Mesaj Panosu

subzero1

24 December 2015 (10:17:22)

Merhaba arkadaşlar.. Koşu bandında 1 saat 6km/h ile yaklaşık 300-320 kalori yaktığınızı gösteriyor. Yanlız bu durum boy kilo ve yaş durumuna göre değişiyor. Bunun hesaplaması nasıl oluyor, Bilen varsa ve yardımcı olursa sevinirim.

subzero1

22 December 2015 (10:11:01)

Herkese günaydınlar... @bkyavas Sabah sabah iyi güldürdünüz valla. Açık havada spor yapmak benim gibi fobisi olanlar için bazen işkence olabiliyor. Özellikle sayfiye yerlerde. Şöyle kumsalda uzun bir sabah yürüyüşü bazen o "kovalayan köpekler" yüzünden zorunlu olarak koşuya dönüşebiliyor. Anılarım canlandı yine...:)))

subzero1

21 December 2015 (16:52:51)

@seyhan şayet sıkılırsanız TV izlemeyi seviyorsanız TV karşına koyabilirsiniz. Eliptikler koşu bandı kadar yer kaplamıyor. Daha doğrusu daha taşınabilir şeyler koşu bandına nazaran.

subzero1

21 December 2015 (14:12:50)

@moustache Yardımlarınız için teşekkürler. Yıllardır koşu bandımla idare ettik. Ancak dediğiniz gibi koşubandı alt kas gruplarını çalıştırıyor ve eliptik üst kas gruplarını da çalışması ve daha fazla efor gerektirmesi açısından bir süredir ilgimi çekiryordu zaten. Neyseki spor yaparken sıkılmıyorum. Spor süresince müzik dinleyip kafamı boşaltıyorum. Söyledeğiniz gibi piyasada çok fazla çeşit var. Sanırım eliptik için manyetik özellikli ve sağlam bir ürün dediğiniz fiyatlarda bulabilirim.

moustache

21 December 2015 (13:35:19)

@subzero bende ikisinde var ancak ikiside eskidi ve ses çıkartıyor.. Alt katla papaz olmamak için en mantiklisi leslie Sansone ile evde yürüyüş videoları var ben burada görmüştüm ve faydasını gördüm sizede tavsiye ederim bir deneyin isterseniz. İlla alicam diyorsanız koşu bandı daha az efor sarfettiriyor ve sadece alt grup kasları çalıştırıyor buna rağmen sıkılmadan devam etmek daha kolay, eliptik bisiklette ise efor daha yoğun sadece alt grup değilde ust gruptada etkili ancak ciddi kondisyon istiyor ve çabuk sıkıyor. Hangisini alicak olursanız olun bence kaliteli bir urun alın. Piyasa koşu bantları için 800 liradan eliptik bisikletler için 250 liradan başlıyor, emsal teşkil etmesi açısından urun onermiyorum ama koşu bandı için 1800 lirayı eliptik bisiklet içinde 800 lirayı gozden cikartinki uzun soluklu, sorunsuz kullanacaginiz bir urun alın derim..

subzero1

21 December 2015 (13:02:54)

Merhaba arkadaşlar.. Herkese iyi bir hafta diliyorum. Bir konuda fikirlerinizi rica edecektim. Evimde kullandığım koşu bandım eskidi. Onu satıp ya yeni bir koşu bandı ya da eliptik bisiklet alacağım. Sizce; Eliptik mi? Koşu bandı mı?

subzero1

17 December 2015 (17:14:10)

@feveran kendini baskı altında hissetme. Hali hazırda 5 kilo vermişsin. Gayet de iyi gidiyorsun. Bence motivasyonunu toplayana kadar kendine izin ver. Ancak şuan bulunduğun kiloyu koruyacak şekilde abartmadan kendini şımart derim. Yol uzun arada durup nefes almak da lazım. Ben öyle yapıyorum. Öbür türlü isyaaaaannnn olmasın.:)

bkyavas

16 December 2015 (17:17:19)

@müher @subzero1 @moustache Sanırım bir kontrol mekanizması olarak tercih ediliyor. Benim de ilk yıl çok çok tutarlı gitti, yirmi kiloda sadece 2 kg farklılık olmuştu. Ancak sonra yavaşladı. Küçük kilolar için tutmasını beklememek lazım. Arada kendi kilonuzu güncellediğinizde de değişiyor nasıl olsa.

Büyükçe sayılabilecek bir yol aldığımdan artık son bir kaç kg için pek bakmıyorum. Pek dikkate almamak lazım bence de. Ama samimi olarak besin/aktivite kaydediyorsanız ve uzun süredir (3-4 ay) ciddi boyutta sürekli tutarsızlık varsa bir yerde hata yapıyor olabilirsiniz.

subzero1

16 December 2015 (12:28:07)

@moustache ilk başlarda daha hızlı kilo kaybı oluyor ancak ileride daha yavaş kilo veriliyor. Bunu da gözönünde bulundurun bence. Fazladan spor eklemeniz durumunda ortalama yakılan kalori değeriniz de değişeceği için site bu değerler üzerinden hesaplamaya devam edecek. İleriki günlerde site önden gidebilir ve bu da motivasyonunuzu etkileyebilir.

subzero1

14 December 2015 (16:57:09)

Merhaba Serap. Öncelikle sağlıklı kilo alımı hedeflemelisiniz. Yağ değil kas oranınızı arttırarak. Bu yüzden özellikle günlük protein alımı yeterli olmalı. (balık, et, süt, yumurta, yoğurt) Kuru baklagiller, ceviz, fındık, badem ve özellikle kuru üzüm, hurma gibi besinler günlük beslenmenizde mutlaka bulunsun. Kilo almak adına cips, hazır gıdalar tüketmek yerine yulaf ezmesi, meyve gibi sağlıklı besinler tercih edin. Sağlıksız besinler kilo almaya sebep olur ama ancak yağ oranınızı arttırıp metabolizmanıza zarar vererek. Sağlıklı günler dilerim.

subzero1

10 December 2015 (16:30:05)

Bildiğim kadarıyla Kızılay da 2.el eşya bağışı yok. Ancak LÖSEV in olması gerek. Kargo ile bağış yapabiliyorsunuz. Çok güzel düşünmüşsünüz bkyavas.