Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
subzero1
17 December 2015 (17:14:10)@feveran kendini baskı altında hissetme. Hali hazırda 5 kilo vermişsin. Gayet de iyi gidiyorsun. Bence motivasyonunu toplayana kadar kendine izin ver. Ancak şuan bulunduğun kiloyu koruyacak şekilde abartmadan kendini şımart derim. Yol uzun arada durup nefes almak da lazım. Ben öyle yapıyorum. Öbür türlü isyaaaaannnn olmasın.:)
-
bkyavas
16 December 2015 (17:17:19)@müher @subzero1 @moustache Sanırım bir kontrol mekanizması olarak tercih ediliyor. Benim de ilk yıl çok çok tutarlı gitti, yirmi kiloda sadece 2 kg farklılık olmuştu. Ancak sonra yavaşladı. Küçük kilolar için tutmasını beklememek lazım. Arada kendi kilonuzu güncellediğinizde de değişiyor nasıl olsa.
Büyükçe sayılabilecek bir yol aldığımdan artık son bir kaç kg için pek bakmıyorum. Pek dikkate almamak lazım bence de. Ama samimi olarak besin/aktivite kaydediyorsanız ve uzun süredir (3-4 ay) ciddi boyutta sürekli tutarsızlık varsa bir yerde hata yapıyor olabilirsiniz.
-
subzero1
16 December 2015 (12:28:07)@moustache ilk başlarda daha hızlı kilo kaybı oluyor ancak ileride daha yavaş kilo veriliyor. Bunu da gözönünde bulundurun bence. Fazladan spor eklemeniz durumunda ortalama yakılan kalori değeriniz de değişeceği için site bu değerler üzerinden hesaplamaya devam edecek. İleriki günlerde site önden gidebilir ve bu da motivasyonunuzu etkileyebilir.
-
subzero1
14 December 2015 (16:57:09)Merhaba Serap. Öncelikle sağlıklı kilo alımı hedeflemelisiniz. Yağ değil kas oranınızı arttırarak. Bu yüzden özellikle günlük protein alımı yeterli olmalı. (balık, et, süt, yumurta, yoğurt) Kuru baklagiller, ceviz, fındık, badem ve özellikle kuru üzüm, hurma gibi besinler günlük beslenmenizde mutlaka bulunsun. Kilo almak adına cips, hazır gıdalar tüketmek yerine yulaf ezmesi, meyve gibi sağlıklı besinler tercih edin. Sağlıksız besinler kilo almaya sebep olur ama ancak yağ oranınızı arttırıp metabolizmanıza zarar vererek. Sağlıklı günler dilerim.
-
subzero1
10 December 2015 (16:30:05)Bildiğim kadarıyla Kızılay da 2.el eşya bağışı yok. Ancak LÖSEV in olması gerek. Kargo ile bağış yapabiliyorsunuz. Çok güzel düşünmüşsünüz bkyavas.
-
subzero1
10 December 2015 (14:43:29)Karbonhidrat kesinlikle ödem yapıyor @bkyavas Özellikle şekerli yiyecekler. Hatta bende tuzdan daha fazla etkili oluyor diyebilirim. Bu arada ben büyük gelen bazı kıyafetlerimi terziye verip daralttırmıştım. Bir kısmını da vermiştim. 86 kilo iken giydiklerimden bir kaçını ayırdım ama.. Arada bakıp keyifleniyorum. İdeal kiloya ulaştığımda sıkı bir gardrop operasyonu düzenliycem.:)
-
bkyavas
10 December 2015 (13:07:57)@subzero1 Ödemin karbonhidrattan kaynaklanabileceğini bilmiyordum, zira ödem demek su toplanması demek, tuzdan vb. olabilir, iltihap kaynaklı bir şey olabilir. Ama karbonhidrat da buna dahil görünüyor ilk incelememde, teşekkür ederim.
@eylemsevcan Rica ederim, ama gerçekten çok da acele etmemek, kilo verme yerine sağlıklı beslenme ve spora önem vermek çok daha önemli, tabi obezite durumunda değilseniz. Obezite durumunda ise beslenmenizi normalleştirince zaten sürratle kilo veriliyor.
-
subzero1
10 December 2015 (11:20:53)Merhaba arkadaşlar. @bkyavas a katılıyorum. Günlük kilo değişimlerinin farklı sebepleri olabiliyor. Yine de ben her gün tartılıyorum ve bu şekilde neye ne tepki verdiğimi anlıyorum. Örneğin karbonhidrat aldığım gün basküle ödem olarak hemen yansıyor. Gerçek kilo kaybı ise 1-2 haftada netleşiyor.
-
subzero1
4 December 2015 (15:58:11)Aslında boyun uzaması değil de, zaten sahip olduğumuz boya belli yanlışların düzeltilmesi ile geri dönüş demek sanrırım daha doğru.
-
subzero1
4 December 2015 (15:56:27)@moustache Belki omurlara binen yük azaldığı için çok az bir miktar uzama olabiliyordur ya da düzenli sporun yardımıyla ve kilonun azalmasından mütevellit duruş bozukluğunda düzelme, yani daha dik ve doğru duruş sağlanıyor ve bu da az da olsa boyun uzaması şeklinde sonuçlanıyor olabilir. Araştırmak lazım..
-
-