Mesaj Panosu

müher

20 August 2014 (09:27:59)

günaydın herkese :)

saç dökülmesi bir kaç haftadır bende de başladı ama mevsimsel olduğunu düşünüyorum.Bence üzerinde fazla durup moralinizi bozmayın.

müher

19 August 2014 (13:52:29)

aynen öyle yaptım kopuk5960 :) doğru yoldayım galiba :))

müher

19 August 2014 (13:34:20)

bizim zalıım aşçının menüsüne bi bakın mercimek çorbası,peynirli tepsi böreği,patates yemeği karbonhidratı bastığı yetmemiş gibi bi de bunların yanına biiir sürü ekmek göndermiş :)

müher

18 August 2014 (11:35:21)

esra9743 yaptım ben. 3 günde 800-900 gr fark etti.acelen yoksa, kısa sürede vermen gerekmiyorsa tavsiye etmem.emin adımlarla ilerlemek asıl olan mesele.

müher

17 August 2014 (11:49:18)

Gunaydin haftaicinde 2 gunluk kahvalti kalorisini aldim bir pazar kahvaltisinda.bende de bi 500 var :(

müher

15 August 2014 (18:11:23)

eyvaAllah teşekkür ederim seneye artık :))

müher

15 August 2014 (18:04:32)

adana'dan ayrıldığımdan beri yıllardır yemiyordum dikenli inciri.listende görüyor ah burada da olsa diyordum lacoste abi. taa ki düne kadar :D markete gelmiş hemen aldım 3-4 kat eldivenle hemen soyup dolaba attım.afiyetle hasret gidere gidere yedim :))

müher

15 August 2014 (17:17:15)

17'den sonra bir şey yemiyecem dersin.yemek yemez gider gelir atıştırır daha çok kalori tüketirsin.bende hep böyle oldu :) o 17'yi 19 hatta 20 yapalım :D

müher

14 August 2014 (18:27:10)

eyvaAllah lacoste abi teşekkür ederim.insanoğluyuz işte fıtratımız böyle her şey bir anda olsun istiyoruz.ama sabretmeden çaba sarf etmeden hiçbir şey olmadığı gibi bu kilo kaybı da olmuyor.Ben kararlıyım..Allah'ın izniyle ulaşacağım hedeflerime :)

müher

14 August 2014 (18:14:02)

hafif kilolu aşaması hiç bitmeyecek gibi geliyor..daralıyor insan..bence en zor basamak burası.

müher

13 August 2014 (14:13:45)

ahmetdogan öncelikle bu işin sabır ile olacağını beynine kazacak hiç çıkarmayacaksın.pes etmeyecek her gün bu siteye girecek besinlerini yemeden kalorilerine bakacak gerekirse porsiyon küçültecek ve hatta gerektiğinde vazgeçeceksin. alternatifler arayacaksın..bence 15 kg fazlası olan birey günlük bazal metabolizmasının en 500 kalori aşağısında kalori tüketmeli.şimdilik 1200-1300 lerde günü kapatmalısın. akşam yemeğini olabildiğince minimum kaloride tutmalı faydalı besinlere yönelmelisin.örneğin akşam yemeğini 2 kase yoğurda haşlanmış nohut,kırmızı biber,maydanoz ilave edersen tok tutucu ve besin değeri yüksek bir yemek elde edersin.yiyeceklerin zamanla kalorilerini öğrenecek ve fikir sahibi olacaksın.ben şiddetle yoğurt tüketmeni tavsiye ederim.tahıllı ekmekler tercih et,yeşillik ye bol bol ve biraz hareketlen. gideceğin yerlere 3-5 durak önceden inip yürümeyi,yollarını uzatmanı tavsiye ederim.hem sıkıcı gelmez hem de yürüyüş hedefine ulaşmış olursun.