Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
att emine112
22 May 2014 (19:50:25)hrkslm sabah 2 tane haşl.yumurta yiyerek karbonhidratsız bir kahvaltı,öğlen bol yeşillik,4 kaşık sebze yemeği,1 su bardağı yoğurt,araöğünlerde sadece protein(çiğ badem yada 2 ceviz, yada tarçınlı yoğurt,süt v.b)yiyip akşam yemeği yemeyin.ikramlıklardanda yarımşar yiyin.üstüne 2 bardak yeşil çay için.gündüzleri sadece protein ve sebze ile besleneceginiz için yediklerinizi kaslar kullanacaktır.sadece ikramlıklar karbonhidrat içerdiği için birtek onlar yağ olarak depolanır.onuda vücut enerji olarak kullanacaktır.deneyin.ben denedim.sonuç aldım.fakat bunu çok nadir yapın.
-
att emine112
22 May 2014 (13:28:48)arkadaşlar kızımın doğum günü vardı.3 gün yediklerimi kayıt edemedim.ama 2 günden beri çok dikkat ediyorum.kiloda almamışım çok şükür.bu arada neden çok kilo veren arkadaşlar başarı hikayelerini yazmıyor.yazın ki yeni başlayanlar motive olsun,örnek alsın.bu gerçekten büyük bir başarı.benim tanıdığım kilolu olup,şeker hastası olup,diyet yapmak zorunda olup yapamayan birsürü insan var.burda çok iradeli ve başarılı arkadaşlarım var.hepsini tebrik ediyorum.bu siteyede teşekkür ediyorum.
-
-
-
att emine112
17 May 2014 (12:51:24)her kese sordum.bir haftadır araştırıyorum.maalesef tavsiyem aynı sabır ve kararlılık.ben karar verdim.10 güntartılmayıp 10 günden sonra tartılcam.belki o zaman bir değişiklik olur.
-
att emine112
17 May 2014 (12:44:40)orhanbünyamin çok haklısınız.bu zamana kadar yumurtanın az tüketilme sebebi hep kolesterol yapar saçmalığındandır.onca trans yağlar,kızartılmış,işlenmiş besin denemeyecek şeyler varken yumurtanın kolesterol yaptığına inanan doktorlarında çok olması nedeni ile maalesef yumurta tüketimi az oldu.insanlar şimdi dahada bilinçlendi.ben hftanın 7 günü 1 er tane yumurta tüketiyorum.kolesterolümde normal.onun yerine salam,çokokrem yersek kolesterol olmazmıymış.önce onları konuşsunlar.
-
att emine112
16 May 2014 (12:24:29)serpil bende aynı dertteyim.sanki tam kilolar geri gidiyor gibi geliyor.sonra tekrar aynı rakamı görüyorum.hangi kiloda uzun süre kaldıysan vücut o kiloda duraklıyomuş.benim bir arkadaşım 3 ay kaldığını söyledi.hiç bozmadım diyor.ondan sonra hızlı bir şekilde vermeye devam ettim diyor.bir diğer arkadaşımda diyetisyene gidiyor.oda 1 buçuk ay kaldı.sonra tekrar vermeye başladı.bir miktar karbon hidratı kesip,protein ve sebzeyi fazlalaştırıp,erken yatacakmışız.syaptığımız egzersiz şeklini ara sıra değiştirecekmişiz.doktorum bana ara öğünlerde domates suyu verdi.bu gün onu denemeye başlayacağım.öğle yemeğini kaldırdı.onun yerine 1 su bardağı domates suyu ve 1 dilim çavdar ekmeği verdi.akşamda 4 kaşık sebze yemeği,yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği.ondan sonra aç kal dedi.vücut akşamdan sabaha kadar aç kalsın,erken yat.sabah aynı ye dedi.aman Allahım çok uzun oldu
-
att emine112
16 May 2014 (11:43:06)rabia duraklamayı nasıl ve kaç günde atlattın ve nasıl atlattın canım
-
-
att emine112
13 May 2014 (13:45:22)köpükcüm benim bağırsak problemlerim var.canım ondan sürekli tatlı çekip duruyomuş.önceden bu kadar değildi.doğumdan sonra bi ilaç kullandım.o bana 3 ayda15 kilo aldırdı.tatlıya aşık etti beni.6 aydır tatlı krizlerimle mücadele ediyorum.sadece kilolarım değil sağlığım için tatlıdan ve beyaz undan uzak durmam gerek.bu aşırı karbon hidratlardan uzak durmazsak başta kolon kanseri olmak üzere bir çok hastalıkla savaşmak zorunda kalcaz.geç kalmış olmak istemiyorum ben.ama çevremiz,alışkanlıklarımız,bu hazır gıdalara çok kolay ulaşabilirlik hayatımızı büyük tehdit altına sokuyor.