Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
tugceyıldırımlar
27 October 2016 (12:58:46)Metabolizma hızlandırmak icin erken saatte egzersiz yapmak onemli.Ve gun icinde 2 fincan evde demlenmiş tarcınlı yesil çay öneririm.bir de 3-4 saat ten fazla midenizi aç bırakmamalısınız.uzun suren açlıklarda metabolizma yavaslatır.
-
melike8812
26 October 2016 (21:33:19)@tugçeyıldırımlar çok teşekkür ederim tavsiyen için çalışmalar kaldığı yerden devam motivasyon kaybetmek yok :)
-
tugceyıldırımlar
26 October 2016 (18:24:59)@tiz123 ben cocukken atletizmle ugrastm.sonra ergenlik doneminde baska sehire tasindik ve istedigim ozellikte klup bulamadıgım icin ara verdim.o donem bacak ve basen bolgemin gittikce genisledigini fark ettim.baktim anne ve teyzelerimde oyle.anladimki genetik ama ben spor yaptigim icin fark edilmiyordu.tekrar spora basladim.iyi bi hocam vardi.istegim dogrultusunda calistim.ve biliyorum ki sporu biraktıgimda ya da beslenmeme dikat etmedigimde benim kilo alma egilimim vucudumun alt bolgesinden olcak o yuzden alt bolgem ne kadar kasli ve sıkı olursa yaglar kolay yerlesemez.o yuzden spora devam;)
-
tugceyıldırımlar
26 October 2016 (18:15:28)@melike8812 bacak problemin varsa ve bisiklet yaparsan bacaklarin oldugu gibi sıkılasir ve kas yaparsin yani yanlis secim.Önce vermen gereken kilolar varsa cardio öneririm.cardio hareketlerini de bacak basen kalca agirlikli olarak yaparsan hem kilo verir hem incelirsin.fazla kilolar gdince de pilatesi oneririm sıkılasmak ve sekillenmek adina.yine alt vucut agrlikli calisırsin.super olur;)
-
melike8812
26 October 2016 (17:27:52)Basenden kim dertli değilki yıllardır en büyük isteğim o yürüyüş step falan biraz erittim 42 bedene kadar düştüm üst beden 40 hatta zorlasam 38 olacak ama basen ve özellikle üst bacak rahatsız ediyor ben biraz vakit fukarası olduğum salonlara ayıracak zamanım olmuyor malesef birde bisiklet eklemek istiyorum programa @tugceyıldırımlar tavsiyelerini bekliyorum :)
-
tiz123
26 October 2016 (16:48:37)@tugceyıldırımlar aynı ben benimde üst beden smal alt 30 nasıl yaptın ne yaptın
-
tiz123
26 October 2016 (16:33:12)@tugceyıldırımlar aynı ben benimde üst beden smal alt 30 nasıl yaptın ne yaptın
-
-
betsin
26 October 2016 (14:45:59)@tugceyıldırımlar geçmiş olsun. Ben de kortikosteroidleri kullanmak zorunda kalmıştım. Tuz tüketiminize özen göstererek probiyotik takviyesi ile süreci atlatırsınız. Endişelenmeyin:)
-
tugceyıldırımlar
26 October 2016 (13:39:17)Peki neden buradayim.?
Okul doneminde kesfettim bu siteyi o zaman 5 kilo fazlam vardi.Ve sitenin 12.000 kisi uyesi vardı.
Su an alerjik bi rahatsızlıgım var ve doktorum kortizon iceren bir ilaca baslamam gerektigini soyledi.Kasım basında baslicam Ocak sonu gibi biticek.O yuzden daha özenli olmak adina burdayım.