Mesaj Panosu

lacoste

26 September 2014 (14:08:12)

ruşen 1 Adet Çiğ Fındık • (Alınan Kalori) 5 kcal, sana tavsiyem çiğ badem veya fındığı adetle ye... günde 20-30 adeti geçme, ara öğünlerinde yersen tokta tutar... 3 X 5 yada 10 adet şeklinde hepsini bir ara öğünde de tüketme...

lacoste

26 September 2014 (14:00:15)

saltanat tarafından 26 Eylül 2014 Cuma (11:03:06) tarihinde gönderildi.#33740

Tatlı krizindeyim arkadaşlar.

Öğlen dışarı çıkmamaliyim

@saltanat hata birazda bizde olmuş sanırım o anda msjını biraz ciddiye alsaymışız, yediklerine bakıp bir çözüm üretilebilirdi sanırım:((( Tatlı Krizi resmen geliyorum demiş:((( Kendi adıma üzgünüm sitede değildim olsaydım engelleyebilir miydim bilmiyorum ama sanırım çözüm sunmaya çalışırdım... Şimdi seni sitede ki diğer arkadaşlarla beraber çok iyi anlıyoruz, yedikten sonraki pişmanlık fayda etmiyor ama, bu bizlere de ders olsun sana da... tatlı krizleriniz aşılamayacak duruma geliyorsa çözüm bulmak zorundasınız arkadaşlar, yoksa böyle durumlarla karşılaşabilirsiniz...

lacoste

26 September 2014 (06:42:58)

Günaydın arkadaşlar...

binbir

25 September 2014 (18:33:30)

selam yeşimm ben de tam yazacaktım @lacoste gelir en sağlıklı cevabı verir diye ki sorunuz cevaplanmış:)))

lacoste

25 September 2014 (17:10:08)

İştah Kontrolü Sağlayan Çorba Tarifi

Malzemeler:

· 2 yemek kaşığı haşlanmış buğday

· 1 adet rendelenmiş kabak

· 1 adet rendelenmiş havuç

· 1 adet rendelenmiş domates

· ¼ demet doğranmış ıspanak

· 1 diş rendelenmiş sarımsak

· 1 yemek kaşığı zeytinyağı

· 1 tatlı kaşığı kimyon

· 1 çay kaşığı deniz tuzu

· 2 su bardağı (400 ml.) su

Hazırlanışı:Bir tencereye suyu koyup kaynatın. Su kaynadığında, içine sebzeleri ve buğdayı ekleyip,7-8 dakika karıştırarak pişirin. Kaynamış olan çorbaya zeytinyağını, sarımsağı, tuzu ve kimyonu da ilave edip 2-3 dakika daha kaynatın. Servis yaparken limon suyu ve pul biber ekleyin.

lacoste

25 September 2014 (17:06:19)

iştah kontrolü sağlamak için yapılmasını önerdiğimiz değişiklikler:

· Yemeğe başlamadan 10-15 dakika önce 1 bardak su için.

· Öğün saatlerinizi yaşantınıza göre önceden planlayın.

· Seyahat ve toplantılarda yanınızda lifli bisküvi ve kuru meyve bulundurun.

· Ana öğünlere tahıllı çorba (mercimek, sebze, buğday çorbası vb.) ile başlayın.

· Ara öğünlerde meyve ile birlikte yoğurt veya ayran tüketin.

· Öğünlerde tüketmeniz gereken besinlerin tümünü yemeğe başlamadan önce tabağınıza alın. Böylelikle ne kadar yemeniz gerektiğini daha net görür ve daha fazla yemeye odaklanmazsınız.

· Ana öğünlerde yemekten sonra doymadığınızı hissediyorsanız, öğünlerinizin içeriğini gözden geçirin. Örneğin, sadece makarna veya sadece salata gibi tek çeşit besin tüketimi yapmayın.

· Stresinizin arttığı, motivasyonunuzun azaldığı dönemlerde iştah kontrolü için posa oranı yüksek ve yeterli karbonhidrat içeren besinler tüketin.

İştah kontrolü, hormonlardan da etkilenir. Serotonin (mutluluk hormonu) ve dopamin (konsantrasyonu etkiler) hormonlarının vücudunuzda yeterli seviyede salgılanıyor olması, iştah ile stresin azalmasına yardımcı olur. Hormon seviyelerini dengede tutan besinlerin yeterli tüketilmesi de iştah kontrolü sağlamada önemli rol oynar.

