Mesaj Panosu

esrarengiz

20 November 2013 (14:14:57)

Bu diyette listeni kendin belirliyorsun. Sadece yasak olan gıdalardan uzak duruyorsun. Onun dışında miktar sınırı yok. İstediğin kadar yiyebilirsin. (Midemizi dinliyoruz ve doyana kadar yiyoruz.) Sadece bulgurun miktarına dikkat etmek gerekiyor. Bir de lahmacun serbest ama 1 tane. Zaten 1 tane lahmacun rahatlıkla doyuruyor. Karbonhidratı sadece faydalı karbonhidratlardan alıyoruz. (Çiğ fındık, çiğ badem, ceviz, meyve, sebze, bulgur, kuru fasulye, nohut, barbunya vs.) Şeker ve hamur işi kesinlikle yasak. Kızartma yasak...

esrarengiz

20 November 2013 (14:09:27)

-Light olan her şey yasak.

-Paket gıdalar yasak.

-Süt ürünleri yağlı tüketilecek.

-Pirinç ve patates gibi nişastalı gıdalar yasak.

-Sadece ısıl işlem görmemiş yağlar serbest. (Ev yapımı tereyağı, soğuk sızma zeytinyağı, etin iç yağı, kuyruk yağı ve fındık yağı)

-Ara öğün yok. Sofradan doymadan kalkmak yok. Öğünlerin arası 4-5 saat olacak. Zaten doyarak kalktığında 4-5 saat kesinlikle acıkılmıyor. Acıkıyorsak ya doymadan kalkmışızdır ya da sakıncalı bir şey yemişizdir.

-Ekmek yerine çiğ kuruyemiş tüketilecek.

-Yumurta özgür tavuk yumurtası olacak.

-Bulgur serbest ama sık yenirse kilo vermeyi yavaşlattığından haftada bir ideal. Çiğ köfte, içli köfte, mercimekli köfte, kısır vs. serbest yani. Sadece içli köfte haşlanmış olacak.

-Kaymak serbest.

-Günde 2 öğün, dayanılamıyorsa 3 öğün yemek yenecek.

-Günde en fazla 1 porsiyon meyve tüketilecek.

-Günde en az 2 yumurta yenecek.(haşlanmışı kayısı kıvamında, sahanda olanı yağını yakmadan yenecek.)

-Pekmez, reçel, bal yasak. (Gerçek bal bazen yiyorum ama kilo vermeye engel oluyor.)

-Yemek pişirirken sebzeler kavrulmayacak, çiğden pişirilecek ve en son zeytinyağı dökülecek. Böylece yağın vitamin ve mineralleri ölmüyor.

-Yağdan kesinlikle kısmamak gerekiyor. Az yağ tüketildiğinde kilo verilmiyor. Doğal yağlar hem yağ yakımını hızlandırıyor hem de vitaminlerin emilimini kolaylaştırıyor.

-Önemli olan kalori değil glisemik indeks. Yani insülin hormonumuzu çabuk yükseltip aniden düşüren besinlerden uzak duruyoruz. Bu da hep tok kalmamızı sağlıyor.

-Günde en az yarım saat yürüyün diyor.

Aklıma gelenler bunlar. Takıldığın bi konu olursa hepimiz yardımcı oluruz...

esrarengiz

20 November 2013 (13:35:19)

Ya şu hafızamı arındırmam lazım ama yapamıyorum, yardımcı ol bana kurbiş :)))

esrarengiz

20 November 2013 (13:33:19)

Kurbağacım bu etleri(proteinleri) yiyip yiyip kalorisine takılmayı ne zaman bırakacaksın çocuğum :)) protein hiçbir şey yapmaz. Tam tersi oturup bir bütün tavuk yesen ertesi gün kilo vermiş çıkarsın. Et kilo verdirir. Miktarı önemli değildir. Aklıma kol böreği, kurabiye ve tahinli çörek yediğin gün külbastının kalorisine takıldığın geldi. Güldüm bak şimdi :D

esrarengiz

20 November 2013 (12:41:26)

Kızlar beni utandırıyorsunuz valla.sizin içinizde azim olmasa en kral yaşam koçu hiçbir şey yapamaz. Bunu bilir bunu söylerim :) Funda hiç bocalamadı bile maşallah, sanki daha önceden biliyor gibiydi. Alperen bir haftadır yapıyor maşallah o da şimdiden 2 kilo verdi :) Selinay'dan da aynı performansı bekliyorum inşallah :)) not verir gibi oldu yahu :)))

selinay

20 November 2013 (09:49:26)

Gününüz aydın olsunnnnn :) bu gün Karatay diyetine başlamış bulunuyorumm @esrarengiz sayesinde.. :)

esrarengiz

19 November 2013 (20:53:32)

Olar pazar günü çalışanların hepsinin tatili vardır nasılsa. Öyle yapalım, bana uyar..

esrarengiz

19 November 2013 (20:27:07)

Pazartesi iş var herkes farklı saatte tartılır ben 6'da kalkıyorum mesela. Cumartesi ya da pazar olsun :D

fesra52

19 November 2013 (20:05:24)

Sen üzerine düşeni yaptıysan ve icin gerçekten rahatsa gerisinin ne önemi var.bırak da o da onların kusuru olsun

fesra52

19 November 2013 (20:03:43)

Ve o hayal kırıklığından sonra gün gelir herkes senin kiymetini anlar.ayrica kimseye yaranmak zorunda degilsin ki.

esrarengiz

19 November 2013 (19:58:02)

Ben 1 ay boyunca dedim :D