Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
spancar
17 March 2014 (08:52:43)günaydın arkadaşlar
bebeğim 123 tebrik ediyorum seni darısı başıma.
68 kiloyu ben de görmek istiyorum, çooooooooookkk uzun yıllar oldu görmeyeli( yaklaşık 12 yıl).
Destek istiyorum arkadaşlar.
-
-
spancar
12 March 2014 (09:52:12)Arkadaşlar merhaba,
ben bebeğim123 ün tavsiyelerine uyup kalvaltı yapmaya başladım, akşamdan bir servis tabağına domates,salatalık, peynir, zeytin,maydanoz, yumurta hatta 1-2 ceviz koyup hazırlıyorum sabah hazır oluyor aksi halde zamanım çok olmadığı için daha pratik şeylere yöneliyorum. kesinlikle kahvaltı çok önemli arkadaşlar ben de herkese önemle tavsiye ediyorum. deneyin farkı göreceksiniz
-
spancar
12 March 2014 (08:55:28)günaydın arkadaşlar
Ben de mısır gevreği ve kelloggs ve benzezi pek yemek istemiyorum ama kahvaltı için alternatif olabilir konu hakkında bilgi verebilirmisiniz? porsiyonu nasıl ayarlayacağım? kalorisi nasıl? tok tutar mı?
-
spancar
11 March 2014 (08:28:02)günaydın herkese.....
kiloların fazla fazla gittiği bir gün dileğiyle...
-
-
spancar
6 March 2014 (12:11:59)yasemin kurt merhaba
suyu bol içiyorsan o dur canım, yada tesadüf bence buna takılma, spor çok iyi gelecek 1 hafta 10 gün içerisinde bedenindeki değişikliği kendin göreceksin
-
-
-
spancar
20 February 2014 (08:44:52)Günaydın arkadaşlar.........
Ben de bu siteye yeni üye oldum, açıkçası 12 güne kadar bu sitenin varlığından bile haberim yoktu. internette araştırırken tesadüfen gördüm ve hemen üye oldum, benim de maalesef kilom çok fazla. kendimi bildim bileli kiloluyum, artık çok sıkıldım kıyafet bulamıyorum, hareketlerim kısıtlanıyor, hiç rahat değilim. bir karar verdim bu kilolarımdan kurtulacağım, diyet arkadaşımla ben de kilo vermeye başladım. biraz zorlanıyorum ( yemeyi ve tatlıyı seven biri olarak ) ama bir süre sonra eminim bedenim alışacak. Ben de masabaşı bir işte çalışıyorum sabah 07:00 de evden çıkıp akşam 07:00 de geliyorum. Desteklerinizi ve takdiklerinizi bekliyorum.........teşk.