Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

ozgediyette

4 September 2013 (17:23:53)
Hatta sütünün icine yulaf ezmesi de koyarsan tok tutar @selim
ozgediyette

4 September 2013 (17:22:45)
@selim düşündüğün gibi olmaz. Hizla verirsen sudan gider vucudunda mesela ben nisanin ortasindan beri 11.5 kilo verdim ama sağlıklı verdim. Araogunler cok onemli diyetisyenim ara öğün atlarsam cok kiziyor. Meyve yiyebilirsin bir porsiyon, sütün icine meyve dograyabilirsin userine de tarçın ekebilirsin. Yeşilçay icebolirain yaninda biraz meyveyle. Ama yaptığın hic doğru degil. Kilo verip sağlıksız bir görüntü istemiyorsundur eminim, simdi hisla vereyim daha sonra yavas veririm diye bir sey yok. Ben gunde 1100-1200 kalori aliyorum. Kilolarimin çoğu da yağdan gitti, öğün atlamadim ve spor yaptım. Hizla veriesen daha sonra ayni hizda cok daha fazlasini alirsin aman diyeyim
ozgediyette

4 September 2013 (11:32:06)
@selim ara öğün yapmiyorsunuz hic, uzmanlar 1000 kalorinin altını onermiyor diyette
ozgediyette

3 September 2013 (23:10:46)
Lütfentekrardene kangoo jumps ayakkabilarimizla hocanin gosterdigi sekilde zipliyoruz vucuda cok yarari var hem fiziki hem psikolojik ben Marttan beri yapiyorum cok memnunum, ama her spor salonunda yok tabii. Youtube'da videolari var izleyebilirsin cok da keyifli bir spor :)
ozgediyette

3 September 2013 (22:25:30)
Saatte 1000-1500 arası kalori yaktiran bir cardio dersine giriyorum ki 10 gunde 1 kilo yag yakmamda kesinlikle bu sporun cok etkisi var, Kangoo jumps. Cok yorulduum :)
ozgediyette

3 September 2013 (22:23:24)
Lütfentekrardene hayir kesinlikle doğrusunu yapıyorsun. Hic ekmek yemezsen ki illa ki bir gun yiyeceksin yedigin gun vucutta depo edersin bu da iyi olmaz
ozgediyette

3 September 2013 (18:05:14)
Lütfentekrardene, günde 2-3 dilkm ekmek gayet normal uzulmene gerek yok :)
ozgediyette

3 September 2013 (11:00:39)
Ben de yasam tarzımı monoton yaptim yoksa site cok hizli kilo veriyormusum gibi gösteriyordu ayrica yaptığım sporu da girmeyecegim cunku 800+ kcal yaktigimi soylersem yine ucurur verdigim kiloyu sayaç :))
ozgediyette

2 September 2013 (20:45:30)
@biskot tarti onerinize tesekkur ederim bilgisayara gecer gecmez bakacağım :)
ozgediyette

2 September 2013 (20:39:29)
Muhtemelen vardir ama ben artik ya besli cay ya da sadece Yeşilçay tercih ediyorum, ama belki yararını görürsünüz :)
ozgediyette

2 September 2013 (18:39:18)
Bana kalirsa 3-4 gunde bir icmeniz daha iyi, ben su an liptonun besi bir aradasini iciyorum ama sirf can sıkıntısından, karnim biraz acikinca falan. Bunye aliskin oldugunda direkt birakirsaniz maalesef kilo alimi gerçekleşiyor. Surekli icebilme imkaniniz varsa da siz bilirsiniz icebilirsiniz tabii ama ben yesilcaydan memnunum :)
ozgediyette

2 September 2013 (18:06:54)
@esrarengiz 9lu çayı diyet yapmadığım zamanlarda her sabah iciyordum kilo vermesem bile almadım. Ama ne zaman çayı içmeyi biraktim kilo almaya basladim. Yani bence kilo almamda bunun da etkisi vardi