Mesaj Panosu

gülbaki

26 October 2015 (11:46:14)

teşekkür ederim @bkyavas beni tam anlamıyla anlatan bi profil fotosu buldum :D dikkat edeceğim sadece rahat hissediyorum kendimi kilo vermiş olmanın rahatlığı malesef :((

bkyavas

26 October 2015 (11:17:14)

@gülbaki Seyhan haklı genel olarak, basit olacak, zaten biliyorsunuzdur muhtemelen ama ben buzdolabınızda kriz durumunda kullanılmak üzere aşağıdakileri öneririm. Getirdiği kalori kadar tok tutar.

- Zeytin

- Salatalık

- Domates

- Lahana

- Su, bol su

Aşağıdakileri evde bulunsun ama zor ulaşılabilir olsunlar

- Kepekli veya tam buğday ekmek

- Peynir

- Yoğurt (sade)

- Diğer Süt ürünleri

- Fındık fıstık ceviz

Aşağıdakiler hiç olmasın;

- Abur cubur (bilumum)

- Şeker ve şekerli yapılan her şey

- Beyaz ekmek

- Mısır gevreği

bkyavas

26 October 2015 (07:39:29)

Havalar serinledi, outdoor (dış mekanda) spor yapan var mı benden başka? Yazın güzeldi, şortlar tek kat atletler, ama iyi ki mevsimler var da bir şeyler değşiyor. Garip ama koşullar zorlaşınca tam tersi beni motive etti bu durum. Kulaktan üşütmesek bari.

hilal arslan

24 October 2015 (19:08:59)

@bkyavas doğru duymuşsun valla yok :) aslında düne kadar cok ihityac duymadım ama dün baya bi gerek gördüm ;)

bkyavas

24 October 2015 (12:52:57)

@Seyhan : iyi veya kötü bir tane mutfak tartisi lazım. Benim ikinci tartım, sürekli her gün kullanıyorum. Baskül bu kadar sık sık kullanılmıyor. Bazı gıdalar hacmine göre şaşılacak kadar hafif veya ağır olabiliyor.

bkyavas

24 October 2015 (12:29:56)

@hilal duydum ki halen mutfak tartısı olmayan arkadaşlar varmış :-))) kalori kontrolünün iki ana unsuru biri girdi tartısı (mutfak) diğeri çıktı tartısı (baskül).

bkyavas

21 October 2015 (09:02:21)

Günaydın... Gününüz güzel, mutlu ve tok geçsin...

bkyavas

20 October 2015 (17:08:05)

Öyle gıdalar var ki kalorisi yüksek ama "kalori başına" yararları yüksek, bunlardan tüketmek, sık ama abartmadan dikkatli tüketmek gerekiyor, yer fıstığı (kabuğunda), fındık (çiğ), ceviz, hindistan cevizi bunlardan bazıları.

bkyavas

20 October 2015 (17:05:11)

@seyhan Çok kalori.. Mümkünse uzak durun derim. Kavrulmuşu daha fazla ama çiğ olanı da sonuçta önemli miktarda yağ içerir.

Uzak durma konusundaki neden kalorisi değil, çitlendikçe çitlenmeye devam eden bir alışkanlık olması. Durmak bir problem.

bkyavas

19 October 2015 (15:12:55)

Sporu eğlence için hobi olarak yapmak gerekiyor sanırım, çünkü ömür sonuna kadar yapmak lazım, şu atasözü var ya; "taşıma su ile değirmen dönmemesi", evet her şey doğal olmalı.

bkyavas

19 October 2015 (15:09:42)

@chemist41 Bu durumu yaşamamak için benim planım şudur;

Şu anda kardiyo açıkhava yürüyüş yapıyorum bir yıldır. Hedefime varınca (toplamda yaklaşık 40 kilo kadar olacak) kas yapıcı ve eğlenceli olduğunu düşündüğüm bir spora başlayacağım. Yani yaptığım sporu değiştireceğim. Belirli bir kas yoğunluğuna geldikçe ağırlığım yine artacaktır. Bu süre içinde diyet bitti diye bir şey yok, hiç başlamadı, hiç bitmeyecek de, ömür sonuna kadar sağlıklı beslenme ve spor. Arada bir psikolojime de iltimas geçebilirim, ama dediğim gibi "arada bir".