Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
att emine112
29 April 2014 (21:36:18)ya bu saate kadar durdum dayanamıyorum.bi tane elma yedim kesmedi.canım çok tatlı bişey istiyor
-
att emine112
29 April 2014 (21:15:16)İNCECİK6 YEDİKLERİNİ GÖRÜNCE DİYETİ BOZASIM GELDİ KÖTÜ OLDUM İNAN.CANIM ÇEKTİ HA
-
att emine112
29 April 2014 (21:11:37)ben keki çok severimde o yüzden eylem sevcan.tam bir şeker tutkunuyum canım.
-
att emine112
29 April 2014 (20:12:36)ödül gününde pırasa yiyen mi var glcn.ben ödül gününde kendime bi tepsi kek yapıp yiyorum.1 kilo verip 3 kilo alıyorum
-
-
att emine112
29 April 2014 (19:29:28)muzuda sütüde bırak bence.bir tane elmayı küp küp doğra.2 yemek kaşığı yoğurda karıştır.üstünede tarçın serp.çok güzel oluyo.ayrıca diyetisyenimde yoğut ve elmayı önerdi
-
-
att emine112
29 April 2014 (18:54:22)sütün içinde laktoz var buda bazı insanlarda şişkinlik yapıyor canım.bide muz eklenince değme gitsin.süt mayalandığı zaman laktoz kayboluyor.bence o yüzden yoğurt tüketebilirsin.
-
att emine112
29 April 2014 (16:24:46)terken hatun.5-6 günlük diyet listeni inceledim.bizler bisayfa şey yemişiz 1200-1300-1100 kalori almışız.siz altalta altı yedi satır yiyecek yazmışsınız 1600 kalori yada daha az.ben salata yoğurt faydalı sebze yemekleri vs.göremedim.kahveniz bile şekerli.bende şekerli içerdim ama şimdi şekersiz içip onun yerine 25 kalorilik salata yiyorum mesela.yada ara öğünün birinde elmanın yanına 2 kaşık yoğurt.yanlış anlamayın biz burda arkadaşız.birbirimizin yanlışını söylemek,doğrusunu tebrik edip uygulamak ve destek olmak için burdayız.diyete tam adapte olamıyorsanız haftada yada 10 günde bir bozup canınızın istediğini yiyin geri diyete başlayın.ben öyle yapıyorum.diyet sağlıklı gıdalar içerip proteinden doygun,şekerden yoksun ve basit karbon hidrattan fakir olmalıdır(örnek:pilav,makarna.bisküvi gibi)bu şekilde çok kolay ve yağdan kilo verirsiniz.kalori takibi önemli ama yedikleriniz ve ne yediğiniz daha önemli.
-
att emine112
29 April 2014 (12:07:01)duraklamaya girdiğin zaman daha çok iştahı açılır insanın.bende girdim galiba iştahım çok açık.
-
att emine112
28 April 2014 (17:50:49)aslı benden önce davranıp patlıcan közle demiş.bende aynısını yiyeceğim bu gün.yanında biber,patateste koycam.yoğurt la güzel ve hafif oluyor.bu arada közlemelerin içinde yağ olmadığı için yoğurda bir tatlı kaşığıda zeytin yağı eklemek gerek.yağda eriyen vitaminler vücutta kullanılabilsin diye.
-
att emine112
28 April 2014 (11:07:47)gülsün dikeç tebrik ederim seni.yeşillikleri çok artır sonucu görürsün.normalde kaç kilo verdin