Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
esrarengiz
18 November 2013 (21:33:15)Berbat.. Akşama kadar toplantı vardı, hışım çıktı. Bi de üstüne grip oldum yatıyorum :D Senin?
-
-
esrarengiz
18 November 2013 (19:39:08)Kurbağacım bu sitede bi arkadaş daha var, o da haftanın 6 günü büyük doğum günü partilerinde kocaman yaş pastalar kesip dağıtıyor. Hani tasarım abidesi olanlardan :D Onun ve Selinay'ın yerinde olmak istemezdim, ben görmeyince dayanabiliyorum ama onlarınki tamamen sabır işi :)
-
-
esra3772
18 November 2013 (10:58:36)selam arkadaslar.
mandalina yemek kilo vermeyi çok ekiler mi ? günden en az 2 tane yiyorum
-
-
esrarengiz
17 November 2013 (13:50:26)Bilmediklerimizi öğrenmek için kitap okumak yeterli Semra hocam, yazı tura biraz riskli :)) Kitap yazmış bir profesörü kılavuz edinmek en mantıklı olanı. Yoksa halimiz nice olur...
-
esrarengiz
16 November 2013 (22:33:30)Günde birden fazla meyve yemek (yaş ya da kuru) insülin hormonunun hep zirvede kalmasına neden olur. Dolayısıyla acıktırır. Muzun glisemik indeksi yüksek olduğu için Karatay önermez. Çikolata, kek gibi yiyeceklerin glisemik indeksi 100'dür ve trans yağ içerir. Bunlardan bazılarını dayanamayıp ben de yiyorum bazen ama kilo veremediğimde benim hatamdan kaynaklandığını bildiğimden kafama takmıyorum. Devam ediyorum diyetime. Sadece o gün insülin fazla salgıladığı için doymam zorlaşıyor ve yüksek kalorili bitiriyorum günü. Listelerinin birkaçına baktım sadece, başka glisemik indeksi yüksek bir şey var mı bilmiyorum.
-
esrarengiz
16 November 2013 (22:10:22)Paula Karatay der ki eğer 4 saatten önce acıkıyorsan ya sofradan doymadan kalkmışsındır ya da insülin hormonunu ani olarak yükselten bir şey yemişsindir :) doyarak kalkmaya dikkat etmelisin, bir de glisemik indekse. Kolay gelsin...
-
esrarengiz
16 November 2013 (21:44:57)Ben de sadece yumurta pişirirken koyduğum tereyağını ekliyorum, onun dışında yemeklere eskisinden çok daha fazla zeytinyağı koyuyorum. Kuruyemişlerdeki ve süt ürünlerindeki yağlar da cabası oluyor. Karatay örnek menüleri arasından seçin diye veriyor kitabında. 2 öğün yemeyi tavsiye ediyor. Serbest olan besinler o kadar doyurucu ki 1000-1200 kalori civarında tıkanıyorsun zaten. Ben çatlayana kadar yiyorum açıkçası. Ayrıca Karatay kaloriye değil glisemik indekse bakın ve düşük glisemik indeksli gıdalar tüketin diyor. Glisemik indeksi düşük beslenmek demek insülin hormonunun hop oturup hop kalkmaması anlamına geliyor. Bu da acıkmayı engelleyen bir faktör. O yüzden listeleri değil midenizi dinleyin diyor. Bu siteye yediklerimi girmemin amacı kalori kısıtlamaları değil de sakıncalı gıdaları tüketmeme engel olmak. Burası beni disipline sokuyor.
-
esrarengiz
16 November 2013 (16:55:08)Saygı duymadığımı kim söyledi? Tabi ki sevmeyebilirsin ama benim karşı çıktığım şey Karatay diyeti yaptığını söylemen. Tek bir gün bile doğru uygulamadın Karatay diyetini. Hatta benzemedi bile. Kitabın linkini gönderdiğimde de ben televizyondan dinleyerek yapıyorum dedin. Yaramadığını da söyleyemezsin çünkü hiçbir şeyini uygulamadın.