi de koyarsan tok tutar @selim
-
ozgediyette
4 September 2013 (17:22:45)@selim düşündüğün gibi olmaz. Hizla verirsen sudan gider vucudunda mesela ben nisanin ortasindan beri 11.5 kilo verdim ama sağlıklı verdim. Araogunler cok onemli diyetisyenim ara öğün atlarsam cok kiziyor. Meyve yiyebilirsin bir porsiyon, sütün icine meyve dograyabilirsin userine de tarçın ekebilirsin. Yeşilçay icebolirain yaninda biraz meyveyle. Ama yaptığın hic doğru degil. Kilo verip sağlıksız bir görüntü istemiyorsundur eminim, simdi hisla vereyim daha sonra yavas veririm diye bir sey yok. Ben gunde 1100-1200 kalori aliyorum. Kilolarimin çoğu da yağdan gitti, öğün atlamadim ve spor yaptım. Hizla veriesen daha sonra ayni hizda cok daha fazlasini alirsin aman diyeyim
-
selim
4 September 2013 (16:58:05)kurbana kadar o kadar kilo vermemliyim yoksa annem beni eve almicak :))) kurbandan sonraki süreçte yavaş yavaş zamana yayarak verebilirm
-
selim
4 September 2013 (12:17:23)özge, ara öğünlerde ne yesem bilemiyorum. birazda hırs yaptım hızlı kilo vermek istiyorum. öneriniz var mı ara öğünler için ?
-
ozgediyette
4 September 2013 (11:32:06)@selim ara öğün yapmiyorsunuz hic, uzmanlar 1000 kalorinin altını onermiyor diyette
-
selim
4 September 2013 (11:10:36)Herkese Günaydın :) benim 10. günüm diyette. günlük yiyeceklerimi geceden hesaplayıp ona göre yiyorum . hedefim kurban bayramına kadar 80 in altına düşmek. Yediklerim ve aldığım kalori hakkında yorum yapabilecek arkadaşlar mı ? her gün yorumlarınızı okuyordum ama bugun ilk defa yorum yapabilme hakkım başladı :)