Mesaj Panosu

bkyavas

12 November 2015 (14:09:38)

@Seyhan Afiyet olsun, aldığın protein olsun :-)

bkyavas

11 November 2015 (22:45:04)

@ayşegül yılmaz; Tabi ki hayır. Daha fazlasını verdim, çünkü siteyi biraz yol aldıktan sonra keşfettim. Toplam 38 kg civarı oldu benim.

bkyavas

10 November 2015 (19:16:31)

Hmm demek öyle :-)

müher

10 November 2015 (11:38:14)

@bkyavas abi zaten sağlam proteinli bi kahvaltı yapmışsan yarısını salata ile zor yersin. bi de yoğururken doyuyorsun balığın aromatik kokusu sayesinde :)

bkyavas

10 November 2015 (11:32:47)

Günaydın @gözgöz

bkyavas

10 November 2015 (11:32:30)

@müher bir haftasonu deneyeceğim, malzemeleri standart zaten. Yalnız 1000 kcal duyunca da duymayınca da yüksek :-) O gün başka bir şey yememek gerekiyor.

müher

9 November 2015 (16:49:58)

@bkyavas sarısı ile birlikte çiğ yumurta kıvamı ve dağılmaması için. 1 tane olunca sarısını ayırmaya gerek duymadım. Dün salata ile yarısını(4 küçük dilim) yiyebildim. 1 dilim de annem yedi. Kalan 3 dilimi de şimdi spordan çıktım ve gönderdim protein niyetine :)))

vallahi dinlenince daha bi lezzetli olmuş :)

1000kcal seviyesinde oluyor toplamı.yüksek gibi görünüyor ama besin değerlerine bakılınca gayet iyi bence. Bir lor canavarı olarak düşündüm ama sünme özelliği olsun istedim ana fikirde pizza yapıyorum öyle değil mi :)) bugün de yiyince kararımı verdim kesinlikle tavsiye ederim :)

bkyavas

9 November 2015 (16:01:11)

@Müher yumurta sarılı beyazlı mı? Çiğden mi? Çırpılmış mı? 2x160 gr ton balığı bayağı yüksek bir rakam, malzeme kaç kişilik porsiyon?

Bir fikir; Peynir olarak lor tercih edilebilir, kaşar peyniri ve beyaz peynir yağ oranı yüksek olduğundan kalorileri yüksek. Pişmiş malzemede lor güzel bir tat verir. Bence bu versiyonu da denemeye değer.

hilal arslan

8 November 2015 (18:40:57)

@bkyavas teşekkür ederim.ideal kiloya ulaştım ama devam etcegim.leslieyede devam ;)

bkyavas

8 November 2015 (18:30:59)

Bir de hedef her zaman kilolar olmamalı, beden numarası daha gerçekçi bir hedef çünkü spor yapınca yağın daha hızlı azalır ama ağırlığın daha az azalır, kas daha ağır olduğu için. Kaslar vardığın kiloda kalmanı sağlar.

bkyavas

8 November 2015 (18:27:09)

@emame ; yok inatla devam. Buyuk hedef koymak için erken bence hedef iki aylık olursa yakalaman daha kolay. Ama ondan sonra sıcağı sıcağına sonraki iki ayın hedefi.

@hilal Tebrikler. .