Mutluluğu ve Konsantrasyonu Artıran Besinler

· Bitter çikolata

· Balık

· Buğday

· Yulaf

· Yoğurt

· Yumurta

· Ceviz-badem

· Ispanak

lacoste

25 September 2014 (15:36:45)

Ve 2. kupa yeşil çayda keyifle içilir, hadi bakalım içmeyenler hemen demleyip içsin yeşil çaylarınızı....

lacoste

25 September 2014 (15:18:38)

Toplumumuz için manevi değeri çok büyük olan kurban bayramı yaklaşıyor. Kurban Bayramında bayram telaşı, dost akraba ziyaretleri, kırmızı et tüketimin artması nedeniyle beslenme düzenimiz değişmekte ve dikkat edilmezse kalpte ritim bozukluğu, tansiyon, besin zehirlenmesi ve sindirim sistemi sorunları (mide ağrısı-bulantısı, reflü, kabızlık, sindirim güçlüğü...vb) kendini göstermektedir. Özellikle obezite, kalp-damar hastalığı, diyabet, hipertansiyon, mide rahatsızlığı vb. sağlık problemi olan bireyler ve yaşlıların beslenmelerine daha fazla özen göstermeleri gerekmektedir. Kurban bayramını sağlıklı ve sorunsuz geçirmek için dikkat edilmesi gereken noktaları kısaca özetlersek;

--Kurban bayramında alacağınız hayvanın; veteriner kontrolünden geçmiş olmasına özen gösterip sağlıklı olduğundan emin olduğunuz hayvanları tercih ediniz.

--Bayram günü kurbanınızı keserken islami kesim kurallarına uygun ve hijyen açısından yeterli kesim yerlerini tercih ediniz.

--Kurban etiniz kesildikten sonra ölüm katılığı (rigor mortis) oluşur. Ölüm katılığı 24 saat gibi bir sürede kendiliğinden geçecektir. Bu sürede eti buzdolabında saklayınız. Kesimden hemen sonra tüketilen et sert, pişmesi zor ve lezzetsizdir.

--Kurbanın organ etlerinini tüketmeyiniz. Bunlar yüksek oranda doymuş yağ içermektedir. Ayrıca organlarda zararlı madde birikimi fazla olmaktadır. (özellikle karaciğer)

--Etler birer yemeklik olacak şekilde küçük parçalara ayrılarak, buzdolabının buzluk kısmında (-2 derecede 3-5 gün) veya derin dondurucuda (-18 derecede 3 ay) saklanmalıdır.

--Etler çözdürülürken buzdolabının alt kısmı yada mikrodalga kullanılmalı oda sıcaklığında çözdürülmemelidir.

--Çözdürülen et tekrar dondurulmamalıdır.

--Bayram günü sabah mutlaka kahvaltı yapınız. Bayram telaşı ile kahvaltı yapamayacak olanlar ise bir bardak süt birkaç kuru meyve, bir avuç kuruyemiş tüketiniz.

--Az ve sık beslenin 4 saatten uzun süre aç kalmayınız ve en az 10-12 su bardağı su içiniz.

--Kırmızı et tüketimini mutlaka bol yeşil salatayla birlikte yapınız. Bir öğün eti fazla tükettiyseniz diğer öğünde sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin

--Bayram ziyaretlerinde ikram edilen tatlı çikolata şekerlemelerden minimum düzeyde tüketin. Her ziyaretinizde ikram edilenleri tüketmeyiniz.

--Çay, kahve, asitli içeceklerden uzak durun. Bunların yerine bol su bitki çayı ve tansiyon sorununuz yok ise 1-2 şişe maden suyu tüketiniz

--Gün içinde 30-45 dakika yürüyüş yapınız.

lacoste

25 September 2014 (14:25:09)

binbir netten sipariş verebilirsin... sheridans cevap vermek için profiline baktım fakat gizli olduğu için yorum yapmak zor... buna sen ve vücudun karar verecek...

lacoste

25 September 2014 (14:12:30)

binbir Gıbrıs da az tuzlusu vardı almışidik geççen senee:)))

söze gelince bu işini görür sanırım ;

Çay kaşığı gibi ortalığı karıştıran insanların unuttukları bir şey var, ortam durulduğu zaman bir kenara bırakılırlar...

lacoste

25 September 2014 (13:49:12)

ezel_ebrar zeytinyağlı brokoli yemeği 220 kalori, 1 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar 85 kalori...